媽咪可兒

28/05/2026

缺一個陪伴小朋友的小夥伴嗎
[韓國Hello HiZoo]動物夥伴防蟎抗菌兒童枕登場！
能陪寶貝遊戲、放空、看卡通
連睡覺都剛好的陪伴....
♡ 親膚柔軟好舒服
♡ Q彈支撐抱感剛剛好
♡ 純手工防蟎抗菌

今天晚上要抱哪一隻睡覺呢 🐰🐻🦖🐱🦈
留言選出寶貝的最愛吧 ♡

14/05/2026

最近直接愛上這顆！
Dr.Mud 死海之心舒膚礦鹽皂 🤍✨
死海礦鹽＋多重礦物質
洗掉髒污油膩，也把疲憊感一起帶走
洗完清爽乾淨，肌膚變得水潤嫩嫩的💧
還能溫和代謝老廢角質喔✨

11/05/2026

🌿 最近愛上的洗澡寶藏就是它！
Dr.Mud 死海之心橄欖原萃沁膚皂 💚
維E＋維A雙重滋養
橄欖精華幫肌膚重新補水修護
連洗澡都像在做保養一樣呢✨

07/05/2026

❤️ 今天的主角是它！
Dr.Mud 紅石榴礦萃皂 🍷✨
把珍貴紅石榴精華通通鎖在綿密泡泡裡
洗臉同時幫肌膚補水、透亮、Q彈感UP💖
暗沉掰掰👋
一起養出那種亮亮嫩嫩的好氣色✨

04/05/2026

今天要介紹的是～
Dr.Mud 死海之心礦萃泥皂🖤
一皂淨透✨洗掉油膩也能洗掉壞心情
來自死海的黑金礦泥
洗完清爽又不乾澀💧
把每天洗澡的那幾分鐘，留給自己療癒一下吧！

30/03/2026

4/2-4/9 ✨限時團購開跑✨
我們和兔子洞裡的愛麗絲團購又合作啦😍😍😍
這次主推🔥
美鳳有約節目推薦過的
❄️ HabbynDeco 涼感墊 ❄️
夏天即將來臨🥵有了涼感墊真的差很多！！！
而且這次還有團購限定活動🎁
🐰 Hello HiZoo 可愛枕
👉 買就多送一個枕心！！
📅 團購只到 4/9
錯過真的就要再等很久了🥹
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22/01/2026

上班一整天總是很累，回到家，只想要舒服的睡眠吧？
韓國 Habby&Deco Jenue雙面高密度純棉溫控被
嚴選高密度純棉，柔軟、透氣、不悶不刺 🌿
貼近肌膚的那一刻，就能感受到安心
搭配溫控設計，自動調節溫度，
讓身體自在呼吸、睡得更舒服 ☁️

今晚，就把疲憊交給它，
好好睡一覺吧 😴🤍

19/01/2026

最近天氣變化很大，
晚上是不是經常睡不好？😢

不是你太敏感，
是身體在告訴你：溫度不對...

韓國 Habby&Deco Belif 莫代爾智慧感溫被🌡️
自動感應被窩溫度，調節冷熱，
讓你不用半夜醒來，也能舒服睡眠💤
冷的時候幫你留住溫暖，
熱的時候替你把悶熱感帶走，
今晚，就讓Habby&Deco Belif 莫代爾智慧感溫被多照顧你一點💖

18/12/2025

今年聖誕，
想送自己一個實用又療癒的小禮物 🎄🎁
來自以色列死海的礦萃肥皂，
一皂就能深層淨化🤍✨
今年的聖誕，把一整年的疲憊都洗掉吧！
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06/10/2025

允許不完美的自己😍

《當我從焦慮媽媽，走向一致的自己》

回望剛成為母親的那段日子，我常常覺得自己是「焦慮媽媽的代表」。
外人眼裡的我，像是一個「完美媽媽」，懷孕時讀了大量教養書籍，把蒙特梭利概念融入日常，孩子還小的時候就開始制定計畫，學校裡的其他家長看見我，常說：「妳真的很會安排，跟著妳很安心。」

我確實如此。每一趟出遊，我會預訂親子友善的餐廳、算好景點停留時間，甚至準備下雨的備案。那時候的我常說：「因為孩子太不可控，特別是雙胞胎，會互相影響，所以我至少要把出遊的部分『可控制』的細節做到最好。」
然而，越想抓住，就越覺得不安。心理學告訴我們：

焦慮，其實是一種想透過外在控制，來安撫內在不安的方式。

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➡️冰山底下的不安

後來我慢慢明白，那份焦慮的來源，並不是孩子，而是我自己。
我出生在一個安全感不足的環境：父母忙碌，我常在不同的親戚家長大，沒有固定的依附。那種不確定與漂泊感，深深烙印在我心裡。長大進入婚姻、生了孩子，這份「沒有被安全接住」的記憶，依然影響著我。

