06/04/2020
Especialmente ahora, la mayoría de nosotros trabajamos frente a una pantalla durante largos períodos.
¿Y qué hacemos cuando “descansamos”?
Miramos el teléfono, buscamos algo para ver en la tele o la computadora.
Esta enorme cantidad de horas fijando en cerca o media distancia en pantallas genera insomnio, fatiga ocular, irritación, resequedad (se parpadea mucho menos por minuto), causando no sólo molestias, sino problemas a largo plazo en nuestra salud.
Qué podés hacer?:
- Intentar que el lugar donde estés usando pantallas se encuentre bien iluminado, si entra luz natural, mejor.
- Evitar el “ambiente de cine” donde apagamos todas las luces y sólo queda la pantalla.
- Hacer descansos de 5 minutos cada 1 hora de uso, mirando afuera si es posible, puntos a más de 5 metros de distancia. Este es el equivalente a estirar cuando ejercitamos.
- Dejate una nota o algo que te recuerde parpadear varias veces cada vez que lo veas.
- Evitá frotarte los ojos fuertemente.
- A partir de las 20hs, programá la pantalla de tus dispositivos (“modo nocturno”, “night shift”, etc) para que emitan tonos cálidos “amarillentos”, esto ayuda a disminuir el estímulo que provoca la luz azul sobre el cerebro y poder dormir mejor.
- Evitar usar dispositivos 1 hora antes de acostarte o en su defecto utilizar en ese momento lentes con AntiReflejo y Filtro Azul.
