06/06/2023
💥THÓI QUEN GIÚP BẠN LÀM CHẬM QUÁ TRÌNH LÃO HÓA - GIỮ DÁNG Ở MỌI LỨA TUỔI
1. Đừng bỏ bữa sáng
Bữa sáng được gọi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm nhịn ăn, ăn sáng đầy đủ chất sẽ giúp bạn hoàn thành tốt quá trình tập luyện
2. Bổ sung khoáng chất và Vitamin
Trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai, cho con bú và mãn kinh, nhu cầu ăn uống của phụ nữ dao động.
Bạn nên cân nhắc bổ sung các loại vitamin tổng hợp phù hợp với tình trạng sức khỏe và yêu cầu của lứa tuổi, bao gồm vitamin B, vitamin A, C, D, E và K, cũng như canxi và magiê.
3. Duy trì hoạt động giúp giữ dáng
Đối với phụ nữ đang đi làm, duy trì hoạt động có thể là một thách thức.
Đi dạo trong giờ ăn trưa, đảm bảo vừa đi bộ vừa nói chuyện điện thoại.
Bỏ thang máy và sử dụng cầu thang bộ.
Đặt thùng rác cách xa bàn làm việc.
Những chuyến đi bộ nhỏ này không chỉ giúp bạn năng động mà còn giúp tâm trạng của bạn phấn chấn hơn.
4. Uống đủ nước và coi trọng giấc ngủ
Nước là nền tảng của việc giữ gìn sức khỏe. Uống đủ nước giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Uống nhiều nước trong ngày cũng là điều cần thiết để giữ dáng từ trong ra ngoài
Trong lúc bạn ngủ, các hormone kiểm soát cơn đói, sự trao đổi chất và đốt cháy calo sẽ tự cân bằng. Thiếu ngủ sẽ làm tăng cảm giác đói vào ngày hôm sau cũng như làm chậm quá trình trao đổi chất nói chung, góp phần làm tăng cân.