05/07/2022
「每週運動逾150分鐘，提升免疫力降低染疫風險💪」
📌規律運動 遠離Covid-19、遠離負面情緒
研究指出，想要有效抗疫，施打疫苗增加抗體保護之外，睡眠、飲食搭配規律運動，能使疫苗提供更佳的保護力。南非運動醫學協會(SASMA)研究Covid-19期間，成年受測者因城市警戒、無法外出，在家規律運動6星期的成效，的確能改善抑鬱
📌首推運動類型：有氧✖肌力訓練🏋️🏋️♀️
有氧運動及肌力訓練，兩者搭配，養成規律的運動習慣，每星期運動時間超過150分鐘，用運動提升免疫力、降低染疫風險和傷害。
📝文章資料來源：《英國運動醫學雜誌》
