30/04/2020
Giữa bộn bề công việc với nhiều lo toan trong cuộc sống thì áp lực và căng thẳng là điều không thể tránh khỏi.
Tmode chia sẻ với bạn 3 phương pháp giúp làm giảm căng thẳng & thư giãn tinh thần hiệu quả sau:
1. Tạm ngưng suy nghĩ về công việc
Khi mọi việc trở nên quá rối và bí bách, bạn hãy đứng dậy khỏi bàn làm việc, đi ra ngoài làm một việc gì đó như đi uống cà phê, đi ăn, nghe nhạc, đọc sách, gọi điện thoại hẹn gặp đứa bạn thân, vào trung tâm mua sắm shopping hoặc window shopping, đi hiệu sách, đi spa thư giãn và massage toàn thân… Trong những lúc như thế này, việc “cố đấm ăn xôi” cố gắng suy nghĩ thêm về công việc thì đầu óc cũng không thể sáng suốt và hoạt động bình thường như mọi ngày. Bộ não cần thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng và thư giãn bằng một liệu pháp giải tỏa tinh thần nào đó.
2. Liệt kê ra các hạng mục công việc cần làm
Thông thường, áp lực đến với chúng ta khi khối lượng công việc bất chợt tăng đột biến vào một thời điểm. Công việc nhiều khiến chúng ta có cảm giác không thể xong việc trước hạn định được giao. Công việc nhiều cũng khiến chúng ta rối và luýnh quýnh. Sau giải pháp tạm ngưng suy nghĩ về công việc ở trên, hãy ngồi lại vào bàn làm việc, liệt kê ra những hạng mục công việc cần phải làm, đồng thời phân loại chúng theo các mức độ ưu tiên và thời gian để hoàn thành từng hạng mục một. Cân nhắc xem những loại công việc nào có thể nhận được sự hỗ trợ và giúp đỡ của đồng nghiệp hoặc bộ phận khác, hoặc đề xuất tuyển thêm nhân sự mới (tạm thời, bán thời gian hoặc toàn thời gian).
3. Suy nghĩ đơn giản hóa những vấn đề phức tạp
Không gì áp lực hơn nếu chúng ta luôn phức tạp hóa mọi sự việc: phải tránh rơi vào trạng thái không thể làm điều A thì không thể làm điều B; hoặc không thể thực hiện được điều gì đó thì không thể sống được! Đó là những suy nghĩ tiêu cực; bởi trên đời này, mọi rắc rối đều có hướng giải quyết: không có phương án A thì sẽ có phương án B hoặc C, người này không thông cảm thì sẽ có người kia thông cảm, và đừng cho rằng tự thân giải quyết mọi việc sẽ tốt hơn là mở lòng chia sẻ và đón nhận những hỗ trợ của mọi người xung quanh.
