https://www.facebook.com/101078324961733/

Cẩm nang sức khoẻ Mẹ và Bé, Nam Từ Liêm, Hanoi (2026)

25/02/2021

👶👶 NHỮNG BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG THỂ LỰC GIÚP TRẺ SƠ SINH SỚM CỨNG CÁP

Thông thường, phần lớn thời gian các trẻ sơ sinh được cha mẹ cho nằm chơi mà không hề biết rằng con cũng cần được tập các bài tập rèn luyện sức khỏe. Việc luyện tập hàng ngày sẽ giúp các cơ bắp của bé phát triển khỏe mạnh, tạo tiền đề cho các hoạt động phát triển thể chất sau này linh hoạt hơn, cụ thể đó là khi bé tập lẫy và ngóc đầu, khi bé lăn, trườn, tập ngồi, bò và tập đi.

Bé được tập các bài tập hàng ngày cũng giúp các cơ quan nội tạng khỏe mạnh hơn. Ví dụ khi bé chơi đùa và cười, bé sẽ thở nhanh và sâu hơn, giúp tim và phổi phát triển. 🤔

🧠 Não cũng vậy, sau khi sinh và trong những năm đầu đời của bé là thời điểm lý tưởng để xây dựng các khối dây thần kinh kết nối cơ não, và chính các hoạt động thể dục thể chất sẽ giúp quá trình này hoàn thiện và phát triển mạnh mẽ hơn.

Đây cũng là cơ hội tuyệt vời để cha mẹ xây dựng mối quan hệ và sợi dây tình cảm với bé. Ngoài ra, trẻ em thường xuyên tập luyện thể dục ít có khả năng mắc các bệnh béo phì, hoặc các vấn đề về cân nặng khác, một trong những nguyên nhân khiến trẻ mất tự tin trong giao tiếp.

1️⃣ BÀI TẬP NẰM SẤP
Cách tập: Mẹ bế bé theo hướng bụng bé tiếp xúc với ngực mẹ. Sau khi cố định tư thế nằm sấp của bé, mẹ có thể đặt bé nằm lên thảm sạch và để các đồ chơi an toàn gần trẻ. Để trẻ nằm sấp và hướng về phía các đồ chơi để thu hút sự chú ý của bé, liên tục thực hiện trong vòng 30 giây và có thể tăng thời gian tập nằm sấp khi cổ bé cứng cáp hơn.
Hiệu quả: Bài tập này giúp các cơ lưng và cổ bé cứng cáp hơn, xương sống và các bộ phận khác vận động uyển chuyển, phối hợp nhịp nhàng.

2️⃣ BÀI TẬP LĂN TRÒN
Cách tập: Đặt bé ở tư thế nằm lưng tiếp xúc với mặt giường, sàn. Mẹ nhẹ nhàng lật người bé qua lại theo hướng lăn tròn, thực hiện liên tục trong 30 giây và đảo chiều.
Hiệu quả: Bài tập này giúp các cơ lưng phát triển, tăng khả năng kiểm soát các tư thế nằm và phối hợp vận động não, phân biệt tư thế trái-phải mỗi khi di chuyển.

3️⃣ TẬP NHẢY THEO NHẠC
Cách tập: Bài tập này khá đơn giản, mẹ chỉ cần bế bé trên vai hoặc địu, bật nhạc và lắc lưu nhẹ nhàng theo giai điệu.
Hiệu quả: Bài tập với nhạc sẽ giúp bé nhận thức về không gian xung quanh, nâng cao khả năng giữ thăng bằng và các cơ phát triển toàn diện.

4️⃣ BÀI TẬP ĐẠP XE
Cách tập: Đặt bé ở tư thế nằm ngửa, nắm chân trẻ ở phần đầu gối, di chuyển lên xuống theo vòng tròn hướng về bụng bé. Lần lượt 1 chân đưa lên, chân còn lại sẽ kéo thẳng ra giống động tác đạp xe.
Hiệu quả: Bài tập đạp xe giúp bé vận động chân và phối hợp phần dưới nhịp nhàng. Các động tác tạo lực ép nhẹ lên thành bụng còn giúp ngăn ngừa chứng đầy bụng ở trẻ sơ sinh.

