09/08/2020
𝓚𝓲𝓷𝓱 𝓷𝓰𝓱𝓲ệ𝓶 𝓶𝓪𝓷𝓰 𝓽𝓱𝓪𝓲 𝓼𝓲𝓷𝓱 𝓷ở
1. CÂN NẶNG THAI NHI.
Mỗi thai nhi là một cá thể riêng biệt, vì vậy mà tốc độ phát triển cũng khác nhau. Biết được cân nặng thai nhi theo từng giai đoạn sẽ giúp mẹ bầu theo dõi sự phát triển của bé và có hướng chăm sóc, điều chỉnh dinh dưỡng cho phù hợp, nên tư vấn thêm bác sỹ.
2. GIỚI TÍNH THAI NHI.
- Có một kinh nghiệm dân gian về việc xác định giới tính thai nhi qua bầu vú của mẹ bầu là nếu bầu ngực bên trái nhỏ hơn bầu ngực bên phải khi đang mang thai thì bé yêu sẽ là bé trai còn ngược lại bầu ngực bên trái lớn hơn bầu bên phải thì đó sẽ là bé gái.
- Sự hình thành giới tính thai nhi sẽ xảy ra tại thời điểm trứng và tinh trùng gặp nhau, theo nguyên tắc: trứng mang nhiễm sắc thể X gặp tinh trùng mang nhiễm sắc thể X sẽ hình thành hợp tử XX – giới tính nữ còn trứng mang nhiễm sắc thể X gặp tinh trùng mang nhiễm sắc thể Y sẽ hình thành hợp tử XY – giới tính nam.
3. ỐM NGHÉN
Hội chứng nôn nghén là dạng ốm nghén nặng nhất của thai kỳ, với tỷ lệ xảy ra khoảng 3%. Phụ nữ được chẩn đoán bị nôn nghén khi trọng lượng cơ thể trước khi sinh giảm tới 5% và bị mất nước nghiêm trọng (do nôn ói quá nặng). Bà bầu bị nôn nghén cần điều trị để ngăn chặn tình trạng nôn mửa, cân bằng nước và điện giải cho cơ thể. Đôi khi sản phụ cần phải nhập viện để theo dõi.
4. ĐẶT TÊN CON.
Bố mẹ cũng cần lưu ý một số điểm “nhạy cảm” sau đây khi đặt tên nhé:
- Đặt tên phải có ý nghĩa?
- Tên có bị trùng?
- Có nên nghe theo ý kiến của ông bà?
- Tên có hợp với họ?
- Liệu mai sau con có thích cái tên của mình không?
=) Chúc bố mẹ chọn được một cái tên hay & ý nghĩa cho bé.
5. BỔ SUNG GÌ KHI MANG THAI
- Axit folic:Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Các chuyên gia khuyến cáo ngay từ khi có ý định mang thai mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400mcg – 600mcg/ngày folic trong thực đơn dinh dưỡng mỗi ngày của mình.
– Sắt: Sắt là nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu có vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Mới mang thai từ tháng 1-3 nếu mẹ thiếu sắt có thể gây sảy thai hoặc thai bị chết lưu, còn thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai sẽ làm cho cơ thể mẹ mệt mỏi, chán ăn, chóng mặt.
– Canxi: Theo giai đoạn phát triển thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên. Nhu cầu canxi ở mẹ bầu tăng lên theo thời gian 3 tháng đầu cần khoảng 800mg, 3 tháng giữa cần khoảng 1.000mg, 3 tháng cuối cần khoảng 1.200mg, do hệ xương của bé ngày càng phát triển nên nhu cầu canxi của mẹ cũng tăng dần. Thiếu canxi, cơ thể người mẹ cảm thấy mệt mỏi, đau cơ, chuột rút… nặng hơn nữa là biểu xuất hiện các cơn co giật, biểu hiện của sự tụt canxi huyết. Thai nhi thiếu canxi sẽ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, gây ra các dị tật về xương, còi xương bẩm sinh, thấp, lùn…
– Protein ( chất đạm): Giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ. Khoảng 20% cơ thể bạn được tạo nên bởi protein, vì vậy nếu thiếu đi dưỡng chất này, chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ không thể hoạt động bình thường được.
