https://www.facebook.com/103958975976943/

Next Gen Hướng Nghiệp, Ho Chi Minh city, Ho Chi Minh City (2026)

15/10/2025

FOMO & Burnout: Khi Gen Z vừa sợ bỏ lỡ vừa sợ kiệt sức

Gen Z tụi mình đúng là “cái gì cũng muốn, nhưng chẳng cái gì trọn vẹn”. Một bên là FOMO – sợ bỏ lỡ. Thấy bạn check-in Bali, mình cuống cuồng đặt vé Đà Lạt. Nhìn đồng nghiệp học thêm kỹ năng mới, mình lại hì hục đăng ký một khóa online để khỏi “tụt lại phía sau”. Tối nay group bạn rủ đi chơi, mai deadline dí, nhưng lỡ không đi thì sợ bị out khỏi vòng bạn bè.

Rồi cứ thế, lịch của mình đặc kín từ sáng tới khuya. Nhưng paradox ở đây là càng cố không bỏ lỡ, mình lại càng… kiệt sức. Đó chính là Burnout – cháy sạch pin. Nghiên cứu của Seramount (2025) cho biết 72% Gen Z báo có ít nhất một triệu chứng của kiệt sức như mệt mỏi, thiếu động lực…. Tưởng như đang sống “hết mình”, hóa ra lại là “hết pin”.

Thực ra, FOMO và Burnout là hai mặt của cùng một đồng xu: càng sợ bỏ lỡ, càng dễ đốt cạn năng lượng. Và vòng lặp này cứ lặp đi lặp lại, đến lúc nhận ra thì mình đã chẳng còn hứng thú với bất cứ thứ gì nữa.

Có lẽ, cách thoát đơn giản nhất là học cách chấp nhận bỏ lỡ. Không đi cái event đó thì vẫn sống, không học kỹ năng kia thì vẫn còn cơ hội sau này. Cuộc sống không phải đường đua tốc độ, mà là marathon đường dài. Không ai trao huy chương cho người tham gia mọi thứ – nhưng kiệt sức thì chắc chắn là “giải thưởng” không ai muốn nhận.

11/10/2025

Áp lực xây dựng “personal brand” từ tuổi 20

Có một sự thật nghe vừa ngầu vừa mệt: 20 tuổi bây giờ không chỉ học, đi làm thêm, yêu đương, mà còn phải… xây dựng personal brand. Nói nôm na là phải “làm thương hiệu chính mình” như thể ai cũng là một start-up, phải marketing bản thân từng ngày.

Bạn thử nhìn quanh mà xem: người ta 20 tuổi, LinkedIn profile bóng loáng, TikTok đều đặn chia sẻ “tips thành công”, Instagram thì feed chỉnh màu chuẩn aesthetic, portfolio như tạp chí. Còn bạn thì đang vật lộn với deadline và bữa cơm sinh viên 25 nghìn. Thế là thấy mình tụt hậu.

Áp lực lớn nhất không phải từ người khác bắt bạn làm, mà từ chính nỗi sợ: “Nếu không có thương hiệu cá nhân, liệu mình có bị bỏ quên?” Bạn bắt đầu biến mọi khoảnh khắc thành content, tính toán xem cái ảnh này có “xây dựng hình ảnh chuyên nghiệp” không, cái status kia có “truyền cảm hứng” không. Và thế là dần dần, bạn quên mất sống cho thật, mà chỉ sống để “trông cho hợp thương hiệu”.

Thương hiệu cá nhân vốn dĩ không sai. Nhưng nó chỉ đẹp khi nó xuất phát từ những gì bạn thật sự làm được, thật sự tin, thật sự sống. Còn nếu chỉ là cái mặt nạ bóng loáng để khoe ra, thì sớm muộn gì bạn cũng thấy kiệt sức vì chính “phiên bản giả” của mình.

20 tuổi, không ai đòi hỏi bạn phải thành công rực rỡ hay nổi bật khắp nơi. Thứ duy nhất bạn cần xây dựng không phải là hình ảnh hoàn hảo trên mạng, mà là nền tảng thật sự cho chính con người bạn ngoài đời.
Vì cuối cùng, personal brand mạnh nhất không nằm ở cái bạn đăng, mà nằm ở cái bạn làm ra được.