5️⃣ BÀI TẬP BAY TRÊN KHÔNG
Cách tập: Mẹ nằm co chân, đặt bé nằm sấp lên phần cẳng chân của mẹ và song song với mặt sàn. Nhẹ nhàng nâng hạ bé lên xuống và di chuyển qua lại giống như đang bay trên không.
Hiệu quả: Bài tập bay này giúp cơ lưng và cổ bé cứng cáp hơn, khả năng nhận biết không gian xung quanh được củng cố.

6️⃣ BÀI TẬP KÉO CO
Cách tập: Đặt bé nằm ngửa, mẹ đưa ngón tay trỏ vào lòng bàn tay bé, nắm chặt rồi từ từ kéo bé theo hướng ngồi dậy, sau đó từ từ thả bé về lại vị trí cũ. Mẹ lưu ý phần đầu bé khi tiếp xúc xuống sàn để tránh bé bị rơi tự do, đầu va đập mạnh.
Hiệu quả: bài tập này sẽ giúp cổ, vai và lưng bé cứng cáp và khỏe hơn. Khả năng cầm nắm chắc hơn khi ngón tay bé siết chặt lấy tay mẹ.

‼️ Lưu ý khi mẹ cho bé tập các bài tập thể dục

☘️ Thời gian mỗi lần tập: Thời gian mỗi lần mẹ cho bé tập không cần phải quá dài, khoảng 15 đến 20 phút mỗi ngày là phù hợp, mẹ có thể kéo dài thời gian hơn nếu bé thích và vẫn muốn tiếp tục.

☘️ Chuẩn bị cho bé sẵn sàng: Mẹ hãy chuẩn bị cho bé có tâm trạng thật tốt khi bắt đầu vào bài tập như cho bé ăn, vệ sinh sạch sẽ và đảm bảo bé đủ sức khỏe để tập. Mẹ hãy chờ khoảng một giờ sau khi bé ăn để bé không bị nôn, trớ vì các động tác trong bài tập.

☘️ Không ép bé: Trong quá trình tập, mẹ cần quan sát và theo dõi bé và không ép làm theo những động tác mà bé không muốn hoặc chưa sẵn sàng. Nếu bé tỏ ra không thích hoặc từ chối tập, mẹ đừng lo lắng hoặc cáu giận, thay vào đó hãy cho bé nghỉ vài ngày và quay lại bài tập để xem bé có hứng thú hơn không.

☘️ Bật nhạc nhẹ nhàng: Nhạc nhẹ giúp bé bình tâm và gia tăng mối liên kết mẹ và bé. Bạn cũng có thể đu đưa cơ thể cùng bé theo nhịp và giai điệu của bản nhạc để không khí thêm sôi động và tạo sự hứng khởi cho bé.

25/02/2021

MÁCH MẸ MỘT VÀI BÍ KÍP NHA. MẸ ĐÃ BIẾT CHƯA?

11/06/2020

🚫4 SAI LẦM CHÍNH TRONG ĂN DẶM GÂY RA HẬU QUẢ BIẾNG ĂN

1. ĂN DẶM QUÁ SỚM
– Hầu hết người lớn chúng ta khi thấy trẻ lớn dần lên đều rất sốt sắng trong việc cho trẻ ăn dặm, chỉ cần có 1 số biểu hiện như nhìn người lớn ăn, miệng nhai tóp téo, hoặc bị giảm sữa … đều quy cho con/cháu mình là CẦN PHẢI ĂN DẶM.
– Và rồi đứa trẻ mới 4, 5 tháng đã bắt đầu cho ăn dặm rất SAI CÁCH.
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO HỆ TIÊU HÓA BỊ ẢNH HƯỞNG, vì trời ơi cái hệ tiêu hóa còn non lắm mới có mấy tháng à, chưa đủ sức để tải đồ ăn ngoài sữa đâu ạ.

