Energetic - Thời Trang Thể Thao Cho Phái Đẹp, 30/100 Tuệ Tĩnh, Phường 13, Quận 11, Ho Chi Minh City (2026)

08/11/2022

🌺𝑺𝒂̆́𝒎 𝑵𝒈𝒂𝒚 Đ𝒐̂̀ 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝑵𝒈𝒂̂́𝒕 𝑵𝒈𝒂̂𝒚 𝑽𝒐̛́𝒊 𝑮𝒊𝒂́ 𝑺𝒊𝒆̂𝒖 𝑯𝒐̛̀𝒊🌺

𝗨̛𝘂 đ𝗮̃𝗶 𝗹𝗼̛́𝗻 𝗰𝗮̀𝗻𝗴 𝗺𝘂𝗮 𝗰𝗮̀𝗻𝗴 𝗿𝗲̃ 𝗰𝗵𝗼 𝗰𝗮́𝗰 𝗰𝗵𝗶̣ 𝗲𝗺 𝗹𝗲̂𝗻 đ𝗲̂́𝗻 𝟰𝟬% 𝐝𝐢̣𝐩 𝐜𝐮𝐨̂́𝐢 𝐧𝐚̆𝐦 các sản phẩm đồ tập chất lượng tại Energetic thuộc bộ BST Senorita:

🔴 𝐌𝐮𝐚 𝟏 𝐠𝐢ả𝐦 𝟐𝟓%
🔴 𝐌𝐮𝐚 𝟐 𝐠𝐢ả𝐦 𝟑𝟎%
🔴 𝐌𝐮𝐚 𝐭ừ 𝟑 𝐠𝐢ả𝐦 35% + 🚒 𝐌𝐢ễ𝐧 𝐏𝐡í 𝗦𝗵𝗶𝗽
🔴 𝐌𝐮𝐚 𝐭ừ 4 𝐠𝐢ả𝐦 𝟒𝟎%+ 🚒 𝐌𝐢ễ𝐧 𝐏𝐡í 𝗦𝗵𝗶𝗽

🥰🥰 Các chị em mình nhanh tay chọn ngay vài bộ để mặc cho buổi tập thêm tự tin và hiệu quả nhé!

ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

04/11/2022

🚴 𝑪𝒉𝒖𝒚ệ𝒏 𝑻ậ𝒑 𝑯ô𝒎 𝑵𝒂𝒚, 𝑪𝒉ớ Để 𝑵𝒈à𝒚 𝑴𝒂𝒊❗

🤦 Có bao giờ bạn để suy nghĩ để "thôi để ăn nốt hôm nay, ngày mai đi tập lại" không ạ 🤣😂, nếu có thì 📩📩 𝐢𝐛 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐜𝐡𝐨 𝐄𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜 𝐛𝐢ế𝐭 để 𝐧𝐡ậ𝐧 𝐝𝐞𝐚𝐥 𝐬ố𝐜 🎉🎉🎉 ngay nhé!

🤔 Vì hiểu được tâm lý dễ bị trì hoãn của chị em chúng mình với rất rất nhiều lý do như: không đủ thời gian ⏰, hay bị cám dỗ bởi đám bạn rủ rê "tà tữa" 🍹, ăn vặt 🍔, ăn đim 😂, hoặc mới nhen nhóm suy nghĩ trong đầu cho việc tập luyện, hay thậm chí là không biết mặc gì cho buổi tập 👚️,…

🔥 Nên Energetic muốn giúp bạn nhóm lên ngọn lửa đam mê cho một thân hình khoẻ khoắn mà bạn đang hằng mơ ước với những outfit cực chất, vừa thời trang vừa hỗ trợ tốt cho bạn trên từng động tác, giúp bạn luôn tự tin và tiếp thêm nguồn động lực cho bạn.🔥

04/11/2022

💃 "Đ𝓲ê𝓾 𝓚𝓱ắ𝓬" 𝐋ạ𝐢 𝐕ó𝐜 𝐃á𝐧𝐠 𝐍𝐮ộ𝐭 𝐍à Để 𝐂𝐡𝐮ẩ𝐧 𝐁ị Đó𝐧 𝐓ế𝐭 𝐍à𝐨 𝐂á𝐜 𝐂𝐡ị 𝐄𝐦 Ơ𝐢❗❗❗💃

🚴 Để tiếp sức năng lượng cho buổi tập hiệu quả hơn cho chị em chúng mình trên con đường "xây dựng"
🍀 lối sống lành mạnh🍀,
💪vừa có được sức khoẻ dẻo dai 💪
và vừa có được vóc dáng chuẩn ko thể chỉnh hơn để đón một mùa tết thật nhiều hạnh phúc và ý nghĩa.❤️

