05/07/2022
Cách làm sáng mắt cho người già thế nào để tốt nhất là câu hỏi khiến ai cũng phải đau đầu bởi tuổi tác chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới các bệnh về mắt của người cao tuổi. Nếu không được chăm sóc đúng cách ngay từ sớm sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm gây ảnh hưởng đến sức khỏe thị giác sau này.
Chính vì thế, bạn hãy tham khảo ngay các phương pháp làm sáng mắt cho người già của Vivita.vn dưới đây để bảo vệ đôi mắt cho những người thân yêu của mình nhé
Cần làm gì để đôi mắt được bảo vệ ở tuôi già?
Bảo vệ mắt khỏi tia UV có hại
Tia UV hay còn gọi là tia cực tím/ tia tử ngoại là một loại tia do mặt trời phát ra có bước sóng ngắn hơn so với ánh sáng được nhìn thấy và dài hơn so với tia X. Bước sóng của tia UV từ 10nm đến 380nm và gây những ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của con người, đặc biệt là da và mắt.
Khi đi ra ngoài trời, người cao tuổi hãy nhớ luôn đeo kính râm hoặc sử dụng các phụ kiện có tác dụng tránh tia tử ngoại như mũ rộng vành để hạn chế tổn thương cho mắt. Nếu mắt tiếp xúc với tia cực tím nhiều lần trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn như suy hoại võng mạc, bệnh cườm mắt, thậm chí mù lòa.
Lưu ý, chúng ta nên chọn những loại kính râm có tác dụng tránh được tia UV và hạn chế ra đường ở những khung giờ có bức xạ tia UV cao. Đặc biệt từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều chính là khoảng thời gian có nhiều tia tử ngoại nhất trong ánh nắng.
Đừng quên bảo vệ mắt ngay cả khi trời râm mát hoặc nhiều mây. Phản xạ trong ánh nắng mặt trời có thể xuyên qua mây mù gây hại cho con người quanh năm không chỉ riêng đối với những ngày nắng.
Massage cho mắt
Những huyệt đạo xung quanh mắt có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện khí huyết và tuần hoàn máu quanh vùng cơ của mắt. Các biện pháp massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt, đồng thời giúp các cơ mắt được thả lỏng và bớt căng thẳng.
Chúng ta có thể thực hiện động tác massage nhẹ nhàng bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau rồi áp lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào khoảng từ 10 – 15 giây. Hơi ấm từ bàn tay sẽ kích thích tăng tuần hoàn máu, làm giãn các cơ và giảm sự mệt mỏi rất hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt các chuyên gia thường hay khuyên mọi người nên ăn những thực phẩm như rau, củ, quả có màu đỏ, rong biển, những loại thực phẩm có chứa nhiều beta carotene (tiền vitamin A), omega 3, lutein và zeaxanthin giúp đề phòng thoái hóa điểm vàng do tuổi già mang lại.
Vitamin A: vitamin A hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường sức khỏe niêm mạc, giảm thiểu nguy cơ đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và chúng được tìm thấy nhiều nhất ở những loại thực phẩm như cà rốt, cải bó xôi, đu đủ và dưa leo.
Vitamin C: các loại trái cây có vị chua như chanh, bưởi, dâu tây, cà chua…có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể và tăng cường thị lực ở người cao tuổi.
Giàu Lutein: bắp (ngô), cải bó xôi, trứng, cải xoăn…đều có tác dụng giúp bảo vệ võng mạc, làm chậm quá trình tiến triển và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng.
Beta carotene (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể): các loại rau, củ, quả có màu vàng, cam và những loại có lá màu xanh như ngô, cà rốt, khoai lang, đu đủ, rau diếp cá, cải xoăn hoặc sữa non. Beta carotene có thể làm giảm sự nhạy cảm với ánh nắng mặt trời ở những người bị bệnh thoái hóa cơ tim.
Omega 3: Omega 3 giúp bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt. Để hấp thụ tối đa lượng axit omega 3 chúng ta nên ăn một tuần hai bữa cá hồi. Ngoài cá hồi, các loại cá nước lạnh khác cũng giúp duy trì sức khỏe đôi mắt như cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ.
Khám mắt định kỳ
Theo các chuyên gia nhãn khoa, nguyên nhân chính khiến nhiều bệnh nhân suy giảm thị lực thậm chí mù lòa là do chủ quan, không chủ động thăm khám mắt. Để phát hiện sớm các bệnh lý về mắt nguy hiểm, mọi người cần khám mắt định kỳ 6 tháng một lần.
Việc kiểm tra mắt định kỳ là điều quan trọng và cần thiết đối với người cao tuổi bởi có thể phát hiện sớm các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp ở giai đoạn đầu cũng như các vấn đề sức khỏe nói chung, bao gồm bệnh tiểu đường và cao huyết áp.
Ngừng hút thuốc lá
Thuốc lá gây hại cho hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả mắt. Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp ở người già.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp đôi so với những người không sử dụng thuốc lá. Lượng thuốc lá được hút càng nhiều, khả năng bị đục thủy tinh thể càng cao.
Đặc biệt, khói thuốc lá còn là một chất gây kích ứng mắt và làm tệ hơn tình trạng khô mắt, ngay cả với những người hút thuốc thụ động (chỉ hít khói thuốc do người khác hút).
Ngoài những cách làm sáng mắt cho người già trên đây, chúng ta có thể hướng dẫn người thân sử dụng thêm thực phẩm chức năng để hỗ trợ chăm sóc mắt. Việc dùng viên uống bổ mắt sẽ hỗ trợ cản trở quá trình ôxy hóa gây tổn thương tế bào mắt, giúp tăng cường khả năng điều tiết, cải thiện thị lực và cải thiện thị lực.
