09/01/2023
การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วทุกวัน หรือจะวิ่งก็ได้ วันละ 30 นาที (อายุเกิน 50 ไม่ควรวิ่ง ให้ใช้การเดินเร็ว ได้ผลเท่าการวิ่ง) จะทำให้ทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง เพราะ
1. ขาทั้งสองข้าง มีเส้นประสาท 50% ของร่างกาย
2. ขาทั้งสอง มีเส้นเลือดที่ขาทั้งสอง ถึง 50% ของเส้นเลือดทั้งหมดในร่างกาย
3. ขาทั้งสอง มีโลหิตไหลผ่านขาถึง 50% ของโลหิตในร่างกาย
4. เมื่อขาทั้งสองข้างแข็งแรง จะทำให้หัวใจแข็งแรง ไม่มีโรคหัวใจ โรคอื่นก็จะไม่ถามหา
5. อายุเริ่มนับจากเท้า เด็กอ่อนเกิดใหม่จะพยายามเคลื่อนไหวเท้าก่อนและเท้าเด็กจะเริ่มแข็งแรงก่อน แขน ลำคอ เด็กอ่อนจะเริ่มยกเท้าได้ก่อนแขน สามารถยกเท้ามาใส่ปากอมเล่นได้
6. การออกกำลังขานั้น ไม่มีสายเกินไป แม้ท่านจะอายุ เกิน 80ปี ก็สามารถเริ่มต้นทำได้
7. เพียงแค่ท่านทำให้ขาแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ก็สามารถชลอความแก่ได้แล้ว
8. ผู้เขียนเริ่มออกกำลังขาอย่างจริงจัง เมื่ออายุ 48 ปี เดินเร็ววันละ 30 นาที จะไม่มีการผ่อนหยุดคุยกับใครเด็ดขาด ครบเวลา 30 นาที จึงจะหยุดพูดคุยกับเพื่อนร่วมออกกำลัง จนเพื่อนรู้ดีว่าจะไม่ชวนผู้เขียนคุยระหว่างที่ออกกำลังเด็ดขาด
กรุณาเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่า ขาของคุณได้รับการออกกำลังอย่างเพียงพอและเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อขาของคุณยังคงแข็งแรงอยู่เสมอ
โปรดแบ่งปันข้อมูลนี้ ให้แก่เพื่อนของคุณและผู้สูงอายุทุกท่านด้วยนะครับ
