EPIC RUN รองเท้าวิ่งมือสอง ของคนรักสุขภาพ

09/08/2020

มีตกค้าง​ 3คู่​ ให้380​ บาทรวมส่งให้ทุกคู่ครับ​

ใครเหมา​ 1000ครับ
❌❌ปิดการขายครับ​3คู่❌❌🙏🙏

06/02/2020

ทั้งPM2.5​ ทั้งโคโรน่า​ หาที่ซ้อมที่ปลอดภัยกันนะครับ😁

31/01/2020

เก็บตกคู่สวยๆที่ยังอยู่ครับ

New balance​ 860.v.9

สภาพสวย​ พื้นเต็มๆ​ ใส่ดีมากๆครับรุ่นนี้​ แนะนำเลย

ราคา​ ❌❌ขายแล้วครับ🙏🙏

28/01/2020

อาจใช้เวลาประมาณ 3-5 ปี ดูเหมือนนานแต่ในระหว่างทาง คือ เราได้ค่อยๆปรับตัวปรับความคิด จนติดตัวเราไปตลอด​ 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

🤔หลายคนอยากผอมด้วยวิธีการวิ่ง ก็วิ่งอย่างหักโหม ได้ไม่กี่วัน หรือ 1-2 อาทิตย์ น้ำหนักแทบจะไม่ลงเลยสักนิดเดียว😭 ก็ท้อจนเลิกไปก็มี

แอดไปอ่านข้อมูลจาก เจมส์ ชูอิจิ นากาโนะ เทรนเนอร์มืออาชีพและที่ปรึกษา Adidas Japan ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “วิ่งถูกวิธี เบิร์นดี มีแต่เฟิร์ม” ซึ่งเค้าได้ให้คำแนะนำการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งอย่างถูกวิธีมาบอกกันค่ะ

🏃‍♀️คนที่เป็นนักวิ่งหรือเป็นนักกีฬามักรู้สึกว่าดีกว่าถ้าวิ่งด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนทำงานประสานกัน หัวใจทำงานเต็มที่ เลือดสูบฉีด และเหงื่อออกมาก จะเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการวิ่งเอื่อย ๆ
ซึ่งก็เป็นความจริงหากมองถึงผลระยะสั้น แต่หากจุดประสงค์คือการวิ่งลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ 👍การวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะ ไม่รู้สึกหอบเหนื่อย จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี
ผิดกับการวิ่งเร็วจนหายใจแทบไม่ทันที่ให้ผลตรงกันข้าม

🤔เพราะกระบวนการเผาผลาญของร่างกายซึ่งเปลี่ยนไขมันสะสมเป็นพลังงานต้องอาศัยออกซิเจน ยิ่งออกกำลังกาย ร่างกายก็ได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น เมื่อไขมันแตกตัว กล้ามเนื้อที่กำลังใช้งานด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ2 จะนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานจนหมด
แต่ถ้าเป็นการวิ่งเร็วในระยะสั้น หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบนันคาร์ดิโอ (non-cardio) ร่างกายจะดึงเอาน้ำตาลในกระแสเลือด ซึ่งเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ทันทีมาใช้แทนไขมันที่ใช้เวลานานกว่า ถ้าวิ่งอย่างช้าๆ ร่างกายจะใช้น้ำตาลและไขมันสะสมใน อัตราส่วน 5 : 5 แต่ถ้าเป็น “การวิ่งระยะสั้น” กลับทำให้อัตราการใช้ไขมันลดลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นเหตุผลว่า “ทำไมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจึงเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า”

นอกจากนี้การวิ่งเร็วจนต้องหายใจแรงขึ้นทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายแถมยังไม่ช่วยให้ผอมลงอีก จึงวิ่งได้ไม่นาน
ขณะที่การวิ่งด้วยระยะทางไกลหรือใช้เวลานาน กลับเผาผลาญไขมันได้มากกว่าโดยที่ไม่รู้สึกเหนื่อยเร็วเกินไป ก็จะสามารถกลับมาวิ่งได้บ่อย ๆ การวิ่งแบบไม่หักโหมเกินไป 👍 นี่แหละคือหัวใจของความสำเร็จของการวิ่งลดน้ำหนัก
ดังนั้น ต้องวิ่งช้า แต่วิ่งให้นาน

เพราะ ถ้าเร่งความเร็วมากเกินไปจะทำให้วิ่งได้ไม่นาน และหากวิ่งได้ไม่นานพอ ระบบเผาผลาญก็จะยังใช้เพียงน้ำตาลในเลือดออกมาเป็นพลังงานเท่านั้น ยังไม่ได้ดึงเอาไขมันที่สะสมไว้ออกมาใช้เลย เพราะน้ำตาลสามารถเปลี่ยนเป็นพลังงานได้ง่ายและรวดเร็วกว่าไขมัน ฉะนั้นหากวิ่งนาน ร่างกายที่ใช้น้ำตาลจนหมดจะดึงไขมันออกมาใช้ต่อไป นี่คือเหตุผลว่าทำไมการวิ่งช้า ๆ จึงลดความอ้วนได้มากกว่าวิ่งเร็ว

อย่างไรก็ตาม การวิ่งลดน้ำหนักที่ดีก็ไม่ควรบีบคั้นร่างกายจนเกินไปเพราะทำให้ประสิทธิภาพและความตั้งใจในการลดน้ำหนักลดน้อยลง แค่วิ่งให้ครบตามเป้าหมายโดยไม่หักโหมก็ทำให้เผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว

