17/07/2023
NHỮNG SAI LẦM THƯỜNG MẮC PHẢI KHI GIẢM CÂN
- Ăn quá ít, lượng calo nạp vào 1 ngày không đủ thì không có sức tập gym hay các bài tập cường độ cao.
- Tỷ lệ thành phần trong khẩu phần ăn chưa đúng.
Nhiều rau củ quả mà thiếu đạm thì không tăng cơ được. Nếu tập nhiều dẫn đến mất cả cơ.
Hoặc cắt bỏ tinh bột, chất béo tốt cũng khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng.
- Bỏ qua các bữa phụ trước và sau tập.
- Tin vào 1 loại đồ uống nào đó có thể giúp giảm cân nhanh.
Bản chất của việc giảm cân là bạn kiểm soát được CALO IN < CALO OUT
Bạn ăn uống gì cũng là nạp calo vào cơ thể. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhiều bạn ăn không đủ chất dẫn đến hoa mày chóng mặt k có sức để tập.
- Đừng ép mình ăn những thứ mình không thích.
- Cơ thể thiếu nước, vào mùa hè cơ thể mất nước nhiều hơn. Ngoài bổ sung nước lọc ( số cân nặng × 30ml) thì bạn nên bổ sung điện giải với tập nặng, hoặc các loại trà giúp thải độc thanh lọc cơ thể( lá trà xanh tươi, trà rau má...)
- Bạn nên nhớ mục tiêu là GIẢM MỠ, chính vì thế nếu bạn có lỡ ăn nhiều hơn lượng calo 1 ngày mà đảm bảo Eat Clean thì chỉ cần chăm chỉ tập thêm để đốt cháy lượng calo thừa nhé.
GIẢM CÂN LÀ MỘT HÀNH TRÌNH KHÁM PHÁ BẢN THÂN.
Tạo lập THÓI QUEN tích cực, một chế độ ĂN UỐNG lành mạnh bạn hoàn toàn GIẢM MỠ thành công.
LƯU Ý: Thực đơn mang tính chất tham khảo vì mỗi người có một thể trạng khác nhau.
Nguồn: sưu tầm.
