Phạm Thị Hồng Thắm

07/04/2025

6 THỰC PHẨM GIÚP ĐỐT CHÁY MỠ VÀO BAN ĐÊM ❤️‍🔥

1. Trà xanh
Trà xanh chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Uống một tách trà xanh ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể tiếp tục đốt mỡ ngay cả khi bạn nghỉ ngơi.

2. Hạt chia
Hạt chia giàu chất xơ và omega-3, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình tiêu hóa trong khi ngủ. Chúng cũng giúp cải thiện giấc ngủ và giảm viêm, góp phần vào quá trình giảm cân.

3. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường chứa probiotic có lợi cho đường ruột và giúp tăng cường trao đổi chất. Ăn một bát sữa chua trước khi ngủ giúp cơ thể tiêu hóa dễ dàng và hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.

4. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, protein và magiê, giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm cảm giác đói vào ban đêm. Một nắm hạt hạnh nhân giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế ăn vặt khuya.

5. Quế
Quế có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện quá trình trao đổi chất. Thêm một chút quế vào sữa hoặc trà trước khi đi ngủ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

6. Cà chua
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm mỡ và thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể. Ăn cà chua vào bữa tối giúp cơ thể tiếp tục làm việc trong khi bạn ngủ.

Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.

07/04/2025

Lời nói khôn ngoan để thử thách trí tuệ của bạn:
1. “Ai chưa từng mắc sai lầm cũng là người chưa bao giờ thử làm điều gì mới.”
— Albert Einstein
2. “Đừng tranh luận với kẻ ngốc, người ngoài nhìn vào sẽ chẳng thể phân biệt ai mới là kẻ ngốc.”
— Mark Twain
3. “Sư tử không mất ngủ vì ý kiến của bầy cừu.”
— Khuyết danh
4. “Những sợi xích trói buộc bạn thường chính là những sợi xích mà bạn từ chối phá vỡ.”
— Jean-Paul Sartre
5. “Muốn biết bản chất thật của ai đó, hãy quan sát cách họ đối xử với những người chẳng thể mang lại lợi ích gì cho họ.”
— Johann Wolfgang von Goethe
6. “Không phải mọi thứ ta đối mặt đều có thể thay đổi, nhưng không có gì có thể thay đổi nếu ta không dám đối mặt.”
— James Baldwin
7. “Sự im lặng của bạn sẽ không bảo vệ bạn.”
— Audre Lorde
8. “Một số người nghèo đến mức, thứ duy nhất họ có là tiền.”
— Patrick Meagher
9. “Người khôn ngoan luôn lắng nghe nhiều hơn là nói.”
— Châm ngôn
10. “Đừng để lòng trung thành biến thành xiềng xích.”
— Khuyết danh
11. “Nhiều người đã chết ở tuổi 25, nhưng đến 75 tuổi mới được chôn.”
— Benjamin Franklin
12. “Nhà tù đáng sợ nhất chính là những bức tường ta tự dựng lên trong tâm trí mình.”
— Khuyết danh
13. “Những người mạnh mẽ nhất không phải là những người phô diễn sức mạnh, mà là những người âm thầm chiến đấu mà ta không hề hay biết.”
— Khuyết danh
14. “Trước khi chữa lành cho ai đó, hãy hỏi họ có sẵn sàng từ bỏ điều khiến họ đau khổ hay không.”
— Khuyết danh
15. “Cô đơn rất nguy hiểm. Nó dễ gây nghiện. Một khi bạn tìm thấy sự bình yên trong nó, bạn sẽ không muốn đối mặt với người khác nữa.”
— Khuyết danh
16. “Người hỏi một câu có thể dại dột trong một phút, nhưng kẻ không bao giờ hỏi sẽ dại dột cả đời.”
— Khổng Tử
17. “Hãy cẩn thận khi mù quáng đi theo đám đông. Đôi khi chữ ‘M’ trong ‘Masses’ (đám đông) lại là âm câm.”
— Khuyết danh
18. “Càng học hỏi nhiều, ta càng nhận ra mình biết quá ít.”
— Aristotle
19. “Muốn hiểu tâm trí ai đó, hãy lắng nghe lời họ nói. Muốn hiểu trái tim mình, hãy nhìn vào hành động của chính mình.”
— Khuyết danh
20. “Bạn không chết đuối vì rơi xuống nước, mà vì không chịu vùng vẫy để ngoi lên.”
— Khuyết danh.