6. TÁO BÓN
- Khi người mang thai dùng lực rặn, đưa chất thải rắn ra ngoài dễ gây sảy thai hoặc đẻ non.
- Các chất độc có trong phân như phenol, amoniac, indol... nếu tồn đọng trong ruột quá lâu sẽ bị hấp thụ ngược.
- Tâm lý người mẹ bị áp lực, căng thẳng và thường cáu gắt.
- Suy dinh dưỡng thai nhi, giảm sức đề kháng của con.
7. XÉT NGHIỆM BETA HCG
- Xét nghiệm máu:
Kết quả của xét nghiệm máu sẽ cho biết chỉ số của nồng độ HCG có trong máu của người phụ nữ. Dựa vào chỉ số này có thể khẳng định bạn đang có thai hay là không.
Nồng độ HCG dưới 5 mIU/ml: âm tính với thai kỳ có nghĩa là bạn không có thai.
Nồng độ HCG trên 25 mIU/ml: dương tính với thai kỳ có nghĩa là bạn đã có thai.
Nồng độ HCG nằm trong khoảng 5 - 25 mIU/ml: chưa thể kết luận có thai hay không. Vì vậy, bạn cần làm thêm các xét nghiệm khác và theo dõi chỉ số HCG có tăng lên trong những ngày tiếp theo không.
Để cho kết quả chính xác, bạn nên tiến hành xét nghiệm máu khoảng 2 tuần sau khi quan hệ tình dục.
- Xét nghiệm nước tiểu:
Bạn có thể đọc kết quả xét nghiệm beta HCG như thế nào là có thai dựa vào cách vạch hiển thị trên que thử:
1 vạch hồng (hoặc dấu “ - “): âm tính với thai kỳ có nghĩa là bạn không có thai.
2 vạch hồng ( hoặc dấu “ + “): dương tính với thai kỳ có nghĩa là bạn đang có thai.
Không hiển thị vạch: không thể kết luận có thai hay là không.
=)) Dựa vào các cách đọc kết quả xét nghiệm beta HCG như thế nào là có thai mà chúng tôi vừa chia sẻ, bạn có thể xác định được mình đang có thai hay là không.
8. CỦ G*I CHO BÀ BẦU AN THAI ĐÚNG HAY SAI?
Củ g*i là một bài thuốc nam quý đã được dùng từ lâu đời. Củ g*i an thai là một vị thuốc nam rất phổ biến. Củ g*i tươi được biết đến chủ yếu dùng cho bà bầu an thai và điều trị động thai, đau bụng khi mang thai, dọa sảy thai, ra máu khi mang thai, tụ dịch màng nuôi, b**g màng nuôi. Nhưng hợp hay không hợp là do cơ địa từng người, nên hỏi thêm ý kiến của bác sỹ trước
khi dùng, mẹ bầu hạn chế đi lại, sau 3 tháng đầu thai nhi sẽ bắt đầu phát triển ổn định.
9.TÌM BÁC SỸ GẤP NẾU:
- Có bất kỳ hiện tượng chảy máu nào trong thai kỳ.
- Cảm thấy những cơn co bóp hay đau.
Nhận thấy thai nhi không cử động hoặc cử động khác thường.
- Thân nhiệt tăng. Nhiệt độ cơ thể bình thường nằm trong khoảng từ 36.1 đến 37.3 độ C
- Chảy máu dữ dội, có máu cục hoặc nhận thấy có vài mẫu mô lẫn trong đó.
- Thấy chóng mặt, xỉu hay choáng váng.
- Thấy khó thở hoặc bị đau ở vai.
- Có tiền sử nạo phá thai và có biểu hiện chảy máu dữ dội, thân nhiệt cao hay đau bất thường.
