24/08/2019
5 CÁCH HIỆU QUẢ ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHỎE TINH THẦN !!!
Đầu tiên, hãy cố gắng nhận biết cảm xúc của bản thân và hiểu tại sao bạn lại có cảm xúc đó. Việc phân loại nguyên nhân của nỗi buồn, sự căng thẳng và sợ hãi trong cuộc sống của bạn sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc. Sau đây là một số mẹo nhỏ rất hữu ích bạn có thể tham khảo:
1.DIỄN ĐẠT CHÍNH XÁC CẢM GIÁC CỦA BẠN: nếu như sự căng thẳng, nỗi buồn hoặc sợ hãi gây ra bởi vấn đề vật lý, việc giữ cảm xúc đó trong đầu sẽ làm bạn cảm thấy tệ hơn. Nếu được, hãy để cho những người thân của bạn biết rằng có điều gì đó đang làm phiền bạn. Nhưng bạn lưu ý rằng gia đình và bạn bè bạn có thể không có khả năng giúp bạn giải quyết vấn đề ổn thỏa. Trong hoàn cảnh đó, hãy nhờ đến ai đó ở bên ngoài, ví dụ như bác sĩ của gia đình bạn hoặc một chuyên gia tư vấn hoặc là một vị cố vấn tôn giáo – để có những lời khuyên và sự hỗ trợ để giúp bạn có một sức khỏe tinh thần tốt hơn
2.SỐNG CÂN BẰNG : cố gắng đừng bị ám ảnh bởi những vấn đề có thể gây ra những cảm xúc tiêu cực mà bạn gặp phải tại trường, tại công ty hoặc tại nhà. Điều đó không có nghĩa là bạn phải cố gắng giả vờ như đang hạnh phúc ngay cả khi cảm thấy sự căng thẳng, sợ hãi, và bối rối. Việc đối mặt với những cảm xúc tiêu cực rất quan trọng nhưng hãy cố gắng tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể giữ các bài báo cung cấp những thông tin làm bạn cảm thấy hạnh phúc và bình yên. Vài nghiên cứu đã cho thấy những cái nhìn lạc quan có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bạn có thể phải tìm những cách để quên đi những điều trong cuộc sống làm bạn cảm thấy căng thẳng và choáng váng. Hãy dành thời gian cho những thứ mà bạn yêu thích.
3.TĂNG KHẢ NĂNG TỰ HỒI PHỤC: con người với khả năng tự hồi phục có thể đối mặt với sự căng thẳng theo cách lành mạnh. Điều này có thể học và tăng cường bằng các chiến lược khác nhau, bao gồm sự hỗ trợ xã hội, giữ cách nhìn lạc quan và hy vọng cũng như sẵn sàng chấp nhận sự thay đổi.
4.GIỮ CƠ THỂ VÀ TÂM TRÍ ĐIỀM TĨNH : Các phương pháp thư giãn như thiền là một cách vô cùng hữu ích đem lại sự cân bằng trong tâm trí. Thiền là một dạng hướng dẫn suy nghĩ. Bạn có thể thực hiện theo nhiều cách. Ví dụ, bạn có thể thực hiện các bài tập vận động, thả lỏng và thở sâu. Hãy hỏi bác sĩ gia đình của bạn để được tư vấn thêm về phương pháp thiền này.
5.CHĂM SÓC BẢN THÂN : Để có một sức khỏe tinh thần tốt, việc chăm sóc bản thân bạn thường xuyên là rất quan trọng như ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc, và vận động để giảm căng thẳng. Tránh ăn quá nhiều và đừng lạm dụng chất có cồn và chất kích thích. Dùng chất có cồn và chất kích thích chỉ tạo thêm nhiều vấn đề phiền phức khác như vấn đề gia đình hay vấn đề về sức khỏe mà thôi.