09/10/2025

Self-care hay self-pressure? Khi chăm sóc bản thân cũng thành áp lực

Self-care từng được xem như chiếc “phao cứu sinh” giữa nhịp sống hiện đại: một tách trà ấm, vài trang sách, buổi yoga nhẹ nhàng để xoa dịu tâm hồn.

Nhưng với Gen Z – thế hệ lớn lên cùng TikTok, Instagram, Pinterest – khái niệm này đang biến dạng. Từ chỗ là hành động chăm sóc bản thân, self-care đôi khi trở thành một… chuẩn mực phải theo.

Thay vì thư giãn thật sự, nhiều người lại lo lắng mình “chưa chăm sóc bản thân đủ tốt”: chưa skincare đủ bước, chưa thiền đủ phút, chưa tập gym đủ giờ, chưa ăn uống “clean” đúng công thức. Điều đáng buồn là self-care bị biến thành một checklist, nơi sự thoải mái bị thay thế bởi áp lực hoàn hảo.

Câu hỏi đặt ra: ta đang nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng, hay chỉ đang cố chứng minh với chính mình (và cả mạng xã hội) rằng “mình biết yêu bản thân”?

Có lẽ, self-care đúng nghĩa không cần hình ảnh lung linh hay công thức cố định. Đôi khi, chỉ là một giấc ngủ trọn vẹn, một bữa cơm đơn giản, hay dám buông điện thoại xuống để sống chậm hơn.

👉 Thay vì biến self-care thành self-pressure, có lẽ điều ta cần là học cách cho phép bản thân… không làm gì cả.

07/10/2025

Tìm sự cân bằng giữa “sống cho mình” và “làm vừa lòng người khác”.

Có khi nào bạn nửa đêm bật điện thoại, nhìn lại tin nhắn chưa trả lời, xem story chưa phản hồi, và tự hỏi: “Mình làm vậy vì muốn hay vì sợ người ta nghĩ mình vô tâm?” Giữa việc sống cho chính mình và làm vừa lòng ba mẹ, bạn bè, xã hội - ranh giới đôi khi mờ lắm.

Một khảo sát của YouGov ở Mỹ cho thấy: trong những người tự nhận mình là “people-pleasers” (người muốn làm hài lòng người khác), 48% nói rằng nó đem lại cuộc sống khó khăn hơn, so với chỉ 16% nghĩ nó là điều tốt. Nghĩa là gần một nửa cảm thấy mình bị đè nặng khi luôn phải chiều lòng người khác.

Một nghiên cứu từ BMC Psychology mới đây cho biết: “Parental expectations and adolescents’ happiness” – kỳ vọng từ ba mẹ không phải lúc nào cũng xấu, nhưng nó ảnh hưởng tới cảm giác có thể làm hài lòng họ và cảm giác kết nối. Nếu không có tự tin, hoặc nếu bạn cảm thấy mình chưa đáp ứng được, thì sẽ dẫn đến lo âu, thậm chí giảm sút hạnh phúc cá nhân.

Một cảm giác phổ biến, “nỗi khổ ngầm”: Bạn có thể bị so sánh, bị so sánh ngược, bị trách mình chưa đủ tốt - và điều này có thể khiến bạn mất động lực hoặc cảm thấy mình chỉ đang “diễn trò” chứ không sống thật.

Góc nhìn khác: Khi "làm vừa lòng người khác" cũng có giá trị
Không phải “làm cho người khác” lúc nào cũng xấu. Việc giúp đỡ, làm hài lòng người thân nếu không vì ép buộc có thể mang lại cảm giác kết nối, ý nghĩa. Đôi khi hành động vì người khác làm ta cảm thấy tự hào, được công nhận.

Theo lý thuyết Self-Determination Theory, người ta cần ba nhu cầu tâm lý cơ bản: tự chủ (autonomy), cảm giác có năng lực (competence), và sự liên kết (relatedness). Nếu bạn cân bằng được giữa làm tốt cho bản thân và giữ được mối quan hệ tốt với người khác, bạn sẽ cảm thấy đầy đủ hơn.
Cân bằng không phải là chọn bên nào, mà là học cách đặt ranh giới. Vừa có thể sống cho mình, vừa biết lúc nào nên “chiều lòng” người khác để giữ mối quan hệ. Chẳng ai hoàn hảo trong bài toán này, chỉ cần mình không bỏ quên chính mình là được.

