05/08/2020
MUỐN GIẢM MỠ... PHẢI ĂN THẬT NHIỀU!
Nghe trái khoáy nhưng là sự thật. 🤪
Vậy tại sao bạn vẫn cố chấp đưa cụm từ “nhịn ăn” vào từ điển giảm mỡ của mình. Tui xin khẳng định là muốn giảm mỡ bạn phải ăn thật nhiều. Quan trọng là bạn có đủ hiểu biết để ăn những thứ cơ thể bạn cần hay không.
Nếu bạn ko ăn thì bạn sẽ ko giảm được cân vì cơ thể cần năng lượng để đốt cháy lượng mỡ cũ.
Mọi người thường hay nói câu cửa miệng “không ăn gì cũng béo” nhưng thực tế không có ai không ăn gì mà sống được.
Những lúc bạn ko nói câu ấy mình đảm bảo chính là lúc bạn đang nạp vào cơ thể: trà sữa, hoa quả ngọt, nước ép hoa quả, củ đậu, bánh kẹo,...
Bạ đâu ăn đấy, ăn vặt linh tinh và rồi ko chịu ăn đúng giờ, ko ăn những thứ cơ thể cần nạp => Mỡ thừa, cơ thể ì ạch, stress
=> RỐI LOẠN CHUYỂN HOÁ
Và bạn cần hiểu rõ những gì nạp vào cơ thể mỗi ngày!
Thực phẩm bạn ăn hàng ngày có 4 nhóm chính:
1. Carbohydrat (nhóm đường) có trong: cơm trắng, bánh mì, mì tôm, bún, miến, nui, ngô, khoai, hoa quả ngọt, nước ép hoa quả, sinh tố, trà sữa,...
2. Lipid (chất béo): mỡ động vật, dầu thực vật,...
3. Protein (đạm) có trong: thịt, cá, trứng, tôm, cua,... Đạm thực vật: các loại đỗ, giá đỗ, đậu phụ,...
4. Vitamin và khoáng chất: các loại rau củ quả. Những ai muốn giảm mỡ phải ăn nhiều rau lá xanh nhé chứ ko phải ăn nhiều củ. Vì trong 1 số loại củ chứa rất nhiều đường: củ cải, khoai tây, cà rốt, củ đậu,...
Thủ phạm gây béo, gây mỡ thừa chính là thực phẩm nhóm 1 và 2. Thực phẩm nhóm 3 và 4 là những thứ bạn nên ăn và phải ăn nhiều nếu bạn muốn tăng cơ giảm mỡ.
Dinh dưỡng chính là chìa khoá giúp bạn khoẻ đẹp từng ngày.
Dinh dưỡng đúng giúp ai đang cần tăng cân sẽ tăng cân một cách lành mạnh. Dinh dưỡng đúng càng giúp những người thừa mỡ sẽ giảm mỡ một cách diệu kỳ.
Vậy nên, ăn mạnh lên nhé những con người muốn khoẻ muốn đẹp ( à ăn mạnh mà đúng cách nha). Và phải nhớ vận động 30 phút mỗi ngày.
Đừng lười nữa, lười thế đủ lắm rồi!
