23/06/2026
Hai đứa trẻ vừa cãi nhau xong. Một đứa đóng sầm cửa phòng. Một đứa ngồi khóc. Người mẹ đứng giữa, vừa bực vừa lo. Trong đầu bắt đầu xuất hiện hàng loạt suy nghĩ (chúng không thương nhau, gia đình mình có vấn đề, tình trạng này sẽ còn kéo dài đến bao giờ).
Điều thú vị là cuộc cãi nhau của bọn trẻ có thể kết thúc sau vài phút. Nhưng cuộc cãi nhau trong tâm trí bố mẹ lại kéo dài rất lâu.
Đó là lúc sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện.
Cảm xúc tiêu cực thường xuất hiện khi chúng ta quá tập trung vào điều mình không muốn thấy. Càng nhìn vào sự bất hòa, càng lo lắng về sự bất hòa, càng cố gắng ép sự bất hòa phải biến mất ngay lập tức, cảm giác bất lực càng lớn lên.
Trong khi đó, chính cuộc cãi nhau ấy lại đang giúp bố mẹ nhận ra điều mình thực sự mong muốn (các con thấu hiểu nhau hơn, yêu thương nhau hơn, gia đình hòa thuận hơn). Mong muốn đã rất rõ. Nhưng sự chú ý lại đang đặt hoàn toàn vào vấn đề.
Đây là lý do cuốn sách Sức Mạnh Kỳ Diệu Của Cảm Xúc khuyên chúng ta đừng vội tìm cách thay đổi người khác khi cảm xúc đang rối bời. Hãy điều chỉnh sự chú ý của mình trước.
Thay vì nghĩ: "Hai đứa lại cãi nhau nữa rồi." "Mọi chuyện ngày càng tệ." "Mình bất lực với các con."
Có thể thử nghĩ: "Trẻ con vẫn đang học cách xây dựng mối quan hệ." "Đã có rất nhiều lúc chúng chơi với nhau rất vui." "Một cuộc cãi vã không quyết định tương lai của hai đứa." "Mình muốn hướng tới một gia đình hòa thuận hơn."
Nghe có vẻ đơn giản, nhưng sự khác biệt rất lớn.
Những suy nghĩ đầu tiên khiến bố mẹ tiếp tục tập trung vào điều mình không muốn. Những suy nghĩ sau giúp bố mẹ kết nối lại với điều mình đang mong muốn.
Khi cảm xúc nhẹ đi, cách hành xử cũng thay đổi theo. Thay vì la mắng trong lúc nóng giận, bố mẹ lắng nghe nhiều hơn. Thay vì cố phân xử thắng thua, bố mẹ giúp các con học cách giải quyết xung đột. Thay vì nhìn thấy một vấn đề, bố mẹ nhìn thấy một quá trình trưởng thành.
Một cuộc cãi nhau giữa hai đứa trẻ có thể chỉ kéo dài vài phút. Nhưng nếu bố mẹ mang nó trong đầu suốt nhiều ngày, thứ đang làm mình kiệt sức không còn là cuộc cãi nhau nữa.
Nó là sự kháng cự với những gì đang xảy ra.
---
📖 Sức Mạnh Kỳ Diệu Của Cảm Xúc nhắc nhở một điều rất đáng suy ngẫm: mỗi lần cuộc sống cho chúng ta thấy điều mình không thích, nó cũng đang giúp chúng ta nhìn rõ hơn điều mình thực sự muốn. Và nơi chúng ta đặt sự chú ý sẽ quyết định trải nghiệm cảm xúc của mình.
(Bài của khách)
Shop Mẹ Bé Thiên Thanh
Web: mebethienthanh.com
share