10. TÁC HẠI CỦA VIỆC NHỊN TIỂU.
- Mẹ dễ bị nhiễm trùng thận
- Mẹ dễ bị nhiễm trùng tiết niệu
- Mẹ sẽ bị tiểu són và tiểu rắt
- Mẹ dễ bị sỏi thận
- Dễ bị suy thai
- Có thể sinh non
- Có thể Thai chết lưu
11.THAI MÁY
Cử động thai là biểu hiện tình trạng sức khỏe của thai nhi. Khi số lần thai cử động giảm đó là dấu hiệu báo động tình trạng sức khỏe kém của thai nhi. Khi thai nhi không cử động hay cử động yếu, có thể thai yếu hoặc thai lưu. Bà bầu sẽ bắt đầu cảm nhận được những cử động của thai nhi vào tuần lễ thứ 20 của thai kỳ. Thường trong ba tháng giữa này, cử động của thai nhi thường không đều đặn, nhưng càng về sau càng đều đặn hơn. Thời gian hoạt động rõ nhất là từ cuối tuần thứ 27-32.
-Tốt nhất là đếm cử động thai sau ăn no. Nên đếm cử động thai 2 – 3 lần trong ngày, vào những thời điểm cố định.
-Khi thai nhi ngủ, cử động thai sẽ giảm hoặc không có. Thời gian thai nhi ngủ khoảng 20-40 phút, thông thường không quá 90 phút.
-Thai phụ cần đi tiểu để bàng quang trống trước khi đếm cử động thai. Đặt tay lên bụng để cảm nhận những cử động của thai. Đếm số đợt thai nhi cử động trong vòng một giờ.
12. ĐAU ĐẦU TRONG THAI KÌ.
- Trong ba tháng đầu thai kỳ
+Thay đổi nội tiết tố.
+Lưu lượng máu cao hơn.
+Thay đổi cân nặng khi mang thai.
+Tình trạng mất nước.
+Buồn nôn và ói mửa.
+Thiếu ngủ.
+Dinh dưỡng không đủ trong thai kỳ.
+Lượng đường trong máu thấp, hạ đường huyết.
+Quá ít hoạt động thể chất.
+Đột ngột thay đổi tầm nhìn
- Trong ba tháng giữa và cuối thai kỳ
+Tăng cân nhiều.
+Thay đổi tư thế đột ngột.
+Ngủ quá ít.
+Chế độ dinh dưỡng ké.
+Đau mỏi do căng cơ, căng dây chằng.
+Huyết áp cao.
+Đái tháo đường thai kỳ.
=)) Cách đối phó đau đầu.
- Nghỉ ngơi nhiều hơn
- Uống đủ nước trong ngày
- Chườm túi nước đá hoặc khăn khăn lạnh lên trán và sau gáy. Điều này cũng sẽ có tác dụng thư giãn, và giúp mẹ bình tĩnh hơn.
- Tắm nước ấm cũng là một cách giúp mẹ xả stress.
- Hãy gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nếu mẹ đau đầu dữ dội, dai dẳng, thường xuyên hoặc kèm theo mờ mắt, thay đổi thị lực. Trường hợp có ngất xỉu, lên cơn co giật, sẽ cần người xung quanh hỗ trợ tìm đến cấp cứu tại cơ sở Sản phụ khoa gần nhất.
13.RẠN DA BẦU VÀ SAU SINH.
- Mua thuốc rạn da tại các cơ sở uy tín.
- Dùng nguyên liệu trong nhà bếp: dầu, nha đam, mật ong, lòng đỏ trứng,đường, nước ép cà chua, nghệ hạ thổ,... theo nhiều cách khác nhau.
=)) Nên bôi khi đang còn mang bầu và cả sau sinh.
14. CÁC MỐC KHÁM THAI
- Các mốc thời gian quan trọng trong thai kì cần kiểm tra. Nếu theo dõi 1 bác sĩ , bác ấy sẽ xem tình trạng sức khoẻ như thế nào và sẽ chỉ định theo mốc thời gian chung , nhưng có khi sẽ chênh lệch 1,2 tuần , tuỳ bác sĩ. Nhưng nhìn chung thì các cột mốc thời gian này ai cũng sẽ làm. ( có thể tham khảo thêm hình bên dưới )
- tuần 11~13 : Siêu âm đo độ mờ gáy em bé
- tuần 12~15 : Xét nghiệm Triple Test , có bác sĩ sẽ chỉ định làm Double test luôn , không cần làm Triple test. Và nếu Double Test không ổn thì bác sĩ mới chỉ định làm NIPT và nếu NIPT cũng không ổn , đi đến bước cuối là phải chọc ối để kiểm tra.