04/10/2025

Áp lực làm “phiên bản hoàn hảo” trước mắt ba mẹ và xã hội

Có một cái áp lực khó gọi tên nhưng ai cũng từng cảm nhận: phải trở thành “phiên bản hoàn hảo” trong mắt ba mẹ và xã hội.

Ba mẹ thì muốn con cái ổn định: học giỏi, có việc làm ngon, lương cao, cưới vợ/chồng đàng hoàng, rồi mua nhà, sinh con. Xã hội thì lại muốn bạn “cool” hơn: giỏi ngoại ngữ, giỏi kỹ năng mềm, biết đầu tư, biết networking, biết sống healthy.

Còn mình thì… nhiều lúc chỉ muốn ngủ thêm một tiếng buổi sáng mà cũng thấy tội lỗi.

Người ta bảo “hãy sống là chính mình”. Nhưng khổ nỗi, “chính mình” nhiều khi lại không vừa mắt ai hết. Bạn theo đuổi đam mê thì bị nói viển vông. Bạn chọn an toàn thì bị chê nhạt nhẽo. Làm nhiều thì người ta bảo tham công tiếc việc, nghỉ ngơi thì lại bị nói lười biếng.

Cái vòng tròn kỳ lạ này khiến nhiều bạn trẻ - đặc biệt là Gen Z - cảm giác mình không bao giờ đủ. Không đủ giỏi, không đủ ngoan, không đủ nhanh, không đủ… đúng chuẩn.

Nhưng thật ra, chẳng có ai hoàn hảo cả. Chúng ta chỉ đang cố gắng đóng vai trong một vở kịch được viết sẵn: vai người con ngoan, vai nhân viên xuất sắc, vai công dân kiểu mẫu. Đến khi mệt, mới nhận ra: sống như vậy thì chẳng khác nào chạy marathon mà vạch đích cứ bị dời ra xa mãi.

Có thể ba mẹ và xã hội luôn muốn thấy một “phiên bản hoàn hảo”. Nhưng điều mình cần, có khi chỉ là một phiên bản bình thường, nhưng hạnh phúc, tự tại và thật với chính mình.

02/10/2025

Gen Z và “side hustle”: Kiếm thêm thu nhập hay kiệt sức thêm?

Ngày xưa, làm thêm chỉ đơn giản là bưng bê quán cà phê, phát tờ rơi hay kèm học sinh cấp 2. Nhưng Gen Z thì khác. Họ không chỉ “làm thêm”, họ “side hustle”. Nghe sang hẳn, đúng không? Nào là freelance designer, content creator, bán hàng online, chạy ads thuê, làm KOL micro tầm phường.

Theo EY Gen Z Segmentation Study 2023, có tới 56% Gen Z ở Mỹ kiếm thêm từ side hustle hoặc freelance. Còn Deloitte 2023 thì cho thấy gần một nửa Gen Z toàn cầu (46%) thường xuyên cảm thấy căng thẳng vì gánh nặng học – làm – sống. Nghĩa là: kiếm thêm thì có thêm tiền, nhưng đi kèm luôn là thêm mệt.

Câu chuyện là thế này: mạng xã hội tô màu cho side hustle thành “điều phải có” – như thể nếu không có job phụ thì bạn đang tụt hậu. Người ta 22 tuổi vừa đi làm chính, vừa làm 3 job phụ, tháng kiếm trăm triệu, check-in Bali. Bạn nhìn xuống mình: vẫn còn deadline môn học chưa nộp, tiền lương thì vừa đủ trả trọ. Thế là thấy áp lực.

Side hustle, nếu đúng cách, có thể là bệ phóng. Nó giúp Gen Z luyện kỹ năng, mở network, kiếm thêm thu nhập để bớt phụ thuộc. Nhưng khi biến thành “nghĩa vụ để chứng tỏ mình”, nó dễ trở thành gánh nặng. Burnout chẳng còn xa, mà còn kèm thêm cái cảm giác “mình vẫn chưa đủ giỏi” dù đã làm ngày làm đêm.

Có lẽ, điều Gen Z cần không phải là nhiều job hơn, mà là nhiều giới hạn hơn. Giới hạn để biết khi nào mình đang làm vì đam mê – và khi nào mình chỉ đang cày vì sợ bị bỏ lại phía sau.

