07/05/2020
MẸO CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ DÀNH CHO CÁC NÀNG
Mùa hè đến không chỉ kéo theo thời tiết nóng bức, oi ả mà còn mang đến một nỗi ám ảnh về da chủ yếu do tác động từ ánh nắng mặt trời khiến mọi người vô cùng lo ngại, đặc biệt là chị em phụ nữ.
Mặt, tay, cổ và vai là các vùng của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng mặt trời chứa các tia bức xạ UV.
Bên cạnh những tác động tích cực như cung cấp vitamin D, ảnh hưởng tốt đến tâm trạng, cải thiện sự lưu thông và tăng cường trao đổi chất năng suất, thì ánh nắng mặt trời có thể gây ra các tổn thương đến da như mụn, nếp nhăn, tàn nhang, dị ứng, lão hóa da, thậm chí là ung thư da nếu bị tiếp xúc quá nhiều.
Do đó, luôn cần có những biện pháp bảo vệ đúng cách và thích hợp cho da ở mọi thời điểm trong năm, đặc biệt là mùa hè.
nhung quy tac vang chong nang hieu qua danh cho chi em
Áo chống nắng là vật bất li thân với chị em trong mùa nắng nóng cao điểm này
Ai cũng biết, làn da là bộ phận có vai trò bảo vệ cơ thể và cũng là bộ phận bị tổn hại đầu tiên khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng và dưới tác động của tia UV, làn da thường trở nên nhăn nheo, xuất hiện tàn nhang, nám sạm, thậm chí là bị ung thư da.
Để bảo về làn da trong mùa hè, chị em cần:
(1) Sử dụng mũ/nón, khẩu trang, áo chống nắng
Cách chống nắng hiệu quả và an toàn hơn cả vẫn là các biện pháp vật lý, cụ thể là ngăn chặn không cho tia UV tiếp xúc với da, thông qua trang phục chống nắng, kính râm hoặc đội mũ rộng vàn.
(2) Uống đủ nước để chống nắng
Luôn giữ cho cơ thể đủ nước: Làn da có đủ độ ẩm là một trong những cách chống nắng hiệu quả để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể và tăng sức mạnh chống nắng cho làn da, đặc biệt trong những ngày thời tiết nắng nóng.
nhung quy tac vang chong nang hieu qua danh cho chi em
Uống đủ nước là cách chống nắng hiệu quả
Các chuyên gia khuyến cáo, nam giới trung bình một ngày nên tiêu thụ khoảng 3 lít nước – tương đương 13 cốc cỡ vừa, và với phụ nữ là 2,2 lít, tương đương 9 cốc. Họ cũng cho rằng, bạn nên uống khoảng 1 cốc nước mỗi 15 – 20 phút hoạt động hoặc ngoài trời dưới thời tiết nắng nóng.
(3) Sử dụng kem chống nắng
Riêng đối với phương pháp sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da, tránh tác hại của tia UV, PGS.TS Nguyễn Văn Thường, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương cho rằng, nguyên tắc dùng kem chống nắng là phải dùng đủ liều và bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài. “Phần lớn mọi người dùng sai cách nên việc dùng kem chống nắng không tác dụng”, PGS Thường nói.
Theo phân tích của PGS Thường, sai lầm nhiều người gặp phải khi sử dụng kem chống nắng là chỉ bôi kem chống nắng một lần duy nhất vào buổi sáng. Để chống lại tia cực tím, các chuyên gia khuyên cứ 2-3 tiếng, người dân cần bôi lại kem chống nắng một lần.
“Bôi kem chống nắng cần thực hiện hàng ngày, như một thói quen. Kể cả trời nhiều mây, tia UV vẫn làm hại da bạn. Vì thế, hãy dùng kem chống nắng hàng ngày, chứ không chỉ dành riêng cho ngày nắng để bảo vệ làn da”, PGS Thường khẳng định.
Để phòng chống những tác hại khôn lường từ tia UV, người dân cần chủ động thêm các biện pháp để bảo vệ cơ thể:
+ Chủ động cập nhật dự báo thời tiết
+ Hạn chế ra nắng giờ cao điểm, có chỉ số tia UV cao trong thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
+ Khi ra nắng cần đảm bảo các biện pháp chống nắng: sử dụng kém chống nắng (lựa chọn loại kem chống nắng có quang phổ rộng (broad spectrum) đủ khả năng chống lại tia UVB (SPF), UVA (PA).
Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ đồng hồ giờ hoặc sau khi bạn tiếp xúc với nước để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da. Có thể sử dụng viên uống chống nắng phối hợp để bảo vệ da, kính mắt có tác dụng chống tia UV, đội mũ, quần áo chống nắng,...