27/03/2025

GIÁO DỤC MỸ: HỌ DẠY BÀI HỌC CÔ BÉ LỌ LEM NHƯ THẾ NÀY

Giờ học Văn bắt đầu. Hôm nay thầy giảng bài "Chuyện cô bé Lọ Lem".

Trước tiên, thầy gọi một học sinh lên kể chuyện cô bé Lọ Lem. Em học sinh kể xong, thầy cảm ơn rồi bắt đầu hỏi.

Thầy: Các em thích và không thích nhân vật nào trong câu chuyện Cô Bé Lọ Lem?

Học sinh (HS): Thích Cô bé Lọ lem Cinderella ạ, và cả hoàng tử nữa. Không thích bà mẹ kế và chị con riêng bà ấy. Cinderella tốt bụng, đáng yêu, lại xinh đẹp. Bà mẹ kế và cô chị kia đối xử tồi với Cinderella.

Thầy: Nếu vào đúng 12 giờ đêm mà Cinderella chưa kịp nhảy lên cỗ xe quả bí thì sẽ xảy ra chuyện gì?

HS: Thì Cinderella sẽ trở lại có hình dạng lọ lem bẩn thỉu như ban đầu, lại mặc bộ quần áo cũ rách rưới tồi tàn. Eo ôi, trông kinh lắm!

Thầy: Bởi vậy, các em nhất thiết phải là những người đúng giờ, nếu không thì sẽ tự gây rắc rối cho mình. Ngoài ra, các em tự nhìn lại mình mà xem, em nào cũng mặc quần áo đẹp cả. Hãy nhớ rằng chớ bao giờ ăn mặc luộm thuộm mà xuất hiện trước mặt người khác.

Các em gái nghe đây: các em lại càng phải chú ý chuyện này hơn. Sau này khi lớn lên, mỗi lần hẹn gặp bạn trai mà em lại mặc luộm thuộm thì người ta có thể ngất lịm đấy. (Thầy làm bộ ngất lịm, cả lớp cười ồ lên phấn khích.)

Thầy đặt câu hỏi mới: Bây giờ thầy hỏi một câu khác. Nếu em là bà mẹ kế kia thì em có tìm cách ngăn cản Cinderella đi dự vũ hội của hoàng tử hay không? Các em phải trả lời hoàn toàn thật lòng đấy!

HS: (im lặng, lát sau có em giơ tay xin nói) Nếu là bà mẹ kế ấy, em cũng sẽ ngăn cản Cinderella đi dự vũ hội.

Thầy: Vì sao thế? HS: Vì…vì em yêu con gái mình hơn, em muốn con mình trở thành hoàng hậu.

Thầy: Đúng. Vì thế chúng ta thường cho rằng các bà mẹ kế dường như đều chẳng phải là người tốt. Thật ra họ chỉ không tốt với người khác thôi, chứ lại rất tốt với con mình. Các em hiểu chưa? Họ không phải là người xấu đâu, chỉ có điều họ chưa thể yêu con người khác như con mình mà thôi.

Bây giờ thầy hỏi một câu khác: Bà mẹ kế không cho Cinderella đi dự vũ hội của hoàng tử, thậm chí khóa cửa nhốt cô bé trong nhà. Thế tại sao Cinderella vẫn có thể đi được và lại trở thành cô gái xinh đẹp nhất trong vũ hội?

HS: Vì có cô tiên giúp ạ, cô cho Cinderella mặc quần áo đẹp, lại còn biến quả bí thành cỗ xe ngựa, biến chó và chuột thành người hầu của Cinderella.

Thầy: Đúng, các em nói rất đúng! Các em thử nghĩ xem, nếu không có cô tiên đến giúp thì Cinderella không thể đi dự vũ hội được, phải không?