Bởi cuối cùng, side hustle nên là side – tức phụ – chứ không phải “hustle cả thanh xuân”.

30/09/2025

So sánh liên tục: TikTok, Instagram và chiếc gương méo mó của tự tin

Ngày xưa, soi gương chỉ để chỉnh tóc, kiểm tra xem có dính rau trên răng không. Giờ thì, chúng ta soi vào một cái gương khác - TikTok, Instagram - nơi mỗi lần vuốt màn hình lại như đang tự đem bản thân ra cân, đo, đong, đếm với hàng triệu “phiên bản hoàn hảo” của người khác.

Cô bạn cùng tuổi khoe vừa du lịch châu Âu, anh chàng đồng nghiệp “up” story phòng gym sáu múi, một đứa bạn cũ đăng ảnh mua nhà, tậu xe. Mình ngồi nhìn điện thoại, bỗng thấy cuộc sống của mình… nhỏ lại. Và cái cảm giác “mình chưa đủ” cứ thế lặp lại, lặp lại, lặp lại.

Thực tế, mạng xã hội chỉ là highlight reel – một đoạn trailer lung linh, được cắt ghép kỹ càng, có filter, có chỉnh màu, có kịch bản. Nhưng chúng ta lại dùng đoạn trailer ấy để so với “full movie” của đời mình – nơi đầy lỗi, nháp, cảnh xấu, và cả lúc ta chưa sẵn sàng. Thế nên, cái gương TikTok – Instagram nhiều khi chẳng phản chiếu sự thật, mà chỉ phóng đại nỗi bất an của chính ta.

Điều nguy hiểm hơn là càng so sánh, ta càng cuốn vào vòng xoáy: thiếu tự tin → so sánh → thấy mình kém hơn → lại càng thiếu tự tin. Vòng tròn ấy không có điểm dừng, trừ khi ta tự buông điện thoại xuống và nhớ: mạng xã hội không định nghĩa giá trị của mình.
Có thể bạn không có ảnh check-in Bali hay video triệu view, nhưng có những thứ bạn sở hữu mà chẳng ai trên Instagram hay TikTok có được: chính là trải nghiệm thật, câu chuyện thật, và con người thật của bạn.

Cái gương trên mạng sẽ luôn méo, nhưng cách bạn nhìn chính mình – mới là tấm gương phản chiếu rõ ràng nhất.

27/09/2025

Áp lực từ “checklist thành công”: Du lịch, thu nhập, kỹ năng, CV…

Không biết từ bao giờ, cuộc sống tụi mình biến thành một cái “checklist” dài ngoằng.
✔️ Đi du lịch ít nhất 10 nước trước 25.
✔️ Thu nhập 4 con số đô/tháng.
✔️ Biết ít nhất 3 kỹ năng “hot”: code, design, marketing.
✔️ CV phải dài 2 trang A4, đủ trải nghiệm từ làm tình nguyện, khởi nghiệp đến quản lý dự án.

Và thế là, mỗi lần lướt mạng xã hội, nhìn người ta check được một ô, trong đầu mình lại bật ra câu hỏi:
“Ủa, còn mình thì sao? Sao mình chưa có gì để tick?”

Cái áp lực ở đây không phải từ chính mình, mà từ cái “chuẩn thành công” vô hình mà xã hội (và cả mạng xã hội) đặt ra. Mình cứ chạy theo nó, vừa chạy vừa hụt hơi, đến mức quên mất rằng: thật ra hạnh phúc đâu phải lúc nào cũng đến từ một checklist.

Có người chưa đi đâu xa ngoài Việt Nam nhưng lại sống một đời đầy trải nghiệm. Có người thu nhập bình thường thôi nhưng tinh thần lúc nào cũng rạng rỡ. Có người CV không bóng bẩy, nhưng lại làm việc tử tế, sống hết mình.

Cái “checklist thành công” kia, nhìn thì đẹp, nhưng đôi khi chỉ là cái bẫy so sánh. Bạn càng cố tick cho đủ, càng dễ thấy mình thiếu. Trong khi thật ra, điều quan trọng không phải là có bao nhiêu dấu tick, mà là bạn có đang sống một cuộc đời đúng với mình hay không.

