10/08/2020
[Chăm sóc sức khỏe chị em]
6 thực phẩm màu đen con gái ăn trong kỳ kinh nguyệt vừa ngon miệng vừa giúp giảm đau bụng kinh
Khi kỳ kinh nguyệt đến, ngoài đau lưng và tâm trạng kém, sự khó chịu nhất của con gái là đau bụng kinh! Nếu bạn muốn giảm đau bụng kinh, đừng nên uống thuốc giảm đau, hãy ăn 6 loại thực phẩm màu đen dưới đây, vừa ngon vừa mang lại hiệu quả.
Đau kinh nguyệt có thể được chia thành 2 dạng là đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát. Đau kinh nguyệt nguyên phát là đau từ khi bắt đầu có kinh nguyệt và đau bụng kinh thứ phát không gây ra cảm giác đau lúc ban đầu mà cơn đau sẽ xuất hiện muộn hơn và mức độ đau giảm dần do thay đổi bệnh lý, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, adenomyosis, u xơ tử cung...
Dù là dạng nào đi chăng nữa thì đau bụng kinh cũng vẫn là nỗi sợ kinh hoàng của hội con gái, bên cạnh cảm giác đau lưng và khó chịu kéo dài. Để làm giảm bớt cơn đau dai dẳng này, một số người lựa chọn cách sử dụng thuốc giảm đau, tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ là không hề an toàn.
Thay vào đó, có 6 loại thực phẩm màu đen con gái ăn trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh rõ rệt mà lại mang đến cảm giác ngon miệng và cải thiện tâm trạng rất tốt.
1. Đường nâu
Một lượng nhỏ đường nâu có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt do chuột rút cơ bắp. Bạn có thể đơn giản pha đường nâu với nước để uống. Hãy nhớ uống khi nước còn ấm, bởi vì nó sẽ không hiệu quả khi sử dụng lạnh.
2. Mè đen (vừng đen)
Mè đen rất giàu canxi và vitamin E giúp cho nhu động ruột trơn tru, từ đó loại bỏ được cảm giác khó chịu và chứng táo bón được gây ra bởi kỳ kinh nguyệt rất hiệu quả.
3. Nấm đen (mộc nhĩ)
Mộc nhĩ có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ ứ máu, có tác dụng cải thiện tốt đối với đau bụng kinh do tắc nghẽn máu.
4. Đậu đen
Ăn nhiều đậu đen rất có lợi cho sức khỏe. Nó có thể nuôi dưỡng thận và giảm đau trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài đau dạ dày trong kỳ kinh nguyệt, ăn đậu đen còn giúp bạn loại bỏ được cơn đau thắt lưng. Uống nước chè đậu đen nấu bới đường nâu chắc chắn sẽ là món ăn hoàn hảo để cải thiện tinh thần trong những ngày "rớt dâu".
5. Tiêu đen
Hạt tiêu đen có tác dụng làm ấm dạ dày. Những cô nàng trong kỳ kinh nguyệt đặc biệt dễ bị cảm lạnh hoặc đau dạ dày. Khi đó, bạn nên sử dụng một lượng vừa phải hạt tiêu đen hoặc nhiều hơn một chút so với thông thường, nó có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng thiếu máu, cảm lạnh và nôn.
6. Sôcôla đen
Tin tốt cho những cô nàng hảo ngọt là các thành phần cacao có trong sôcôla đen có thể giúp giảm căng thẳng và giảm đau bụng kinh, đồng thời làm ổn định dạ dày, từ đó hỗ trợ hiệu quả bạn vượt qua những ngày "đèn đỏ" không mấy dễ chịu này.
Ngoài ra, tử cung bị lạnh là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh ở hầu hết phụ nữ. Do đó, trong thời gian này, bạn nên hạn chế sử dụng các đồ uống, đồ ăn lạnh, trái cây lấy từ tủ lạnh, tránh ở trong phòng máy lạnh hoặc để cho cơ thể bị lạnh có thể ảnh hưởng đến việc chảy máu kinh nguyệt và gây đau bụng kinh.
Nguồn tham khảo: Topbeauty, Eat This, Seventeen
![[Chăm sóc sức khỏe chị em]6 thực phẩm màu đen con gái ăn trong kỳ kinh nguyệt vừa ngon miệng vừa giúp giảm đau bụng kinh...](https://img4.fashyas.com/295/715/185602782957158.jpg)