16/01/2020

ทุกคนทำได้🏃‍♂️🏃‍♂️

ตามคุณปลา ออกวิ่ง
สาวชัยนาท คุณแม่เลี้ยงเดี่ยว
อยู่กับลูกสาวและมีคุณแม่เป็นเหมือนทุกสิ่งในชีวิต
ผมตามติดชีวิตนักวิ่งอดีตสาวร่างใหญ่
ที่เคยน้ำหนักพุ่งไปเกือบ 150 กิโลกรัม
ดูช่างเหลือเชื่อกับ 2 ปี ที่เปลี่ยนชีวิต
เธอมีชีวิตใหม่...ที่ได้จากการออกวิ่ง
คุณปลาเคยผิดพลาดจากการใช้ยาลดความอ้วน
กับภาวะน้ำหนักขึ้นหลังคลอด เพลินไปกับการกิน
จนรู้ตัวอีกที....ชีวิตก็อยู่ในสภาพที่น้ำหนัก "ร้อยกว่ากิโลกรัม"
ลูกสาวอายที่มีคุณแม่อ้วน
เธอปิดตัวเองจากโลกภายนอก
ไม่พบใครเพราะอายไม่มั่นใจที่อ้วน
ส่วนคุณแม่ของคุณปลานั้นทุกข์หนัก
เพราะกลัวลูกสาวจะจากไปก่อนวัยอันควร
คุณปลาเริ่มก้าวแรกของการลดน้ำหนัก
โดยมองไม่เห็นปลายแสงของอุโมงค์
เธอนึกไม่ออกว่าตัวเองจากออกจากร่างอ้วนนี้ไปได้ยังไง
แต่เธอต้องทำอะไรสักอย่าง เพราะเหตุการณ์คืนวันหนึ่ง
เมื่อแม่เธอเข้ามาพบคุณปลานอนหยุดหายใจ
นั่นคือภาวะคนอ้วนที่หยุดหายใจขณะนอนหลับ

"จะตายก่อนได้เห็นลูกสาวโต"
คือสิ่งที่ฉุดเธอ...ให้เริ่มต้น...ลดน้ำหนัก
"ลดของทอด / ของมัน / แป้ง / น้ำตาล"
ประโยคคลาสสิคที่คนอ้วนทุกคนบอกผม
เธอเริ่มเดินก้าวแรกที่หนองระแหง วันละ 1 ชั่วโมง เดินช้าๆ
ผ่านไปหลายเดือน....เริ่มเปลี่ยนเป็นเดินเร็ว วันละ 1 ชั่วโมง
อย่าให้ขาด ทำแบบนี้ทุกวัน
ผ่านไปอีกหลายเดือน....ก็เริ่มเปลี่ยนจากเดินเร็วเป็น jog สลับเดิน
ร่างกายคนเรานั้นเหลือเชื่อ เรียนรู้เปลี่ยนแปลงได้ด้วยความสม่ำเสมอ
จาก jog สลับเดิน ก็เริ่ม jog ได้ตลอด 1 ชั่วโมง
และแน่นอนว่า จาก jog ช้าๆ ตลอด 1 ชั่วโมง
วันหนึ่ง เธอก็เริ่ม jog เร็ว
แล้วชีวิตเธอ...ก็เริ่มออกวิ่ง
ความสม่ำเสมอ ทำซ้ำ ไม่ยอมแพ้
คือหัวใจ...ที่กลายร่างอ้วน 150 เป็นสาวนักวิ่ง
ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักตัว 68 กิโลกรัม
ไม่มีอะไรง่าย แต่ไม่มีอะไรเป็นไปไม่ได้
บทเรียนชีวิตที่ได้จากการออกไปวิ่งกับคุณปลา
สามารถส่งต่อให้กับใครหลายคนที่กำลังต่อสู้ เพื่อมีสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจ เป็นหลักฐานยืนยันอันมีตัวตนจริงๆว่า
ถ้าเริ่มก้าวแรก ความสำเร็จรออยู่ ขอแค่ให้เริ่ม
อยากให้ได้ชมกัน อดใจในอีกไม่นาน กับรายการ "ชีวิต...ออกวิ่ง"
ทาง VIPA ช่องทางรับชมออนไลน์จากไทยพีบีเอส

เข้าไปดู 13 ตอนของ ซีซั่นแรก แบบเต็มๆ ได้แล้วนะครับที่
https://vipa.me/home

#เพราะชีวิตเรียนรู้ได้ด้วยการวิ่ง
#รันเนอร์เจอนี่

02/01/2020

สี่.. ประโยคของชีวิต
๑.ชีวิตยังอยู่ ก็คือชัยชนะ
๒.หาเงินได้​ ก็แค่เรื่องสนุก
๓.ยศศักดิ์ตำแหน่ง​ ก็ชั่วครั้งชั่วคราว
๔.สุขภาพที่แข็งแรง​ นั้นคือ​ #ความสุขที่แท้ทรู

สวัสดี​ปีใหม่​2020​ ครับ

21/12/2019

วิ่งเย็นๆ​ อากาศก็จะประมาณนี้🏃‍♂️🏃‍♂️

19/12/2019

ไซท์ใหญ่ๆ ใครใส่ได้ให้เลย คู่ละ199 ครับ ไม่มีตำหนิ

Size 47.5/31.0cm

19/12/2019

เคลียร์​สต้อค​ 590​ บาททุกคู่ครับ​ สวยเกินราคาแน่นอน​ มี9คู่​ สนใจทักขอรูปเพิ่มมาได้เลยครับ

19/12/2019

วันนี้ลงชุด​ 590
สวยเกินราคาแน่นอนครับ

18/12/2019

ไซท์​ 28.5cm​ มี2คู่​ สภาพสวยๆ​ พื้นเต็ม

ราคา​ 590​ บาท​ ไปเลยครับ​ 🔥🔥