HS: Đúng ạ!

Thầy: Nếu chó và chuột không giúp thì cuối cùng Cinderella có thể về nhà được không?

HS: Không ạ!

Thầy: Chỉ có cô tiên giúp thôi thì chưa đủ. Cho nên các em cần chú ý: dù ở bất cứ hoàn cảnh nào, chúng ta đều cần có sự giúp đỡ của bạn bè. Bạn của ta không nhất định là tiên là bụt, nhưng ta vẫn cần đến họ. Thầy mong các em có càng nhiều bạn càng tốt.

Bây giờ, đề nghị các em thử nghĩ xem, nếu vì mẹ kế không muốn cho mình đi dự vũ hội mà Cinderella bỏ qua cơ hội ấy thì cô bé có thể trở thành vợ của hoàng tử được không?

HS: Không ạ! Nếu bỏ qua cơ hội ấy thì Cinderella sẽ không gặp hoàng tử, không được hoàng tử biết và yêu.

Thầy: Đúng quá rồi! Nếu Cinderella không muốn đi dự vũ hội thì cho dù bà mẹ kế không ngăn cản đi nữa, thậm chí bà ấy còn ủng hộ Cinderella đi nữa, rốt cuộc cô bé cũng chẳng được lợi gì cả. Thế ai đã quyết định Cinderella đi dự vũ hội của hoàng tử?

HS: Chính là Cinderella ạ.

Thầy: Cho nên các em ạ, dù Cinderella không còn mẹ đẻ để được yêu thương, dù bà mẹ kế không yêu cô bé, những điều ấy cũng chẳng thể làm cản trở Cinderella biết tự thương yêu chính mình. Chính vì biết tự yêu lấy mình nên cô bé mới có thể tự đi tìm cái mình muốn giành được. Giả thử có em nào cảm thấy mình chẳng được ai yêu thương cả, hoặc lại có bà mẹ kế không yêu con chồng như trường hợp của Cinderella, thì các em sẽ làm thế nào?

HS: Phải biết yêu chính mình ạ!

Thầy: Đúng lắm! Chẳng ai có thể ngăn cản các em yêu chính bản thân mình. Nếu cảm thấy người khác không yêu mình thì em càng phải tự yêu mình gấp bội. Nếu người khác không tạo cơ hội cho em thì em cần tự tạo ra thật nhiều cơ hội. Nếu biết thực sự yêu bản thân thì các em sẽ tự tìm được cho mình mọi thứ em muốn có. Ngoài Cinderella ra, chẳng ai có thể ngăn trở cô bé đi dự vũ hội của hoàng tử, chẳng ai có thể ngăn cản cô bé trở thành hoàng hậu, đúng không?
HS: Đúng ạ, đúng ạ!

Thầy: Bây giờ đến vấn đề cuối cùng. Câu chuyện này có chỗ nào chưa hợp lý không?

HS: (im lặng một lát) Sau 12 giờ đêm, mọi thứ đều trở lại nguyên dạng như cũ, thế nhưng đôi giày thủy tinh của Cinderella lại không trở về chỗ cũ.

Thầy: Trời ơi! Các em thật giỏi quá! Các em thấy chưa, ngay cả nhà văn vĩ đại (nhà văn Pháp Charles Perrault, tác giả truyện Cô bé Lọ Lem) mà cũng có lúc sai sót đấy chứ.

Cho nên sai chẳng có gì đáng sợ cả. Thầy có thể cam đoan là nếu sau này trong số các em có ai muốn trở thành nhà văn thì nhất định em đó sẽ có tác phẩm hay hơn tác giả của câu chuyện Cô Bé Lọ Lem! Các em có tin như thế không?