2. ĂN DẶM SAI CÁCH

– Người lớn chúng ta chỉ cố cho trẻ ăn cho LÊN CÂN, cho CỨNG CÁP, cho BẰNG CON NHÀ NGƯỜI TA…
– Nhưng tuyệt nhiên không TÔN TRỌNG HỆ TIÊU HÓA CỦA TRẺ.
– Không biết trẻ ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ
– Không biết trẻ trong giai đoạn nào CẦN ĂN NHỮNG GÌ
– Không biết thiết lập THÓI QUEN ĂN UỐNG để trẻ có trách nhiệm với việc ăn uống.
– Mà chỉ ÉP ÉP ÉP…
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO SỢ ĂN

3. ĂN NHUYỄN VÀ ĂN LẪN QUÁ LÂU

- Người lớn chúng ta nghĩ rằng chưa có răng thì không ăn cơm được nên bỏ quả luôn việc TẬP ĂN THÔ cho con, nghĩ rằng đợi nó có răng nó sẽ ăn được cơm -> đợi đến lúc đó thì MUỘN MẤT RỒI.

- Từ không tập ăn thô nên phải ăn cháo nhiều quá nên chán -> sợ ăn -> chiêu trò dụ ăn -> bữa ăn là BỮA DỤ không còn là bữa ăn đúng nghĩa -> biếng ăn

- Ăn nhuyễn quá lâu, không ăn được thô, không đảm bảo ĐẬM ĐỘ NĂNG LƯỢNG, gây ra THIẾU CHẤT -> suy dinh dưỡng -> biếng ăn

- Ăn cháo lẫn quá lâu -> không cảm nhận được mùi vị -> BIẾNG ĂN

3. ĂN DẶM SỬ DỤNG GIA VỊ
– NHẠT THẾ thì làm sao nó ăn được
– NGÀY XƯA TAO NUÔI MÀY vẫn cho ăn mặn có làm sao đâu
– Không ăn muối nó THIẾU IOT thì sao?
– Những ngộ nhận này gây nên một loạt những hậu quả như: SUY THẬN, GIẢM CHỨC NĂNG HỆ BÀI TIẾT, NGUY CƠ CAO HUYẾT ÁP, TIM MẠCH, BÉO NƯỚC ….
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO GIẢM CHỨC NĂNG HỆ TIÊU HÓA

4. Bữa ăn KHÔNG ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG, KHÔNG BIẾT CÂN BẰNG DINH DƯỠNG, KHÔNG BIẾT CHẾ BIẾN ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG.

- Bữa ăn không đủ chất hoặc không cân bằng -> thiếu vi chất -> suy dinh dưỡng -> BIẾNG ĂN -> càng thiếu -> CÀNG BIẾNG ĂN... luẩn quẩn ...

11/06/2020

🤧 7 BÀI THUỐC ĐÔNG Y CHỮA CẢM CÚM VÔ CÙNG HIỆU QUẢ 🤧

31/05/2020

Tiếp tục câu chuyện sai lầm ăn dặm các mẹ nhaaa

Ăn dặm tưởng dễ mà không dễ tí nào. Nhưng không sao vì mẹ đã có Nuôi Con Thông Thái cùng đồng hành rồi nha!!

31/05/2020

Có con là điều tuyệt vời nhất!

30/05/2020

CẢNH BÁO SAI LẦM KHI CHO CON ĂN DẶM.

Ăn dặm luôn là thời kì đau đầu của cả gia đình, có nhiều mẹ sợ con còi cọc không đủ chất mà bắt con ăn thật nhiều thật nhiều mà không biết có nhiều sự kết hợp sai lầm dẫn đến con không hấp thụ được hoặc bị tiêu chảy. Dưới đây là một số món ăn kị nhau mẹ nên chú ý nhé!