- tuần 20~21 : xét nghiệm máu kiểm tra lượng đường thai kì
- tuần 22~24 : Siêu âm hình thái học thai nhi ( chụp siêu âm 4D để tầm soát dị tật thai nhi )
- tuần 28~30 : Khám tổng quát và tiêm uốn ván mũi 1 , uốn ván mũi 2 sẽ cách mũi 1 khoảng 1 tháng )
- tuần 32 : nếu có dấu hiệu sinh non , bác sĩ sẽ cho tiêm trưởng thành phổi
- tuần 35~36 : Khám tổng quát , kiểm tra nước ối , dây rốn.
15. BÀ BẦU ĂN GÌ SINH CON KHÔNG ĐAU.
- Ăn canh rau đay, mồng tơi
- Ăn dứa
- Ăn mè đen
- Ăn rau lang
- Ăn húng quế vàng
- Uống nước hoa hướng dương khô
- Ăn cà tím
- Uống nước dừa
- Uống nước tía tô khi bắt đầu chuyển dạ.
𝐍ế𝐮 𝐜𝐡ọ𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐦ổ 𝐡𝐚𝐲 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡ườ𝐧𝐠, 𝐦ẹ 𝐡ã𝐲 ư𝐮 𝐭𝐢ê𝐧 𝐬𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡ườ𝐧𝐠.
16. ĐỊA CHỈ TẠM LÁNH CHO MẸ BẦU CƠ LỠ
Địa chỉ tạm lánh cho các mẹ bầu lỡ mang thai ngoài ý muốn , sẽ được chăm sóc lúc mang thai đến lúc sinh con , chỉ mong mọi người đừng bao giờ phá thai. Địa chỉ bên hình dưới.
17. QUAN HỆ KHI MANG THAI
Những trường hợp nào cần hạn chế quan hệ khi mang thai ? Sau đây là một số trường hợp bác sĩ khuyên nên kiêng :
- Điều đầu tiên các mẹ bầu cần lưu ý :
- Nên tránh quan hệ vào đầu và cuối thai kỳ
- Đã từng bị sảy thai trong 3 tháng đầu hoặc đã từng sinh non
- Hở eo cổ tử cung
- Mang thai từ 2 bé trở lên
- Có triệu chứng của tiền sản giật như phù nề , cao huyết áp
- Cổ tử cung ngắn
- Sa tử cung
- Vỡ ối
- Nhau bám thấp hoặc nhau tiền đạo
- Có các dấu hiệu bất thường như ra máu , đau quặn bụng từng cơn, bóc tách , tụ dịch,...
Để đảm bảo chắc chắn an toàn, tốt hơn hết là người chồng nên mang bao cao su khi quan hệ để tránh các vấn đề về vi khuẩn gây bệnh có thể xâm nhập vào âm đạo của người vợ.
* Để an toàn hơn nữa thì đi khám thai hãy hỏi ý bác sĩ xem có cần kiêng không ? Vì bác sĩ là người nắm được tình hình sức khoẻ của bạn.
18. MANG THAI CẦN TRÁNH
- Tránh bổ sung quá nhiều vitamin A sẽ dễ gây ra 1 số dị tật thai nhi
- Tránh ăn thực phẩm sống hoặc chưa nấu chín kỹ sợ vi khuẩn tấn công thai nhi.
- Tránh ăn các loại thuỷ hải sản có hàm lượng thuỷ ngân cao.
- Tránh các món ăn nướng , chiên ở nhiệt độ cao
- Tránh ăn quá mặn dễ dẫn đến tiểu đường thai kì
- Tránh uống nước có cồn và hạn chế caffein
- Không nên ngửi mùi khói thuốc lá
- Tránh dọn chất thải của vật nuôi , dễ bị nhiễm khuẩn
- Tránh sử dụng hoặc ngửi phải mùi hoá chất
- Tránh mang vác nặng
- Tránh các sản phẩm trị mụn, trị gàu , ......