📣 Energetic gửi các chị em 𝑪𝒉ươ𝒏𝒈 𝑻𝒓ì𝒏𝒉 𝑲𝒉𝒖𝒚ế𝒏 𝑴ã𝒊 𝑪ự𝒄 𝑺ố𝒄 các sản phẩm của 𝑩𝑺𝑻 𝑺𝒆𝒏𝒐𝒓𝒊𝒕𝒂 đến cuối tháng 11.2022:

- 𝐌𝐮𝐚 𝟏 𝐠𝐢ả𝐦 𝟐𝟓%
- 𝐌𝐮𝐚 𝟐 𝐠𝐢ả𝐦 𝟑𝟎%
- 𝐌𝐮𝐚 𝐭ừ 𝟑 𝐠𝐢ả𝐦 35% + 𝐌𝐢ễ𝐧 𝐏𝐡í 𝐆𝐢𝐚𝐨 𝐇à𝐧𝐠
- 𝐌𝐮𝐚 𝐭ừ 4 𝐠𝐢ả𝐦 𝟒𝟎% + 𝐌𝐢ễ𝐧 𝐏𝐡í 𝐆𝐢𝐚𝐨 𝐇à𝐧𝐠

📌 𝐓𝐡ô𝐧𝐠 𝐭𝐢𝐧 𝐬ả𝐧 𝐩𝐡ẩ𝐦:

🍀 𝐓𝐡à𝐧𝐡 𝐩𝐡ầ𝐧: Vải chính Polyester, chất liệu thoáng khí
🍀 Á𝐨 𝐁𝐫𝐚: Đan chéo lưng, mút cao cấp chống sốc, nâng đỡ vòng ngực
🍀 𝐐𝐮ầ𝐧: có 2 túi 2 bên tiện dụng đựng đồ cá nhân: chìa khoá, thẻ xe, tiền,...
🍀 𝐆𝐢á 𝐒ả𝐧 𝐏𝐡ẩ𝐦: 630k

📩 Chương trình có thể kết thúc sớm hơn dự kiến, chị em mình còn chần chờ gì nữa mà không nhanh tay ib ngay đi nào!!! 📩

ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

27/07/2022

MỘT SỐ GỢI Ý PROTEIN CHO CHẾ ĐỘ ĂN CỦA BẠN

Thông thường, thịt gà và bò vốn là 2 nguyên liệu quen thuộc trong mọi chế độ ăn của các gymmer nhờ lượng protein cao. Nhưng việc lặp đi lặp lại những món ăn tương tự sẽ dễ khiến bạn trở nên chán ăn và làm giảm động lực ăn kiêng.

Thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đạt đến ngưỡng tối ưu thì việc hấp thụ thêm protein không có tác dụng giúp tăng cơ bắp của bạn. Do đó, bạn hoàn toàn có thể linh hoạt điều chỉnh thực đơn với nhiều loại thực phẩm khác:
👉Các loại thịt khác như thịt cừu và thịt heo vẫn chứa nhiều protein, chứ không riêng gì gà và bò. Cứ 100g sườn cừu nướng chứa 29,2g protein, trong khi 100g thịt heo có thể có 31,6g protein

👉Thủy hải sản: Tôm có thể chứa 22,6g protein trên 100g, trong khi vẹm có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp với 16,7g protein trên 100g

👉Các loại đậu: Hạnh nhân là một loại hạt bổ dưỡng với 21,1g protein trên 100g, bột yến mạch có 11,2g protein trên 100g, và các loại ngũ cốc có thể chứa 12,6g protein trên 100g

Ăn kiêng cũng cần ngon miệng mới thực sự hiệu quả, hy vọng những gợi ý này sẽ giúp thực đơn của bạn trở nên phong phú hơn

Tham gia ngay group https://www.facebook.com/groups/gymforenergeticlife dể được hướng dẫn bài tập cụ thể nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

23/07/2022

CÁCH SQUAT HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN CHO KHỚP GỐI
Mục đích chính của bài tập squat là tăng cường thể lực cho các nhóm cơ đùi và cơ mông, đồng thời mang lại một số lợi ích tích cực cho khớp. Tuy nhiên, việc thực hiện các thao tác squat không chính xác rất dễ gây thêm áp lực đè nặng lên đầu gối, kéo theo tình trạng đau nhức và tệ hơn là trật khớp gối!

