03/11/2021
TẠI SAO PHẢI CHO BÉ ĐI NGỦ SỚM 😴😴😴
Người lớn thường nói có một mẹo giúp con ngủ nhanh và ngủ cả đêm không quấy là cho con chơi đến 11-12 giờ đêm mới được ngủ, dù có thể em bé còn chưa tròn 1 tuổi. Quan niệm của các mọi người luôn là ngủ sớm thì ngủ làm sao được, phải cho nó chơi chứ. Tuy nhiên điều đó thực sự sai lầm. Việc cho bé ngủ quá muộn thực sự không tốt cho bé một chút nào bởi:
1. Khi bé đã quá giấc, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol, và cả adrenaline, hai loại hooc-môn kích thích cơ thể tạo nhiều năng lượng, khiến bé trở nên tỉnh táo và nghịch ngợm đủ thứ trong khi cả nhà ai ai cũng muốn đi ngủ. Quá giấc cũng khiến bé bức rức, khó chịu và trằn trọc để đi vào giấc ngủ.
2. Ngủ muộn khiến bé ngủ chập chờn, không sâu giấc và rất dễ tỉnh dậy giữa chừng. Chất lượng giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng nghiêm trọng và thường khiến bé tỉnh dậy uể oải, không dễ chịu.
3. Nguy cơ thiếu ngủ do bé ngủ quá muộn. Buổi sáng bé sẽ có nhu cầu ngủ nướng để bù vào số giờ thiếu hụt, hậu quả là bé ăn sáng trễ, kéo theo bữa trưa không ngon miệng. Tóm lại, sinh hoạt của của bé bị xáo trộn, không phù hợp với nhu cầu của cơ thể.
4. Nhiều gia đình thường cho trẻ ngủ theo giờ của người lớn. Bố mẹ vì bận việc nhà, hay đôi khi vì mải xem các chương trình vô tuyến, hoặc tụ tập buổi tối…mà khiến bé ngủ trễ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đồng hồ sinh học và nhịp điệu sinh học của người lớn và trẻ nhỏ khác nhau rất nhiều và dĩ nhiên trẻ nhỏ cần được ngủ nhiều hơn so với bố mẹ
👉 𝗧𝘂̛̀ 𝘀𝗼̛ 𝘀𝗶𝗻𝗵 đ𝗲̂́𝗻 𝟭 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴: 𝗕𝗲́ 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗻𝗴𝘂̉ 𝟭𝟱 đ𝗲̂́𝗻 𝟭𝟴 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆. 𝗧𝘂𝘆 𝗻𝗵𝗶𝗲̂𝗻 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗸𝗶̀ 𝗻𝗮̀𝘆 𝗯𝗲́ 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗰𝗮̉ 𝘃𝗮̀𝗼 𝗯𝗮𝗻 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝗻𝗲̂𝗻 𝗯𝘂𝗼̂̉𝗶 𝘁𝗼̂́𝗶 𝗯𝗮̣𝗻 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗲́ đ𝗶 𝗻𝗴𝘂̉ đ𝘂́𝗻𝗴 𝗴𝗶𝗼̛̀ đ𝘂̛𝗼̛̣𝗰.
👉 𝗧𝘂̛̀ 𝟭 đ𝗲̂́𝗻 𝟴 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶: 𝗕𝗲́ 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗸𝗵𝗼𝗮̉𝗻𝗴 𝟭𝟰 – 𝟭𝟱 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝘃𝗶̀ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝘁𝗿𝘂̛̀ 𝘁𝗵𝗼̛̀𝗶 𝗴𝗶𝗮𝗻 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗯𝗮𝗻 𝗻𝗴𝗮̀𝘆, 𝗯𝗲́ 𝗻𝗲̂𝗻 đ𝗶 𝗻𝗴𝘂̉ 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼𝗮̉𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̀ 𝟴 đ𝗲̂́𝗻 𝟭𝟬 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝘁𝗼̂́𝗶. 𝗕𝗮𝗻 đ𝗲̂𝗺, 𝗯𝗲́ 𝘃𝗮̂̃𝗻 𝗰𝗮̂̀𝗻 𝗯𝘂́ 𝟭-𝟮 𝗹𝗮̂̀𝗻 𝗻𝗲̂𝗻 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝗱𝗮̣̂𝘆 𝗰𝘂̃𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗴𝗮̂𝘆 𝗮̉𝗻𝗵 𝗵𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴 𝗹𝗼̛́𝗻. 𝗞𝗵𝘂𝘆𝗲̂́𝗻 𝗸𝗵𝗶́𝗰𝗵 𝗯𝗲́ 𝗯𝘂́ 𝗺𝗲̣, 𝗻𝗮̆̀𝗺 𝗰𝗮̣𝗻𝗵 𝗺𝗲̣ đ𝗲̂̉ 𝗯𝗲́ 𝗯𝘂́ 𝗺𝗲̣ 𝗱𝗲̂̃ 𝗵𝗼̛𝗻.
👉 𝗧𝘂̛̀ 𝟴 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 đ𝗲̂́𝗻 𝟯 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶: 𝗕𝗲́ 𝗻𝗴𝘂̉ 𝟭𝟮 – 𝟭𝟰 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝘃𝗮̀ 𝗴𝗶𝗼̛̀ đ𝗶 𝗻𝗴𝘂̉ 𝗻𝗮̆̀𝗺 𝘁𝗿𝗼𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼𝗮̉𝗻𝗴 𝘁𝘂̛̀ 𝟳 𝗴𝗶𝗼̛̀ đ𝗲̂́𝗻 𝟵 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝟯𝟬 𝘁𝗼̂́𝗶.