25/09/2025

Áp lực thành công sớm: Vì sao Gen Z luôn muốn “giàu trước 25”?

Ngồi lướt TikTok vài vòng là thấy ngay: người ta 22 tuổi mua nhà, 23 tuổi mở công ty, 24 tuổi du lịch vòng quanh thế giới. Trong khi đó, bạn mới 21 mà vẫn đang loay hoay “ăn gì tối nay” và deadline cuối kỳ. Tự nhiên thấy mình… hơi phèn.

Gen Z tụi mình lớn lên trong thời đại mà “thành công” được đóng gói thành video 30 giây: xe sang, văn phòng xịn, lifestyle sang chảnh. Thế nên mới sinh ra cái áp lực: phải thành công ngay và luôn. Không chỉ là kiếm tiền, mà phải giàu sớm, giàu nhanh, giàu trước 25. Cứ như thể sau 25, cánh cửa thành công đóng sập lại luôn vậy.

Nhưng có ai nói cho bạn biết không? Phía sau những “success story” lung linh kia là hàng ngàn bản nháp thất bại, là những đêm mất ngủ, là sự đánh đổi mà camera không quay lại. Người ta chỉ cho bạn xem “highlight”, còn bạn thì đem so với “full version” đời mình. Kết quả là càng so càng thấy áp lực.

Thực tế thì, mỗi người có một timeline khác nhau. Có người 20 đã thành công, có người 30 mới tìm ra lối đi, có người 40 mới bắt đầu lại. Thành công không có deadline. Cái quan trọng không phải là “giàu trước 25”, mà là biết mình đang đi đâu, đang học được gì và có đủ sức khỏe, tinh thần để đi tiếp.

Nói cho cùng, Gen Z không sai khi muốn thành công sớm - đó là khát khao chính đáng. Nhưng nếu biến nó thành áp lực, bạn sẽ sống trong vòng xoáy so sánh và kiệt sức. Thành công là marathon, không phải chạy nước rút. Và đôi khi, “đi chậm mà chắc” mới giúp bạn giữ được cái bạn kiếm được.

23/09/2025

Gen Z và hội chứng “Impostor”: Giỏi rồi nhưng vẫn thấy mình kém

Có bao giờ bạn ngồi giữa một cuộc họp, mọi người tung hô “trời ơi bạn giỏi quá”, mà trong đầu chỉ vang lên: “Ờ, chắc hên thôi, chứ thật ra mình cũng bình thường mà…”? Đó chính là Imposter Syndrome - cái cảm giác mình chỉ là kẻ ăn may, một phiên bản giả mạo đang chờ bị bóc phốt.

Nghe quen không? Gen Z tụi mình mắc cái này nhiều lắm. Vừa mới đi làm, được sếp khen thì nghĩ “chắc tại dự án dễ thôi”. Học bổng nhận được thì bảo “chắc ít ai nộp nên mình mới đậu”. Lúc nào cũng sợ một ngày ai đó phát hiện ra mình chẳng tài giỏi như họ nghĩ.

Vấn đề là: Imposter Syndrome không chừa ai, kể cả những người thành công nhất. Nó giống như cái tiếng thì thầm trong đầu, bảo rằng: “Mày chưa đủ giỏi đâu, mày chỉ đang diễn thôi.” Và nếu không nhận ra, bạn sẽ tự biến nó thành xiềng xích giữ mình đứng yên, thay vì bước tiếp.

Nhưng nè, sự thật phũ phàng là: không ai rảnh ngồi “vạch mặt” bạn cả. Mọi người đang lo toan cuộc đời họ rồi. Cái cần làm không phải là chứng minh với thiên hạ, mà là chứng minh với chính mình. Nhìn lại xem, để đến được hôm nay, bạn đã cày bao nhiêu đêm, đã học bao nhiêu thứ, đã vượt qua bao nhiêu lần muốn bỏ cuộc. Tất cả đâu phải do hên.

Imposter Syndrome chỉ thật sự thắng khi bạn tin nó. Còn nếu coi nó như một lời nhắc: “Ừ, tôi chưa hoàn hảo, như tôi đang đi tới”, thì nó lại biến thành động lực.

Next Gen Hướng Nghiệp

15/10/2025

11/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

04/10/2025

02/10/2025

30/09/2025

27/09/2025

25/09/2025

23/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share