Để cải thiện tình trạng này, ngoài kiểm tra sức khỏe của mình, bạn có thể điều chỉnh tư thế và cường độ luyện tập theo một số hướng dẫn sau đây:

✅Bám chắc chân xuống sàn
Squat là bài tập đa khớp, đòi hỏi sự chuyển động của đầu gối, bàn chân và khớp hông. Trong đó, bàn chân là bệ đỡ cho toàn bộ cơ thể, giúp trọng lượng được phân bố đều tới các khớp. Nếu bạn không chắc chân khi squat, sức nặng sẽ dồn lên đầu gối, gây ra những chấn thương không đáng có. Bạn có thể cởi giầy, chỉ đi tất khi tập squat để bàn chân bám sàn tốt hơn.

✅Cải thiện sự linh hoạt của cổ chân
Khi squat, bạn cần gập cổ chân về phía trước để có thể ngồi xuống sâu nhất có thể. Việc khởi động, giãn cổ chân thật kỹ để vùng khớp này linh hoạt sẽ giúp hạn chế chấn thương khớp gối.

👉Để thực hiện, bạn có thể thử động tác sau: Quỳ gối phải, gối trái đặt trên đệm. Từ từ ngả người về phía trước, giữ bàn chân phải áp sát với sàn.
Động tác quỳ gối như minh họa ở trên có thể nhẹ nhàng kéo giãn cổ chân của bạn.

✅Squat sai kỹ thuật
Một trong những lỗi sai thường gặp dẫn tới đau đầu gối khi squat là bắt đầu động tác từ cổ chân, đưa đầu gối và hông đi trước. Hậu quả là bạn sẽ ngả người ra trước nhiều hơn, dẫn tới trọng lượng cơ thể dồn hết lên đầu gối.

👉Động tác squat chuẩn nên được bắt đầu bằng cách đẩy hông về phía sau, đồng thời hạ người xuống thấp. Đầu gối phải mở rộng ra ngoài, không chụm vào nhau. Khi đó, trọng lượng dồn vào gót chân thay vì mũi chân. Áp lực sẽ được dàn đều lên phần cơ đùi và mông, giúp các cơ bắp này trở nên săn chắc và nở nang theo ý muốn.

Thay đổi một chút sẽ giúp động tác squat trở nên dễ dàng hơn và bảo vệ sức khỏe của bạn. Lưu ngay cho bài tập của mình nhé.
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

20/07/2022

GỢI Ý MÓN ĂN TRƯỚC KHI TẬP BUỔI SÁNG

Buổi sáng thường chúng ta luôn phải chạy đua với thời gian và không thể chuẩn bị các món ăn cầu kỳ. Tuy nhiên, việc ăn trước khi tập lại cần thiết để bạn có một buổi tập thật hiệu quả. Vậy bỏ túi ngay những món ăn nhanh mà giàu năng lượng dưới đây nhé:
👉Overnight Oats (Yến mạch để qua đêm)
Với cách này, bạn sẽ chuẩn bị yến mạch cùng các nguyên liệu từ hôm trước và để qua đêm trong tủ để sẵn sàng ăn vào hôm sau. Bạn có thể mix yến mạch cùng sữa chua/sữa hạt, whey, hạt chia, trái cây,...rồi trộn đều theo ý thích.

👉Thanh protein
Một lựa chọn tuyệt vời cho người không có nhiều thời gian với đầy đủ dưỡng chất từ các loại hạt. Bạn có thể thêm 1 ly espresso và creatin để nạp đủ năng lượng cần thiết

👉Cà phê Espresso
Một hoặc hai ly cà phê espresso mang lại cho bạn năng lượng và sự tập trung tinh thần trong quá trình tập luyện buổi sáng mà không cần thêm bất cứ gì.

