28/12/2019
Đợt này bận túi bụi nên chả mấy khi về nhà khi trời còn sáng, hàng xóm suýt quên mặt. Bà chị hàng xóm có tí quen, vừa nhìn thấy liền vồ lấy hỏi thằng cu nhà chị dậy thì rồi mà trông vẫn bé tí. Cũng theo người ta cho uống thêm canxi với vit D cho cao mà uống cả tháng liền không thấy khác tí nào. Chị phải làm thế lào?
Làm thế lào là thế lào, mình trố mắt ra bảo, người chứ có phải cây đâu mà bón phân phát đòi lớn ngay lập tức. Cách nghĩ của bà chị giống hệt các bà mẹ khác, nghĩa là kiểu thần kỳ như Thánh Gióng, bụp phát lớn vụt lên trong thời gian ngắn. Và coi các thể loại thuốc bổ cùng thực phẩm chức năng như thần dược, tác dụng như thuốc tiên. Tất nhiên, Canxi với vit D thì hẳn có tác dụng tăng chiều cao rồi, nhưng cần phải hiểu cho đúng.
Cơ thể con người luôn tồn tại 2 quá trình tân tạo và phá hủy. Chúng ta lớn lên và to ra bằng cách bồi đắp các tế bào mới liên tục song song với quá trình tiêu hủy tế bào cũ. Nghĩa là cơ thể luôn luôn không ngừng thay đổi. Xương cũng vậy.
Trong xương có rất nhiều mạch máu, các mạch máu này sinh sôi liên tục và đem các anh “công nhân” hủy cốt bào làm nhiệm vụ đào khoét vào các đám sụn ở 2 bên đầu xương như làm móng nhà. Sau rồi “công nhân” tạo cốt bào từ máu đi đến những hốc này, ở đó rồi ăn đẫy canxi dưới sự trợ giúp của “bảo mẫu” Vit D (một số nghiên cứu mới còn nói thêm K2), tiếp đó biến thành mô xương làm xương dài ra. Quá trình này chậm dần cho đến khi mô sụn không phát triển nữa.
Sau một ngày bọn trẻ chạy nhảy huỳnh huỵch, cơ thể tiết ra hormone bảo bọn tế bào sản sinh xương rằng: “ê, cơ thể này đang hoạt động rất nhiều, chúng mày củng cố thêm cho nó đi!”. Thế là quá trình dài và to ra của xương (nhấn mạnh là xương để các mẹ không nghĩ đến gì gì khác) bắt đầu hoạt động. Đó là lí do mà quá trình tân tạo xương âm thầm diễn ra vào ban đêm thay vì ban ngày là vì vậy.
Quá trình tạo xương cần có thời gian. Một người bị gãy xương phải mất 12-16 tuần xương mới liền hẳn, đó cũng là 1 vòng chu kỳ hủy xương và tạo xương song song. Hiểu theo nghĩa nào đó, bản thân canxi và vit D không làm cơ thể cao lên, nhưng dùng chúng với liều phù hợp giống như làm đại lý cung cấp nguyên vật liệu dồi dào để việc gia cố và phát triển bộ xương thuận lợi hơn.
Vậy thế nào là phù hợp?
Hẳn nhiều mẹ đã biết, 99% canxi trong cơ thể chúng ta nằm trong xương. Nhưng cơ thể lại không thể sản xuất canxi mà phụ thuộc hoàn toàn vào lượng khoáng chất chúng ta tiêu thụ hằng ngày. Ở các giai đoạn lứa tuổi, cơ thể cần lượng canxi khác nhau, đặc biệt là trong quá trình tăng trưởng, điều quan trọng là phải tiêu thụ đủ canxi. Canxi thì đầy trong tôm, cua, cá, trứng, hải sản, đậu, sữa, phô mai… và tiêu thụ canxi từ nguồn này với trẻ là tốt nhất và hiệu quả nhất.
Nhưng như mình đã nói ở các bài trước, canxi không thể hấp thu được từ ruột vào máu nếu thiếu vit D (một số nghiên cứu mới cho thấy vai trò của K2 trong việc kéo canxi từ máu đến vị trí cần đến tại xương). Đó cũng là lí do bổ sung vit D liều 400 – 800 IU dự phòng hằng ngày theo lứa tuổi được khuyến cáo trên toàn thế giới và nên bổ sung lâu nhất có thể (không phơi nắng đúng cách hoặc thực phẩm hạn chế vit D thì độ tuổi nào cũng cần bổ sung).
Cũng phải nhắc các mẹ lần nữa, nếu cơ thể không vận động động hay tập thể thao, thì chả có lý do gì bọn hormone lười biếng ấy lại đi cảnh báo làm gì. Lúc ấy, có bổ sung của giời đi nữa cũng chỉ thừa thãi mà thôi. Đương nhiên, thừa canxi, thừa vit D đều gây ra các nguy cơ khác cho sức khoẻ (vụ này sau nói tiếp, hôm nay ngắn gọn ở đây thôi).
Vậy nên, muốn con cao hơn thì đừng sốt ruột. Cứ bình tĩnh thong thả nhả đầu óc ra cho đỡ mệt mỏi, rồi cho con ăn uống chế độ hợp lý, bổ sung vit D phù hợp. Nhãn hiệu vit D thì Dimao xịt xịt dễ sử dụng, chia liều chuẩn, hấp thu tốt, không thì cái nào có vit D là được (đừng dùng loại kết hợp flour vì nước uống của xứ giãy chết chúng mình đã có đủ flour rồi).
Quan trọng là hãy cho con thời gian để vận động ngoài trời, khuyến khích các bạn ấy chơi một môn thể thao nào đó. Thể thao chính là cú hích bắt cơ thể phải nỗ lực bù đắp bằng cách khiến những chiếc xương dài ra sau giấc ngủ ngon. Vận động cũng kích thích hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều hơn. Nên đừng chỉ dính tịt vào bàn học với cái cặp nặng gấp đôi người, muốn con cao, hãy vời con ra ngoài chạy nhảy, rồi chúng khắc lớn. Còn nhảy với mình, chỉ tổ khiến mình lùn thêm đi thôi. He he.
Nguồn: Bác sỹ Hung Ngo
