25/04/2022
ĐỂ CÓ MỘT GIẤC NGỦ NGON
Việc đầu tiên là cố gắng loại bỏ gánh nặng phiền muộn trước khi chuẩn bị đi ngủ. Hãy để đầu óc của bạn thực sự được nghỉ ngơi, trống trải.
Uống một ly Cao Ngủ Mela hay một cốc trà thảo dược tạm cũng được. Xem một chương trình thú vị/vui vẻ/nhẹ nhàng.
Hạn chế uống trà/chè đặc,chất kích thích, thuốc lá, nhìn màn hình thiết bị điện tử quá lâu, suy nghĩ nhiều.
Phụ nữ có thể tập vài động tác Yoga, chỉnh trang lại chăn chiếu gọn gàng sạch sẽ.
20 phút sau khi uống Cao Ngủ Mela, bạn tắt TV, tắt chuông và rung của điện thoại, tắt đèn.
Bạn lên giường, nhắm mắt lại, thả lỏng người, thả lỏng đầu óc, để dòng suy nghĩ tự nhiên trôi về đâu nó muốn, về không gian xa xôi, ảo diệu....
Nếu đầu bạn bắt đầu suy nghĩ nhiều, tiêu cực.... hãy cố ép nó vào một không gian trời đêm đầy sao, yên tĩnh, dịu mát và "nhốt" suy nghĩ của mình vào đó. Để nó trôi dạt trên đó. Đừng "thả" nó ra, nó "chạy ra" phải đưa nó vào lại ngay.
Bạn bồng bềnh và bạn bắt đầu thiếp đi....
Bên trên là kinh nghiệm cá nhân để có thể ngủ được trong nhiều trường hợp từng gặp phải. Cô chú anh chị thử xem ạ, và mong là có kết quả tốt.