👉 𝗧𝘂̛̀ 𝟯 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶 đ𝗲̂́𝗻 𝟱 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶: 𝗯𝗲́ 𝗻𝗴𝘂̉ 𝘁𝘂̛̀ 𝟭𝟮-𝟭𝟯 𝘁𝗶𝗲̂́𝗻𝗴 𝗺𝗼̂̃𝗶 𝗻𝗴𝗮̀𝘆 𝘃𝗮̀ 𝗻𝗲̂𝗻 𝘃𝗮̀𝗼 𝗴𝗶𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴 𝗹𝘂́𝗰 𝟴 𝗴𝗶𝗼̛̀ đ𝗲̂́𝗻 𝟵 𝗴𝗶𝗼̛̀ 𝟯𝟬 𝘁𝗼̂́𝗶.
Việc cho bé đi ngủ sớm không dễ dàng chút nào, đặc biệt với những gia đình ở chung nhiều thế hệ bởi bé đi học mẫu giáo cả ngày, nên buổi tối ông bà muốn chơi cùng. Tuy nhiên, hãy tham khảo những lợi ích của ngủ sớm để bố mẹ có động lực tạo thói quen tốt này cho con.
👉 𝗡𝗴𝘂̉ 𝘀𝗼̛́𝗺 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝘁𝗿𝗲̉ 𝗽𝗵𝗼́𝗻𝗴 𝘁𝗵𝗶́𝗰𝗵 𝗿𝗮 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗵𝗼𝗼𝗰-𝗺𝗼𝗻 𝘁𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝗿𝘂̛𝗼̛̉𝗻𝗴:
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, từ 10 giờ tối đến 1 giờ sáng đặc biệt là lúc 11 giờ, các hooc-mon sinh trưởng của tuyến yên sẽ được tiết ra ở mức cao nhất, nhiều hơn từ 5-7 lần so với ban ngày. Trẻ ngủ quá muộn đồng nghĩa với việc đã bỏ qua khoảnh khắc vàng để tiếp nhận hooc-mon kích thích chiều cao. Hơn nữa, không phải cứ đến giờ, tuyến yên sẽ tự động tiết hooc-mon mà nó chỉ làm việc khi bé thực sự ngủ say. Nếu bé chưa hoặc không ngủ, hoặc ngủ không sâu, tuyến yên sẽ làm việc không có hiệu quả và sản sinh rất ít hooc-mon.
Thông thường bé chỉ thật sự vào trạng thái ngủ sâu khi nhắm mắt từ 30 phút - 1 tiếng. Vì vậy, các bố mẹ hãy khuyến khích bé lên giường trước lúc 8h30 và không được ngủ muộn quá 9h30 để phát triển chiều cao tối đa
👉 𝗡𝗴𝘂̉ 𝘀𝗼̛́𝗺 đ𝗲̂̉ đ𝗮̉𝗺 𝗯𝗮̉𝗼 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗸𝗵𝗼̉𝗲 𝗹𝗮̂𝘂 𝗱𝗮̀𝗶 𝗰𝗵𝗼 𝗯𝗲́:
Cơ thể con người là một bộ máy thông minh và buổi tối khi chúng ta đi ngủ là lúc các bộ phận được nghỉ ngơi và hồi phục:
Từ 9 giờ đến 23 giờ tối là quãng thời gian hệ miễn dịch bài độc
Từ 11 giờ đến 1 giờ sáng là quãng thời gian bài độc của gan, xảy ra khi cơ thể đã ngủ say
Từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
Từ 3 giờ đến 5 giờ sáng là thời gian bài độc của phổi
Chính vì cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể như vậy, nên nếu cho bé thường xuyên ngủ khuya sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Ngủ muộn dẫn đến dậy muộn, và bé sẽ ăn sáng muộn trong khi từ 7 giờ đến 8 giờ sáng là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất
👉 𝗧𝗿𝗶́ 𝗻𝗮̃𝗼 𝗽𝗵𝗮́𝘁 𝘁𝗿𝗶𝗲̂̉𝗻 𝗵𝗼̛𝗻, 𝗸𝗵𝗮̉ 𝗻𝗮̆𝗻𝗴 𝘁𝗶𝗲̂́𝗽 𝘁𝗵𝘂 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗵𝗼̛𝗻 𝗻𝗵𝗼̛̀ 𝗴𝗶𝗮̂́𝗰 𝗻𝗴𝘂̉ 𝘀𝗼̛́𝗺:
Trẻ ngủ sớm khí huyết sẽ cao khiến đại não được vận hành thoải mái, dễ chịu dẫn đến trí nhớ tốt, khả năng học tập sẽ tăng lên gấp 1,5 lần. Ngược lại, khi trẻ ngủ muộn, khí huyết không đủ làm cho máu và dưỡng khí không đủ để nuôi dưỡng não dẫn đến thiếu khả năng tập trung, trí nhớ tự nhiên sẽ không tốt và khả năng học tập giảm sút.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc, ngủ sâu luôn khiến tinh thần bé dễ chịu sảng khoái, tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, sẵn sàng tiếp thu những kĩ năng, thông tin mới.
Nguồn: Bé yêu