19.TIỀN TRỢ CẤP THAI SẢN
(Nguồn từ Diễn đàn BHXH)
Khi mang thai thì các bạn đều sẽ được hưởng rất nhiều khoản tiền trợ cấp, tuy nhiên theo mình được biết là khoản mà anh chị quan tâm nhất là KHOẢN TIỀN BỰ nhất thai sản, tức là cái khoản tiền 6 tháng lương cơ bản ấy, đúng ko nè, nên hôm nay mình chỉ đề cập đến cái đó thôi cho mọi người dễ hình dung nha
Còn các khoản trợ cấp như nghỉ khám thai, nghỉ dưỡng sức sau sinh, tiền thai sản cho nam, etc… thì mình đề cập sau.
Bây giờ mình chỉ nói đến CỤC TIỀN BỰ trước thôi nha 😀
Ok vô bài, khi các bạn nữ đã đủ điều kiện hưởng thai sản rồi thì các bạn sẽ đc hưởng ĐỒNG THỜI 2 KHOẢN TIỀN BỰ sau lận nha, chứ ko phải 1 khoản như mn lầm tưởng đâu, vậy 2 khoản đó là 2 khoản nào và cách tính ra sao thì mình cùng lưu ý nhé
1/ KHOẢN THỨ 1: KHOẢN TIỀN CHẾ ĐỘ (6 tháng lương đóng BHXH)
Đây là khoản mọi người đều đã biết rồi đúng ko nè
Công thức tính: KHOẢN TIỀN CHẾ ĐỘ = 6 x (bình quân mức đóng của 6 tháng BHXH gần nhất)
Vậy tính “Bình quân mức đóng của 6 tháng BHXH gần nhất” như sau
Đầu tiên là xác định mức đóng của 6 tháng gần nhất đã rồi mới tính được bình quân nha (bình quân tức là tổng hết mức đóng 6 tháng rồi chia đều cho 6 tháng đó), lật sổ ra rồi ghi lại mức đóng nè (ko cần phải liên tục nha mn, chỉ cần gần nhất và liền kề là dc nè, ngắt quãng ko sao cả)
- T1/2018, T2/2018, T3/2018 mức đóng là 5.500.000, vậy 3 tháng này là 16.500.000
- T5/2018, T7/2018, T9/2018 mức đóng 6.000.000, vậy 3 tháng này là 18.000.000
=> Mức bình quân 6 tháng = (16.500.000+18.000.000) : 6 = 5.750.000 (mãi mới tính xong :D)
=> TIỀN CHẾ ĐỘ KHOẢN 1 = 6 x 5.750.000= 34.500.000
Yeah, được 1 cục bự nè, vậy là bạn đã tính xong Khoản thứ 1 rồi nhé
2/ KHOẢN THỨ 2: KHOẢN TRỢ CẤP 1 LẦN
Đây là khoản mà mn có thể gọi là trợ cấp “tã lót” nè và hầu như ít ai biết đến nó
Công thức tính: KHOẢN TRỢ CẤP 1 LẦN = 2 X Mức lương cơ sở
Mức lương cơ sở thì đc quy đinh như sau
- Nếu sinh con trước 1/7/2020 thì mức lương cơ sở là 1.490.000 đ
- Nếu sinh con sau 1/7/2020 thì mức lương cơ sở là 1.600.000 đ
=> TIỀN TRỢ CẤP 1 LẦN = 2 x 1.600.000 = 3.200.000 đ
Yeah lần 2, vậy là bạn đã xong Khoản thứ 2 rồi nha
Rồi giờ chốt lại là nếu bạn sinh con thì bạn sẽ nhận đc
TỔNG= Khoản 1 + Khoản 2 = 34,5tr + 3,2tr = 37.7tr
20. LỊCH TIÊM CHỦNG
Lịch tiêm chủng cho bé tham khảo hình bên dưới nhé !