Đây đều là những món ăn và thức uống vô cùng đễ làm và tìm kiếm. Vì vậy đừng bỏ qua một chút dinh dưỡng để tập luyện hiệu quả hơn. Tham gia ngay group 🔥https://www.facebook.com/groups/gymforenergeticlife dể được hướng dẫn bài tập cụ thể nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

18/07/2022

🔥BỎ TÚI NGAY 4 BÀI TẬP THON GỌN MÔNG ĐÙI NHANH CHÓNG

Khi nồng độ estrogen quá cao, mông và đùi là những vị trí dễ tích tụ mỡ thừa và cũng gây ra những ảnh hưởng nhất định tới sức khoẻ, vóc dáng phái đẹp. Đây là vấn đề không của riêng ai, đặc biệt phổ biến với phụ nữ sau sinh, các chị em văn phòng và phụ nữ trung niên.

Để giúp các nàng lấy lại vùng hông và mông săn chắc, Energetic đã chuẩn bị một list bài tập đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, tham khảo nhé:

1/ Chạy bộ: là bài tập thể dục khá đơn giản mà hiệu quả, giúp giảm mỡ toàn thân, tăng cường thể lực, giữ dáng tốt nhất. Trong đó, bạn nên chọn bài tập tốc độ tầm trung với cự ly dài nếu muốn giảm mỡ vùng đùi và mông hiệu quả.

2/ Squat: là bài tập tập trung vào phần thân dưới, giúp đốt cháy năng lượng tốt. Squat thường xuyên sẽ giúp phần đùi và mông săn chắc và thon gọn.

3/ Lunge: là bài tập hiệu quả để thu gọn size đùi và mông. Các cơ đùi trong sẽ săn chắc hơn khi áp dụng thường xuyên động tác này.

4/ Mountain Climber: bài tập giảm size đùi quen thuộc và cực kì hiệu quả, bạn có thể kết hợp trong những buổi cardio để giải phóng năng lượng, hoặc áp dụng với pp HIIT ( cardio cường độ cao) xen kẽ để đạt được kết quả tốt nhất

👉Tham gia ngay group https://www.facebook.com/groups/gymforenergeticlife dể được hướng dẫn bài tập cụ thể nhé!

😍Ngoài ra, nhớ kết hợp thêm chế độ ăn uống phù hợp để đạt hiệu quả nhé! Lưu về để tập luyện ngay nào!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

15/07/2022

🏃‍♀️LÀM GÌ ĐỂ CHẠY BỘ THÊM THÚ VỊ?

Chạy bộ chính là hình thức cardio dễ dàng và hiệu quả nhất, nhưng cũng luôn là thử thách không nhỏ đối với sức bền và sự kiên trì của chị em chúng mình. Dưới đây là một số tips để buổi chạy của bạn trở nên thú vị hơn! Đừng vội bỏ cuộc khi chưa thử nhé:

✅Khám phá các cung đường mới
Hãy xem mỗi buổi chạy là một chuyến trải nghiệm với những cung đường hoặc địa hình khác nhau, bạn sẽ thấy bài tập này vô cùng thú vị. Từ khu phố, công viên cho đến những phố đi bộ, đâu cũng có thể là địa điểm lý tưởng để bạn khám phá, tập luyện và thư giãn vô cùng hiệu quả.

✅Theo dõi quá trình chạy trên app
Buổi chạy sẽ không còn nhàm chán một khi bạn có thể thấy hiệu quả mỗi ngày và có những mục tiêu mới để theo đuổi. Hãy mang theo chiếc đồng hồ thông minh hoặc điện thoại có cài app đo lường, bạn chắc chắn sẽ có thêm động lực để chạy đó.

✅Chạy cùng người khác
Vừa là người đồng hành, vừa là đối thủ cạnh tranh, một người bạn hoặc người thân trong gia đình sẽ tạo động lực tinh thần, hỗ trợ giúp buổi chạy của bạn trở nên vô cùng thú vị.

✅Nghe nhạc/radio
Để giảm mệt khi chạy, cách hiệu quả nhất chính là ngừng nghĩ về nó. Do đó, những bản nhạc hay hoặc chương trình radio sẽ giúp bạn phân tán sự chú ý, quên cảm giác mệt mỏi để buổi chạy hiệu quả hơn.

