01/08/2022
9 LƯU Ý BẢO VỆ SỨC KHỎE DÀNH CHO TUỔI TRUNG NIÊN VÀO NHỮNG NGÀY NẮNG NÓNG.
Bước sang hè là khoảng thời gian mà mỗi chúng ta có những dự định để đi nghỉ mát, nhưng cũng vào hè thì thời tiết bắt đầu trở nên oi bức, đặc biệt là những ngày nắng nóng, nhiệt độ lên đến hơn 40 độ C. Chính vì sự nắng nóng đấy đã làm cho sức khỏe của chúng ta giảm sút, đặc biệt đối với lứa tuổi trung niên, tình trạng sức khỏe vào những ngày nắng nóng lại còn quan trọng hơn nữa. Nên hôm nay PM sẽ đưa ra một số lưu ý dành cho tuổi trung niên trong những ngày hè nắng nóng này nhé:
1. Có chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để tránh táo bón và tăng cường sức đề kháng cơ thể. Nhớ uống đủ nước theo các nhà chuyên gia đề ra, uống từ 1.5- 2l nước/ ngày.
2. Mặc quần áo thoáng mát, lựa chọn những mẫu áo thiết kế có độ co giãn thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, chất liệu mềm mịn.
3. Không ra ngoài lúc trời nắng gắt trong khoảng 10h - 16h. Nếu bắt buộc phải ra ngoài thì nên che chắn cẩn thận, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sử dụng áo khoắc, mũ, kính râm… để che chắn. Tránh ở ngoài nắng quá lâu.
4. Tập luyện thể dục thể thao khoảng 20 phút mỗi ngày. Nên tập vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn muộn, không tập quá sức và đặc biệt không được tập trong lúc nắng nóng
5. Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, đúng giờ, không thức khuya.
6. Tập các bài tập Yoga hoặc ngồi thiền vào sáng sớm giúp cơ thể trao đổi được năng lượng bên trong cơ thể đồng thời có thể chữa lành bản thể bên trong tâm hồn.
7. Giữ gìn vệ sinh cá nhân sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày để cơ luôn trong tình trạng khỏe mạnh, phòng tránh các bệnh về da
8. Ở độ tuổi này chúng ta gặp rất nhiều về tình trạng bệnh mãn tính nên vì vậy cần lưu ý uống thuốc đều đặn theo đơn của bác sĩ. Sử dụng một số loại thuốc thực phẩm chức năng dành cho lứa tuổi trung niên như bổ sung canxi và hỗ trợ đau nhức xương khớp, viên sủi dạ dày…
9. Luôn luôn chủ động thăm khám sức khỏe định kỳ, nếu có dấu hiệu về sức khỏe thất thường thì phải gặp ngay bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.
---------------------------
Pm Fashion - Được thấu hiểu, được yêu thương
Link Shopee: https://shopee.vn/pmfashion.vn
SĐT: 0359.002.008