Tất cả học sinh vỗ tay reo hò hoan hô.
……
( Sưu tầm )

28/02/2025

Mong muốn thì rất nhiều nhưng bạn đã bắt đầu chưa
1. Nếu bạn muốn sở hữu một ngôi nhà, hãy bắt đầu bằng việc mua đất
2. Nếu bạn muốn sở hữu một đế chế, hãy bắt đầu bằng việc phát triển doanh nghiệp của mình
3. Nếu bạn muốn khỏe mạnh, hãy bắt đầu bằng việc ăn uống lành mạnh
4. Nếu bạn muốn trở nên khôn ngoan, hãy bắt đầu bằng việc đọc sách
5. Nếu bạn muốn du lịch vòng quanh thế giới, hãy bắt đầu bằng việc tiết kiệm t.iề.n
6. Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy bắt đầu bằng việc biết ơn
7. Nếu bạn muốn giàu có, hãy bắt đầu bằng việc quản lý tài chính của mình
8. Nếu bạn muốn trở thành một nhà lãnh đạo giỏi, hãy bắt đầu bằng việc tự lãnh đạo mình trước
9. Nếu bạn muốn trở thành một người cha mẹ tốt, hãy bắt đầu bằng việc trở thành một hình mẫu tốt
10. Nếu bạn muốn thành công, hãy bắt đầu bằng việc thực hiện từng bước nhỏ.

Sưu tầm

08/01/2025

Một công ty hàng đầu không mềm dẻo và thiếu kỷ luật. Ngược lại là khác. Bởi các công ty này rất rõ ràng về những việc như họ là ai? Họ làm gì? Họ cố đạt được điều gì? Họ có khuynh hướng không dành nhiều cơ hội cho ai không sẵn lòng không phù hợp với các tiêu chuẩn bắt buộc của họ.
Sưu tầm

18/11/2024

20 câu nói truyền cảm hứng của PHẠM THÀNH LONG giúp bạn biến mọi khó khăn và nghịch cảnh trở thành sức mạnh và động lực để hành động

1. Sẵn sàng làm những điều chưa từng làm để có những điều chưa từng có.
2. Biết rõ điều mình muốn, có trong đầu thì mới có được trong tay
3. Muốn thế giới này thay đổi thì ta phải thay đổi.
4. Mỗi người đến đây đều có những trải nghiệm khác nhau, nhưng điều quan trọng nhất là con người mà chúng ta trở thành.
5. Đừng gửi những con vịt tới trường dành cho đại bàng.
6. Sự rõ ràng mang lại sức mạnh.
7. Hãy ăn thức ăn bạn tự nấu. Hãy bán cho người mua với giá mà bạn sẵn sàng mua.
8. Hãy để cho quá khứ là bước đệm để ta trưởng thành hơn.
9. Những người lãnh đạo thành công có lòng can đảm để hành động khi mà kẻ khác do dự..
10. Nếu những hành động của bạn truyền cảm hứng cho những người khác ước mơ nhiều hơn, học hỏi nhiều hơn, làm nhiều việc hơn và trở nên tốt đẹp hơn, thì bạn là một NHÀ LÃNH ĐẠO.
11. Người giàu học tập cả đời, Người nghèo theo nửa đoạn.
12. Muốn làm chủ thì phải đi học về làm chủ. Muốn làm thợ thì đừng làm chủ.
13. Thay câu chuyện đổi cuộc đời.
14. Kinh doanh là phải am hiểu về nghệ thuật xây dựng mối quan hệ.
15. Hãy Giúp khách hàng của bạn mua hàng thêm 1 lần nữa.
16. Khi muốn kết thúc hãy tự hỏi bản thân vì sao bắt đầu.
17. Đừng để bất kỳ điều gì giới hạn bạn.
18. Điều gì không giúp ta đến được với thành công thì phải mạnh mẽ nói không.
19. Bạn là trung bình của 5 người mà bạn thường gặp.
20. Hãy quyết định thay đổi ngay bây giờ hoặc không bao giờ.

Còn bạn, bạn nhớ nhất câu nói nào của tôi hãy viết xuống phần bình luận nhé!

17/10/2024

Doanh nhân BNI Việt Nam tăng cường mở rộng kết nối và hợp tác quốc tế

✨Vào ngày 15/10/2024, tại khách sạn Grand Veil Gizan, BNI Gifu, Nhật Bản đã tổ chức sự kiện Kết nối kinh doanh quốc tế giữa các Thành viên BNI Việt Nam và BNI Gifu rất thành công. Cơ hội để doanh nghiệp hai nước mở rộng mạng lưới kết nối, tạo dựng đối tác chiến lược, và gia nhập vào thị trường quốc tế.

