08/05/2018
[ CẨM NANG CHĂM SÓC DA MÙA HÈ ]
10 CÁCH BẢO VỆ DA KHỎI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
☀️☀️☀️☀️☀️
Ánh nắng có thể dẫn đến lão hóa da, nếp nhăn, vết rạn da và thậm chí là ung thư da theo thời gian. Đặc biệt với tính chất khí hậu nhiệt đới gió mùa của Việt Nam, mùa nóng nhất trong năm yêu cầu chị em phải thật suy nghĩ về các phương pháp chăm sóc da, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
1. Trong ánh nắng mặt trời có những gì?
Tia cực tím A (UVA): Đây là tia có bước sóng dài nhất của mặt trời, lớp này xâm nhập lớp hạ bì, lớp sâu nhất của da. Nó có thể kích hoạt các gốc tự do và thúc đẩy quá trình lão hóa da.
Tia cực tím B (UVB): Đây là tia có bước sóng xâm nhập vào lớp trên của da, lớp biểu bì. Những tia này gây ra hiện tượng cháy nắng, phản ứng dị ứng và ung thư da. Sau sáu lần bị cháy nắng, da đã tăng gấp đôi nguy cơ phát triển u ác tính gây tử vong.
Tia cực tím C (UVC): Nói chung những tia này được lọc bởi tầng ozon và chúng là những tia nguy hiểm nhất. Tuy nhiên sự ô nhiễm của không khí cũng đã làm hỏng rất nhiều tầng ozon của chúng ta. Vì vậy thực sự rất nguy hiểm.
Ánh sáng hồng ngoại (IR): Đây tia "nóng" của mặt trời và nếu tiếp xúc quá nhiều sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến collagen, sự đàn hồi và hệ thống miễn dịch của bạn.
2. Ánh nắng mùa hè giờ nào nguy hiểm
Hãy tránh nắng trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều. Phần nóng nhất trong ngày vào mùa hè là thời điểm nguy hiểm nhất. Không được ở dưới ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian dài trong những giờ nóng nhất. Bạn càng ở ngoài, da bạn càng tiếp xúc với bức xạ. Tập thể dục và các hoạt động khác vào khung giờ mát nhất trong ngày bạn có thể dành thời gian được. Lưu ý răng ở một số vĩ độ khuyên tránh ở ngoài trời vào khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
3. Mang quần áo dài, áo chống nắng che chắn toàn bộ phần da của bạn
Chọn các loại vải không ngứa, xước, hoặc làm nóng quá mức bạn và chọn màu sáng hơn là màu tối, để giảm hấp thụ nhiệt.
Đội mũ rộng vành quang mũ bảo hiểm khi đi đường.
Mang kính mát để bảo vệ da quanh vùng mắt - đây là phần da nhạy cảm ( và cả mắt). Mắt sẽ có khuynh hướng bị u ác tính và đục thủy tinh thể, và da nhạy cảm xung quanh mắt dễ bị lão hóa.
4. Kem chống nắng có tác dụng gì?
Chỉ sử dụng kem chống nắng sau khi bạn cảm thấy đó là nhu cầu quan trọng của bạn và bạn có thể đánh giá được sản phẩm có thực sự tốt.
Không phải tất cả kem chống nắng đều được làm giống nhau - một số chỉ cung cấp được rào cản vật lý (các khoáng chất) trong khi những sản phẩm khác lại cung cấp một rào cản hóa học hấp thụ tia cực tím.
Nếu bôi quá nhiều kem chống nắng sẽ xâm nhập vào da làm tăng tình trạng quá tải về phản ứng hóa học trên cơ thể.
Kem chống nắng chỉ nên được sử dụng như một phần của phương pháp bảo vệ da của bạn trong mùa hè. Nó không phải là giải pháp gốc rễ.
5. Bạn có thực sự muốn tắm nắng
Ở các nước Châu Âu và Châu Mỹ Phụ nữ thậm chí cả đàn ông đều khao khát sở hữu một làn da nâu. Tắm nắng làm tăng nguy cơ làm hỏng da và bị ung thư da.
6. Cho da bạn nghỉ ngơi
Bạn có thể hạn chế cọ xát các chất hóa học từ mỹ phẩm lên da của bạn. Nếu hôm ấy trời u ám, hay thậm chí mưa. Hãy chắc chắn đội mũ khoác áo dài tay vì tia UV vẫn thâm nhập xuyên qua các đám mây.
Hãy tẩy trang cho da sau một ngày làm việc để da của bạn có thể hít thở và không còn các hóa chất từ mỹ phẩm.
7. Làm gì sau khi bơi
Rửa sạch da sau khi bơi. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn bơi trong môi trường clo như chlorine có thể làm khô da của bạn và đối với một số người nó thậm chí có thể dẫn đến kích ứng.
8. Tránh phun nước hoa trên da của bạn dưới ánh mặt trời
Chất psoralen trong nước hoa (đặc biệt là nước hoa hương cam quýt) có thể vĩnh viễn làm da bạn bị nám khi chúng phản ứng với ánh nắng mặt trời. Trong suốt mùa hè, bạn nên xịt nước hoa lên quần áo của bạn chứ không phải trực tiếp lên da.
9. Uống nhiều nước
Sự mất nước dẫn đến da khô, nhăn nheo, đốm, da trướng và thiếu ánh sáng. Uống nước thường xuyên trong ngày, tốt nhất trước các bữa ăn (uống trong bữa ăn có thể làm loãng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm). Nước sẽ làm tăng cường làn da của bạn và tẩy các chất độc có thể làm b**g da bạn.
10. Ăn thực phẩm lành mạnh
Ăn nhiều trái cây và rau cải, salad, đồ hấp. Chọn đủ màu sắc của trái cây và rau quả để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da của bạn.
Sữa chua là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn không béo hoặc ít chất béo sẽ làm da bạn khô, nếp nhăn. Bạn cần những chất béo cần thiết trong chế độ ăn uống để giữ cho làn da ẩm ướt và mềm mại. Các loại hạt và cá tươi là những nguồn chất béo tốt cho cơ thể và da.
Trên đây là cách thức chăm sóc da mùa hè, và làm hạn chế những tác hại của ánh nắng tới sức khỏe của da.
Chúc các chị em luôn xinh đẹp đón mùa hè rực rỡ!