15/11/2023
🍠Ăn khoai lang có GIẢM CÂN không? Ăn thâm hụt CALO.
* 1.1 Hàm lượng calo thấp
- Theo thống kê sơ bộ, trong 100g gạo có chứa khoảng 244 Kcal, 100g bánh mì có 150 Kcal nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 Kcal. Đặc biệt, dù có chỉ số năng lượng thấp nhưng khoai lang lại rất giàu vitamin và khoáng chất, tiền vitamin A (carotene), canxi và sắt.
- 1.2 Chỉ số đường huyết thấp
- 1.3 Hàm lượng chất xơ cao
- 1.4 Hàm lượng nước cao
*** Thay vì ăn 1 - 2 bát cơm/ngày, bạn có thể thay thế bằng 1 - 2 củ khoai lang để giảm khoảng 20 - 25% lượng calo tiêu thụ. Với người thừa cân, béo phì, việc thay thế một phần cơm trong chế độ ăn bằng khoai lang sẽ giảm một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể mà không gây xáo trộn tới thói quen ăn uống, không gây hại cho sức khỏe.
+ Kèm thêm LY CAFE KHÔNG ĐƯỜNG để tăng sự tỉnh táo để làm việc và luyện tập thể dục để giúp tăng quá trình trao đổi chất.
- Lý do là vì, cà phê nóng sẽ giúp cơ thể bạn giải tỏa năng lượng nhanh hơn nhiều.
- Cà phê rang có hiệu quả cao hơn cà phê hòa tan, bởi vì lượng caffeine không bị mất đi quá nhiều.
👉Theo VINMEC & Sách Bye Béo.