所以我才會拼命想做功課、用規劃去換安全，甚至期待透過「做好媽媽」這個角色，被伴侶看見我的努力與價值。
只是，那並沒有真正安住我。因為焦慮像個朋友，一直在耳邊提醒我：「妳很害怕未知，妳很想要安全。」只是過去的我，聽不懂它真正的語言。

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➡️為什麼我們會害怕自己的情緒？

很多時候，當負面情緒一出現，心裡就會冒出一個聲音：
「我是不是有問題？」
「我是不是不夠好？」

這其實是一種潛意識的展現。
因為在我們小時候的成長經驗裡，情緒往往被貼上標籤：
✅生氣，就被說「你很情緒化」。
✅難過，就被說「你太敏感」。
✅害怕，就被說「你怎麼這麼膽小？」

久而久之，我們學會壓抑，把情緒和「不乖、不好」畫上等號。
所以長大後，每當焦慮或悲傷來臨，它就不只是情緒本身，而是被放大成一種「我是不是不好」的恐懼。

然而，情緒本身並沒有好壞，它只是想告訴我們一些訊息。
當我們能看見這一點，就能把焦慮還原成焦慮，不再讓它擴張成自我價值的否定。

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➡️情緒不是價值的評分表

我們常常會把自己的情緒，和自我價值綁在一起。
‼️焦慮時，會覺得「我是不是做得不夠好？」
‼️憤怒時，會懷疑「是不是我很差勁？」
‼️悲傷時，會責怪自己「為什麼又走不出來？」

但事實上，情緒只是一個訊號，不是成績單。
它就像紅綠燈，提醒我們現在有什麼狀態需要被看見：
✅焦慮提醒你：你想要更多安全。
✅憤怒提醒你：有些界線被踩過了。
✅悲傷提醒你：有些失落需要被承認。

這些訊號，並不是要來評價你有多糟，而是幫助你理解自己。
當我們能意識到這一點，就能少一點自責，多一份接納。

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➡️一致性的轉化

學習薩提爾模式後，我才開始看見：
安全感，不一定要由外在給。
當我能夠自我肯定，能夠接納自己的渴望，我竟然也能給自己安全感。
這在生活中帶來具體的轉變：以前的我，即使在自己家裡，也很難一個人睡覺。但後來，當我學會安住自己，懂得自我接納，我才發現，原來我已經不再害怕孤單了。

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➡️給同樣焦慮的媽媽：一個自我檢視的流程

如果你也是一個容易擔心、害怕、焦慮的媽媽，不妨試著跟自己做這樣的對話：
1. 先停下來，問自己：
✅ 「我現在的焦慮是什麼？」
✅「它想提醒我什麼？」
2. 把焦慮當成朋友，傾聽它的聲音：
✅焦慮可能在說：「妳很怕失控。」
✅也可能在說：「妳想被看見、想被支持。」
3. 再問自己：
✅「這份安全感，是否只能從外在獲得？」
✅「我有沒有可能，也能自己給自己一些？」
4. 給自己一句接納的話：
✅「我知道妳很努力，妳已經很好了。」
✅ 「焦慮不是敵人，它只是在提醒妳，你很需要安全。」

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➡️如何在生活中落實「給自己安全感」

除了心裡的對話，我也給自己一個小功課：
如果安全感不是只從外在來，那麼在生活中，我可以透過什麼方式，慢慢把安全感還給自己？

你也可以嘗試：
❤️每天固定一個「自我安住的時刻」：例如睡前十分鐘，泡一杯溫熱的茶，或做幾次深呼吸，告訴自己：「我在這裡，我是安全的。」
❤️建立小小的可控行動：每天整理一個抽屜、準備一份餐點，讓自己在「能完成的事」裡，累積穩定感。
❤️寫下一句「給自己的安全感語錄」：貼在書桌或手機提醒裡，例如：「無論今天怎麼樣，我都能陪自己度過。」
❤️允許自己不完美：刻意放下一件原本想控制的小事，例如不安排備案、不追求完美餐點，練習容許一點不確定。

這些小功課看似微不足道，但每一次練習，都是在告訴自己：我有能力為自己創造安全。

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「當我能給自己安全感的那一刻，我不再需要用控制來交換安心。」

🌈留給正在閱讀的你，一個溫柔的提問：
當情緒出現時，你會不會也把它誤解成了自我價值的評分表？

也可以問問自己，允許自己犯錯嗎？
#薩提爾