02/03/2020
8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP ĐÁNH TAN MỠ THỪA HIỆU QUẢ :
Mách bạn: Những thực phẩm hiện diện ngay trong gian bếp nhà mình mỗi ngày có tính năng đánh tan mỡ bụng một cách nhanh chóng và cưc kỳ hiệu quả mà không phải bạn nào cũng biết.
1. Cà chua
Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin K (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít kcal.
Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ), thải các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.
Chưa hết, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.
2. Dưa hấu
½ Trái dưa hấu gần gấp đôi lượng Kali một trái chuối, giúp dưa hấu trở thành một trong những loại thực phẩm hàng đầu cung cấp ít calo, nhưng có khả năng kháng oxy hóa và giải phóng lượng nước thừa trong cơ thể. Dưa hấu đỏ cung cấp gấp đôi lượng Vitamin C cần thiết cho mỗi ngày, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và làn da bạn luôn tươi trẻ.
3. Dưa leo
Chế độ ăn kiêng cùng dưa chuột sẽ giúp thanh lọc độc tố khỏi cơ thể, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thông thường, người ta sẽ thực hiện chế độ ăn này trong 7 ngày – 10 ngày. Bạn có thể thay đổi một chút thành phần trong chế độ ăn kiêng nhưng vẫn nên giữ thành phần chính là dưa chuột.
Bạn có thể ăn bao nhiêu dưa chuột tùy khả năng, và điều quan trọng nhất của chế độ ăn kiêng này là bạn cần ăn khi cảm thấy đói, thèm ăn. Ăn nhiều dưa chuột giảm cảm giác thèm ăn do trong dưa chuột chứa nhiều nước, giúp giảm mụn, thanh lọc da.
4. Cải xoong
Cải xoong chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin B1, B2, B6, C và E cũng như các khoáng chất như Mangan, Carotene, Kali. Nhờ đó cải xoong là một thành phần giải độc cơ thể tuyệt vời, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và nuôi dưỡng làn da. Bên cạnh đó, các tính chất lợi tiểu sẽ giúp giải phóng độc tố và lượng nước thừa trong cơ thể. Ngoài ra, cải xoong còn là nguồn cung cấp i-ốt phong phú giúp cải thiện hệ trao đổi chất, vì vậy hãy thêm nó vào chế độ ăn nếu bạn mong muốn có bụng phẳng eo thon nhé!
5. Hạnh nhân
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, giảm nhanh tình trạng đói và giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm mỡ bụng. Thay vì ăn bánh nướng có hàm lượng calo cao, bạn chỉ cần ăn một thìa rưỡi hạnh nhân hàng ngày để giảm lượng cholesterol và mỡ bụng. Nhìn chung, các loại hạt là nguồn chất béo đơn bão hòa cao và là một phần quan trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải.
6. Cà rốt
Cà-rốt là loại rau củ giảm cân hàng đầu cho vòng eo con kiến. Ngoài công dụng bổ máu, cà-rốt còn giúp bạn detox hệ tiêu hóa hiệu quả và cải thiện trao đổi chất, cung cấp chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chỉ cần đưa cà-rốt vào thực đơn hàng ngày của bạn, dùng đơn giản như một món ăn vặt hay nước ép đều giúp bạn triệt tiêu vùng mỡ thừa quanh bụng vô cùng hiệu quả.
7. Đậu lăng
Theo các kết quả nghiên cứu, cứ 10 gram chất xơ hòa tan có trong đậu lăng sẽ giúp bạn giảm 3,7% lượng mỡ trong vòng 5 năm. Nếu bạn kết hợp với việc tập thể dục, khả năng giảm mỡ bụng sẽ hiệu quả gấp đôi.
8. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng và làm tăng năng lượng của cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa. Chất xơ chính là "chìa khóa" để có cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều calo, nhờ vậy, vòng eo của bạn cũng sẽ phẳng hơn.
Đặc biệt, để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn như ý, bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm nêu trên, các bạn nhớ kết hợp tập luyện thêm những môn thể thao như Gym, Yoga, Dance và sử dụng thường xuyên nhé !