30/05/2020

BÍ KÍP LÀM DÂU 📝📝

Không chệch đi đâu được các mẹ ạ. 👇👇👇

Mẹ nào có thêm bí kíp gì thì chia sẻ cùng chị em nhé!

29/05/2020

NẮNG NÓNG NHƯNG CON VẪN RA MỒ HÔI TRỘM, LÝ DO LÀ VÌ SAO??

Mồ hôi trộm hay bị nhầm lẫn và không được quan tâm nhiều vì đa số mẹ nghĩ do cơ địa. Nhưng thời tiết dạo này nóng như thế này mẹ bật quạt và điều hòa mà không biết con ra mồ hôi sẽ dẫn đến con bị các bệnh về hô hấp do bị lạnh. Vậy, mẹ làm sao để con có thể hạn chế ra mồ hôi mà vẫn chủ chất không cần dùng đến kháng sinh?

Dưới đây là một số món ăn giúp con giảm bớt mồ hôi trộm và "mát,lành" cho bé mẹ nha!!

29/05/2020

5 KINH NGHIỆM DÂN GIAN KHI ẴM CON RỜI BỆNH VIỆN, MẸ NÀO CŨNG CẦN BIẾT 🤱🤱

Dưới đây là một số kinh nghiệm hữu ích cho các mẹ mới sinh và ẵm con về nhà nhé. Rất nhiều các bà các mẹ đã áp dụng 5 kinh nghiệm này và thành công rồi. Cả nhà thử xem sao nha.

Có thờ có thiêng, có kiêng có lành các mẹ ạ! 💗💗

28/05/2020

BÉ CHỈ ĂN THỊT, KHÔNG CHỊU ĂN RAU

Bé nhà mình chỉ ăn thịt mà không chịu ăn rau, không biết có phải thịt ngọt còn rau thì không ngọt hay sao không biết. Mà con không ăn rau, nên cũng lo là con không đủ chất xơ. Không biết mình phải làm sao để thu hút con ăn rau đây. Thế là hôm nay mình lại làm bài tổng hợp cho các mẹ đây.

❌🥑🍒Cho bé ăn hoa quả đúng cách: Cho bé ăn cả nước lẫn cái chứ không chỉ ép lấy nước uống. Nếu bé còn nhỏ thì các bà mẹ có thể cắt nhỏ nhỏ để bé tập nhai, giúp răng phát triển.
🥯🥨Ăn tinh bột, ngũ cốc: Có thể cho bé ăn gạo, khoai tây, bánh mì với 3-4 khẩu phần ăn mỗi ngày. Gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng mà còn rất giàu chất xơ.
🥛🥤Uống nhiều nước: Cho bé uống thật nhiều nước, kể cả uống nước hoa quả và canh rau. Chọn cho bé một loại sữa giàu protein, khoáng chất, nhất là canxi và cho bé uống 1-2 ly/ ngày. Tuy nhiên, với bé dưới 6 tháng tuổi, nếu khẩu phần ăn của bé chỉ toàn là sữa thì nên xem sữa có pha đặc lắm không. Vì nếu bé đã ăn dặm được thì táo bón là do thiếu chất xơ trong thức ăn.
🍮Ăn thêm sữa chua: Sữa chua cũng chứa khá nhiều chất xơ và vitamin như vitamin A, vitamin D3… Vì vậy, các bà mẹ có thể cho bé ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày. Cách này cũng giúp hoàn thiện những chất cần thiết cho bé

28/05/2020

🚫4 SAI LẦM CHÍNH TRONG ĂN DẶM GÂY RA HẬU QUẢ BIẾNG ĂN

1. ĂN DẶM QUÁ SỚM
– Hầu hết người lớn chúng ta khi thấy trẻ lớn dần lên đều rất sốt sắng trong việc cho trẻ ăn dặm, chỉ cần có 1 số biểu hiện như nhìn người lớn ăn, miệng nhai tóp téo, hoặc bị giảm sữa … đều quy cho con/cháu mình là CẦN PHẢI ĂN DẶM.
– Và rồi đứa trẻ mới 4, 5 tháng đã bắt đầu cho ăn dặm rất SAI CÁCH.
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO HỆ TIÊU HÓA BỊ ẢNH HƯỞNG, vì trời ơi cái hệ tiêu hóa còn non lắm mới có mấy tháng à, chưa đủ sức để tải đồ ăn ngoài sữa đâu ạ.