Thật đơn giản phải không? Ngoài ra bạn còn có tips nào để cải thiện hiệu quả tập luyện không? Tham gia ngay group cùng Energetic để chia sẻ nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

12/07/2022

💪TẬP GYM HIỆU QUẢ - ĐỪNG BỎ QUA ĐƯỜNG!

Đường từ lâu đã bị coi là kẻ thù chung của cả người tập gym và không vì tiềm ẩn những nguy cơ gây tiểu đường, béo phì, lão hóa sớm,...Nhưng nếu dùng đường ngay sau buổi tập sẽ giúp rất nhiều trong việc phát triển cơ bắp, bạn có tin không⁉️

Để giải mã vấn đề này, bạn cần biết rằng Carbohydrate, một nguồn năng lượng đóng vai trò quan trọng trong mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc tập luyện của bạn, được chia thành ba loại chung: đơn giản, phức tạp và chất xơ. Trong đó, carbs đơn là đường, có thể được tiêu hóa và cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

👉Thực tế, khi tập luyện, cơ thể sẽ sử dụng 50% năng lượng từ glycogen - chất được chuyển hóa từ carbs dù là đơn và phức hợp. Do đó, nạp đủ carbs trong cả trước và sau khi tập luyện - và tiêu thụ đường trong khi tập cường độ cao sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

✅Với những buổi tập kéo dài hơn 1 tiếng, bạn nên ăn một bữa ăn có lượng carb phức hợp tiêu hóa chậm hơn khoảng 2 đến 4 giờ trước khi tập luyện để làm "nhiên liệu" duy trì vì sẽ tốn nhiều thời gian chuyển hóa.

✅Với buổi tập cường độ cao kéo dài, bạn nên bổ sung đường và nước, như đồ uống thể thao, giữa buổi tập để duy trì năng lượng cho cơ thể.

✅Đặc biệt, trong 30 phút đến 1 tiếng ngay sau khi tập, bạn cần ăn thực phẩm giàu carbs và protein để bổ sung năng lượng và duy trì cơ bắp.

Nếu sử dụng đúng, đường cũng là trợ thủ đắc lực trong quá trình tập luyện của bạn đấy. 👉Đừng quên follow fanpage Energetic để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nữa nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

10/07/2022

🔥HÃY LÀM NHỮNG ĐIỀU NÀY SAU KHI TẬP GYM!

Sau khi tập luyện, cơ thể trở nên kiệt sức và vô cùng nhạy cảm. Do đó, có một số điều bạn cần lưu ý thực hiện ngay sau buổi gym để đảm bảo hiệu quả như ý:

👉Giãn cơ vì đây là điều sẽ không chỉ giúp cơ phục hồi nhanh, giữ cơ thể thon gọn mà còn hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả.

👉Tránh tập cardio quá sức vì sẽ cản trở nghiêm trọng cơ chế sinh lý và nội tiết tố dẫn đến phì đại cơ bắp. Thay vào đó, bạn nên tập cardio cách gym khoảng 5 tiếng.

👉Ăn vì 30 phút ngay sau tập vì đây là thời gian vàng để nạp protein và carbonhydrat, giúp phục hồi năng lượng và giữ cho cơ ổn định.

👉Không ăn quá nhiều chất béo gây cản trở quá trình tiêu hóa, ảnh hưởng tới việc hấp thu protein và carbs cần thiết ngay sau tập.

👉Chợp mắt khoảng một giờ ngay sau khi tập luyện để giúp cơ và hệ thần kinh phục hồi hiệu quả

Từng lưu ý tuy nhỏ nhưng chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhó đến hiệu quả tập luyện của bạn. Do đó, dù có mệt mỏi sau buổi gym thì cũng đừng quên nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

09/07/2022

♨️MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP ĂN KIÊNG SAI LẦM

Giảm cân là một cuộc chiến dài hơi và chắc chắn có đến hàng trăm cách để đến đích. Tuy nhiên không phải đường đi nào cũng đúng và những sai lầm có thể khiến bạn kiệt sức, suy nhược và để lại di chứng không nhỏ cho cơ thể. Cùng điểm qua ngay những phương pháp giảm cân sai mà có thể bạn đang mắc phải nhé:

‼Cố gắng nhịn ăn
Nhiều người vẫn cố gắng chiến thắng cơn thèm ăn để bỏ bữa để giảm cân. Tuy nhiên, điều này sẽ chỉ khiến bạn yếu đi và tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật. Thay vào đó, hãy thiết kế cho mình một chế độ ăn hợp lý với lượng calo vừa đủ, đồng thời kết hợp tập luyện để có cơ thể thon gọn và khỏe mạnh.