✨Bên cạnh các Thành viên hai quốc gia được gặp gỡ, sự kiện còn tạo ra cơ hội cho các doanh nghiệp Thành viên tìm kiếm đối tác cấp độ 5 (những doanh nghiệp có nhu cầu sử dụng ngay các sản phẩm và dịch vụ). Điều này giúp các Thành viên BNI Việt Nam nhanh chóng tìm được cơ hội hợp tác thiết thực và cụ thể.

✨Sau sự kiện, nhiều Thành viên BNI Việt Nam đã có cơ hội được dẫn đi trực tiếp đến các doanh nghiệp Nhật Bản để tìm hiểu sâu hơn và thảo luận cụ thể về các cơ hội hợp tác. Những hoạt động này đã giúp Thành viên xây dựng được mối quan hệ đối tác quốc tế và nâng tầm thương hiệu doanh nghiệp của mình trên thị trường Nhật Bản và quốc tế. 🚀🚀

👉 Xem thêm https://bni.vn/doanh-nhan-bni-viet-nam-tang-cuong-mo-rong-ket-noi-va-hop-tac-quoc-te

12/10/2024

Đài Truyền hình Phú Thọ đưa tin về Sự kiện ra mắt BNI Origin Chapter tháng 10 năm 2024

Chapter đầu tiên trên mảnh đất Vua Hùng thiêng liêng

Tự hào với Chapter thứ 61 của BNI Vùng Hà Nội 6

09/09/2024

Đầu tháng 9, họp online cùng Lãnh Đạo các Vùng BNI Toàn quốc.
Vui mừng chào đón Doanh thu tăng trưởng và tăng số lượng thành viên, tỉnh thành của BNI Việt Nam.

08/09/2024

21/08/2024

Người chuyên nghiệp không chỉ hoàn thành tốt công việc khi họ đam mê hay hứng thú, mà còn khi họ phải đối mặt với những thử thách, căng thẳng, hoặc khi công việc trở nên nhàm chán.

Điều này thể hiện một thái độ làm việc kiên trì, cam kết với chất lượng và trách nhiệm, bất chấp cảm xúc cá nhân.

Họ không để cảm xúc chi phối mà luôn duy trì một chuẩn mực cao trong công việc, đảm bảo rằng kết quả cuối cùng luôn tốt nhất có thể.

Đây là yếu tố giúp họ trở nên khác biệt và đáng tin cậy trong mắt đồng nghiệp, khách hàng và tổ chức.

14/07/2024

15 năm BNI, Hội Nghị Toàn quốc BNI đánh dấu sự phát triển của BNi trên toàn Việt Nam với các bài đào tạo của các Lãnh Đạo cao nhất BNI Toàn cầu, nhà sáng lập BNI 39 năm Ivan Minsner, cùng 750 Chủ DN là Ban điều hành và những thành viên tích cực của 218 Chapter khắp Việt Nam, Bỉ, Ấn Độ, Mỹ.

BNI Không phải 1 phiên họp,BNI là 7 giá gị cốt lõi,

BNI là phong cách sống,

BNI thay đổi cách thế giới làm kinh doanh.
Lần đầu tham gia Hội ngộ đỉnh cao năm 2022 tôi thấy không "thu" được gì
2023 tôi quyết định thử tập trung 1 nửa xem như nào và tôi bắt đầu tìm được cái hay của HNDC
2024, lần thứ 3 trở lại HNĐC, tôi thực sự đắm chìm và nhận được giá trị về nguồn Chkd, tri thức cho cuộc sống, con cái, Doanh nghiệp, xây dựng Chapter, tổ chức đội nhóm, sự biết ơn người khác và biết ơn chính mình.
BNI là 1 hành trình , 1 con đường, bạn có thể lựa chọn cách mình đi con đường đó, hoặc để môi trường tác động vào bạn.
Chủ động hoặc bị động. Tôi chọn cái đầu tiên.
Biết ơn !