21. CHUẨN BỊ ĐỒ ĐI SINH
Danh sách đồ đi sinh để các mom tham khảo , này là sinh ở viện tầm 3 đến 5 ngày . Có nhiều viện sẽ chuẩn bị đồ sạch cho mẹ và bé, chỉ cần đi vào sinh là được , nhưng cũng có nhiều viện không có gì cả và tự chuẩn bị. Các mom cứ tham khảo.
Và các mom nhớ giặt đồ sạch trước khi cho con mặc nhé !
1. Bao tay và vớ : 5-10 đôi.
2. Áo sơ sinh (cỡ 10 áo)
3. Khăn xô lớn để lau người bé khi tắm xong : 5 cái.
4. Khăn lông lớn để lót, đắp cho bé : 5 cái. Nên mua loại 110x110. Vì dùng đến khi con lớn
5. Khăn xô nhỏ : 30 cái
để lau mặt, lót cổ khi bé bú , mua 2 màu để phân biệt: 10 cái lau mặt, 20 cái vệ sinh thân thể bé .
6. Miếng chống thấm ( mặt trên vải dù mịn , mặt dưới nilong) : 1,2 cái tuỳ bạn.
7. Tả dán : sơ sinh vừa chào đời có thể dùng được tả dán ngay nhé ! Admin dùng tả Moony có 90 miếng , Admin mang 1 bịch cho chắc , 1 ngày sơ sinh có thể dùng từ 10 đến 15 miếng , tuỳ bé , có khi vừa thay tả xong, bé lại poopoo tiếp. Hihi.
8. Quần chục : 10 cái.
9. Màn chụp : 1 cái.
10. Bình sữa: 1 cái hiệu pigeon (núm vú mềm, loại 120ml để phòng khi chưa có sữa cho con bú sữa ngoài) Nhưng admin dùng Dr Brown’s
11. Sữa hộp : tuỳ mẹ chọn loại sữa nào cho bé , admin chọn a2 và Aptamil
13. Rơ lưỡi: 1 lốc.
14. Nước muối sinh lí
15. Cồn 70 độ.
16. Kem dưỡng ẩm dành cho sơ sinh
17. Tăm bông của trẻ sơ sinh (dùng để vệ sinh mũi, tai cho bé).
18. Mũ che thóp : 5 cái.
19. Gạc vô trùng.
20. Chậu tắm 1 cái, chậu rữa mặt 1 cái.
21. Móc phơi đồ : 2 cái.
22. Kem trị hâm
23. Khăn khô đa năng (loại khô để nhúng nước ấm vs cho bé): 3 hộp.
24. Nhiệt kế.
25. Khăn ướt
* ĐỒ CỦA MẸ:
1. 3 hoặc 5 bộ đồ dài tay, chân
2. Tất 3 hoặc 5 đôi
3. Quần lót giấy dùng 1 lần bỏ : 3 bịch ( 1 bịch có 10 cái).
4. Băng vệ sinh mama: 1 bịch.
5. Bông nhét tai.
6. Hai giỏ nhựa có quai (1 cái để xách đồ đi viện, 1 cái đựng đồ cần thiết cho bé ở nhà để dễ lấy).
22. IVF VÀ IUI
Nếu như IUI là phương pháp bơm trực tiếp tinh trùng vào buồng tử cung thì IVF lại là phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm bên ngoài cơ thể người phụ nữ.
liên hệ bác sỹ điều trị tình trạng vô sinh hiếm muộn.
𝐓𝐡â𝐧 𝐭ặ𝐧𝐠 𝐦ẹ 𝐟𝐢𝐯𝐞 𝐭𝐡𝐚𝐢 𝐠𝐢á𝐨 𝐭𝐡𝐚𝐦 𝐠𝐢𝐚 𝐠𝐫𝐨𝐮𝐩 để 𝐧𝐡ậ𝐧 𝐟𝐢𝐯𝐞.
1.https://www.facebook.com/groups/289683345812264/?source_id=580986182578145
2.https://www.facebook.com/groups/618053139088605/?ref=pages_profile_groups_tab&source_id=937361936386265
3.https://www.facebook.com/groups/307337186988101/?ref=pages_profile_groups_tab&source_id=937361936386265
.vn