‼Bỏ lòng đỏ khi ăn trứng
Thực tế, lòng đỏ trứng chứa tới 40% protein và nhiều dinh dưỡng khác như Vitamin D, E, A, choline và cả 2 chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh tật. Vì thế, hãy ăn cả quả trứng và cân đối lại lượng calo với các thành phần khác trong bữa ăn của mình nhé.

‼Không ăn sau 7-8 giờ tối
Ăn đêm có thể phá hoại nỗ lực giảm cân nếu bạn đã tiêu thụ hết lượng calo cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn chưa ăn đủ vào ban ngày hoặc nếu bạn chỉ có thời gian để tập thể dục vào ban đêm, bạn nên có bữa ăn nhẹ với protein, carbs lành mạnh và chất lỏng trước hoặc sau khi tập để duy trì hiệu suất tập luyện.

‼Hoàn toàn không ăn ngũ cốc
Ngũ cốc cung cấp một số loại chất xơ mà trái cây và rau quả không có, thậm chí các chất như axit folic hoặc sắt còn được tìm thấy với số lượng cao hơn hoặc được hấp thụ tốt hơn trong ngũ cốc giàu dinh dưỡng hơn là ngũ cốc nguyên hạt. Vậy nên bên cạnh các loại hạt, bạn vẫn nên thêm một ít bánh mì, cơm vào phần ăn của mình để đảm bảo dinh dưỡng.

‼Cheat 1 lần 1 tuần
Việc ăn uống thỏa thích 1 ngày 1 tuần có thể khiến bạn dễ chi tiêu và ăn quá nhiều, dẫn đến toàn bộ công sức cả tuần đều uổng phí. Thay vì thế, hãy chọn ăn một món nhỏ mỗi ngày một lần để dễ dàng kiểm soát bản thân hơn.

Thật khó để biết những điều này khi tự giảm cân tại nhà và chúng ta không phải chuyên gia. Hy vọng những chia sẻ từ Energetic sẽ phần nào giúp bạn trong quá trình thay đổi bản thân. 👉Theo dõi chúng mình để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

07/07/2022

❤Cuộc sống chỉ thực sự hạnh phúc khi bạn yêu lấy chính mình!

Không cần phải theo bất kỳ một quy chuẩn làm đẹp nào, bạn vẫn luôn xinh đẹp theo cách riêng của mình. Vì vậy đừng để việc tập luyện hay ăn kiêng là một điều phải làm, đó chỉ là điều nên làm để bạn có một vóc dáng đẹp, sự tự tin và khỏe mạnh để làm chủ cuộc sống của mình.

Giữ một thái độ tích cực cũng là một trong những điều vô cùng quan trọng. ❤Với thiết kế gon nhẹ, ôm vừa vặn dáng người và chất vải co dãn mềm mịn, những bộ đồ tập nhà Energetic cũng sẽ góp phần giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái, tự tin mỗi khi luyện tập. Vì vậy, đừng quên khoác lên bộ đồ tập Energetic và nở nụ cười trước khi bước vào mỗi buổi tập nhé!

👉Comment (.) hoặc inb ngay để chúng mình tư vấn cho nàng nhé!
------------------------------------------------------------------
ENERGETIC - Activewear for the active life
☎️Phone number: 0888 777 987
🏃‍♀️Website: https://energetic.today/
💌Email: [email protected]
🕝Time: 8h00 - 20h00
📍 Address: 30/100 Tuệ Tĩnh, Quận 11, HCM

Energetic - Thời Trang Thể Thao Cho Phái Đẹp

08/11/2022

04/11/2022

04/11/2022

27/07/2022

23/07/2022

20/07/2022

18/07/2022

15/07/2022

12/07/2022

10/07/2022

09/07/2022

07/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request