28/06/2021
🏃♀️🏃♀️ 2 BÀI TẬP BỤNG CƠ BẢN NGAY TẠI NHÀ GIÚP GIẢM MỞ BỤNG HIỆU QUẢ (P1)
👉 Dành cho bạn | Nếu thân hình quá khổ khiến bạn ngại đến phòng tập
👉 Dành cho bạn | Nếu ngay cả thời gian ra công viên chạy bộ cũng không có
👉 Dành cho bạn | Nếu phải ở nhà vì dịch bệnh Covid-19 - Giảm mỡ bụng, tăng đề kháng
"Lượng calo tiêu hao nhiều hơn lượng calo nạp vào có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa tích trữ dưới dạng mỡ ở vùng bụng hiệu quả. Đó là lý do bạn không nên bỏ qua 2 bài tập đơn giản tập ngay tại nhà dành riêng cho vùng bụng"
🏃♀️ BÀI TẬP SỐ 1: LEO NÚI
- Chuẩn bị ở tư thế hai tay chống thẳng vuông góc với sàn nhà. Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
- Hai chân khép lại, căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Tiếp theo, co 1 chân lên phía trước, gồng siết chặt cơ bụng, động tác làm dứt khoát.
- Đổi chân, làm liên tục trong khoảng 5 phút hoặc 30 lần lặp
👍👍 LƯU Ý:
- Chú ý hít thở đều từng nhịp bằng mũi để không bị mất sức
- Khi đã quen và tập chuẩn động tác, bạn có thể tập với cường độ nhanh hơn để mang lại hiệu quả đốt mỡ thừa cao nhất.
NGUỒN: KHOEDEP.VN