20/02/2021
Công việc “chất như núi”, thời gian đâu mà nghĩ đến chuyện giảm cân”? Đó là câu nói của rất nhiều chị em, có mong muốn giảm cân nhưng không thành. Joly Lady xin hé lộ 5 bí quyết giảm cân nhanh, an toàn dành cho phụ nữ bận rộn.
1. Những bài tập thể dục ngắn
Đối với những chị em phụ nữ bận rộn, thì việc tập thể dục dường như là khó có thể xảy ra. Thế nhưng, kể từ bây giờ bạn hãy quyết tâm dành 10-15 phút mỗi ngày để tập các bài tập nhẹ nhàng đơn giản vừa giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe. Dần dần, việc tập thể dục sẽ đi vào thói quen và đem lại hiệu quả cho sức khỏe, làn da của bạn về lâu dài.
2. Một chế độ ăn uống hợp lý
Có một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp ít rất nhiều cho vấn đề cân nặng của bạn. Tuy nhiên, đối với những phụ nữ bận rộn thì thường hay mắc sai lầm ăn uống nghiêm trọng, chẳng hạn như bỏ bữa, ăn đêm, ăn đồ ăn nhanh hay quên bổ sung đủ nước mỗi ngày.
3. Thay đổi thành phần món ăn
Việc thay đổi thành phần món ăn là một trong những điều bạn cần phải làm, để giảm bớt những thành phần gây tăng cân trong món ăn, chẳng hạn như bình thường bạn dùng sốt mayonnaise cho món salad, nhưng giờ thì có thể thay thế bằng sữa chua vừa tốt cho da mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, lẫn cả quá trình giảm cân của bạn.
4. Ăn vặt bằng trái cây, các loại hạt
Giảm cân đòi hỏi cả một quá trình dài, và điều mà bạn khó từ bỏ nhất là những món ăn vặt quen thuộc ngoài kia. Tuy nhiên, đã quyết tâm giảm cân thì phải kiên định cho trót chị em nhé. Nếu không thì kế hoạch giảm cân của bạn coi như “đổ sông, đổ biến” đấy.
5. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi
Dẫu vẫn biết bạn không có nhiều thời gian để vận động thường xuyên, nhất là đối với những cô nàng văn phòng. Nhưng việc ngồi một chỗ trong thời gian dài sẽ gây hại cho cột sống và làm cơ thể bạn tích tụ thêm mỡ thừa.
Bạn cần tranh thủ thời gian vận động mọi lúc mọi nơi bằng những việc làm cực kỳ đơn giản như hạn chế sử dụng thang máy để đi bộ, hoặc tập thể dục trong lúc xem phim, đạp xe đạp đến chỗ làm, chỗ học… Tuy đây chỉ là những thói quen vận động nhỏ, nhưng nếu duy trì đều đặn hằng ngày chúng sẽ mang tác dụng lớn cho vóc
dáng của bạn đấy.