2. ĂN DẶM SAI CÁCH

– Người lớn chúng ta chỉ cố cho trẻ ăn cho LÊN CÂN, cho CỨNG CÁP, cho BẰNG CON NHÀ NGƯỜI TA…
– Nhưng tuyệt nhiên không TÔN TRỌNG HỆ TIÊU HÓA CỦA TRẺ.
– Không biết trẻ ĂN BAO NHIÊU LÀ ĐỦ
– Không biết trẻ trong giai đoạn nào CẦN ĂN NHỮNG GÌ
– Không biết thiết lập THÓI QUEN ĂN UỐNG để trẻ có trách nhiệm với việc ăn uống.
– Mà chỉ ÉP ÉP ÉP…
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO SỢ ĂN

3. ĂN NHUYỄN VÀ ĂN LẪN QUÁ LÂU

- Người lớn chúng ta nghĩ rằng chưa có răng thì không ăn cơm được nên bỏ quả luôn việc TẬP ĂN THÔ cho con, nghĩ rằng đợi nó có răng nó sẽ ăn được cơm -> đợi đến lúc đó thì MUỘN MẤT RỒI.

- Từ không tập ăn thô nên phải ăn cháo nhiều quá nên chán -> sợ ăn -> chiêu trò dụ ăn -> bữa ăn là BỮA DỤ không còn là bữa ăn đúng nghĩa -> biếng ăn

- Ăn nhuyễn quá lâu, không ăn được thô, không đảm bảo ĐẬM ĐỘ NĂNG LƯỢNG, gây ra THIẾU CHẤT -> suy dinh dưỡng -> biếng ăn

- Ăn cháo lẫn quá lâu -> không cảm nhận được mùi vị -> BIẾNG ĂN

3. ĂN DẶM SỬ DỤNG GIA VỊ
– NHẠT THẾ thì làm sao nó ăn được
– NGÀY XƯA TAO NUÔI MÀY vẫn cho ăn mặn có làm sao đâu
– Không ăn muối nó THIẾU IOT thì sao?
– Những ngộ nhận này gây nên một loạt những hậu quả như: SUY THẬN, GIẢM CHỨC NĂNG HỆ BÀI TIẾT, NGUY CƠ CAO HUYẾT ÁP, TIM MẠCH, BÉO NƯỚC ….
Hậu quả -> BIẾNG ĂN DO GIẢM CHỨC NĂNG HỆ TIÊU HÓA

4. Bữa ăn KHÔNG ĐỦ CHẤT DINH DƯỠNG, KHÔNG BIẾT CÂN BẰNG DINH DƯỠNG, KHÔNG BIẾT CHẾ BIẾN ĐẢM BẢO DINH DƯỠNG.

- Bữa ăn không đủ chất hoặc không cân bằng -> thiếu vi chất -> suy dinh dưỡng -> BIẾNG ĂN -> càng thiếu -> CÀNG BIẾNG ĂN... luẩn quẩn ...

Và hiện tại con của bố mẹ có ĐANG BIẾNG ĂN không? Hãy cùng comment tâm sự với nhau nào.

Cẩm nang sức khoẻ Mẹ và Bé

25/02/2021

25/02/2021

11/06/2020

11/06/2020

31/05/2020

31/05/2020

30/05/2020

30/05/2020

29/05/2020

29/05/2020

28/05/2020

28/05/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category