02/10/2020
🎊 CHẾ ĐỘ ĂN CHO NGƯỜI BỊ MỤN NỘI TIẾT
✍ Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn do nội tiết tố như hormone, vi khuẩn, di truyền và stress. Ngoài điều trị mụn do nội tiết bằng thuốc thì chế độ ăn uống và lối sống cũng giúp kiểm soát, giảm các triệu chứng hiệu quả. Vậy bị mụn nội tiết ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau:
🔸 Kiểm soát lượng đường trong máu
Do đó, cắt bỏ thực phẩm và đồ uống có đường, cũng như carbs tinh chế, chẳng hạn như mì, bánh ngọt và bánh mì trắng, có thể giúp cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.
🔸 Thử cắt bỏ sữa và đạm whey
Sữa và các sản phẩm từ sữa thúc đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1, làm phát triển mụn trứng cá. Để tránh bị mụn do nội tiết tố, nên thử tránh uống sữa, dùng các sản phẩm từ sữa động vật và whey protein.
🔸 Lựa chọn các món giàu dinh dưỡng
👉 Theo các chuyên gia, chống viêm là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị mụn do nội tiết một cách tự nhiên. Do đó, lựa chọn thực phẩm làm giảm viêm là rất quan trọng.
👉 Tiêu thụ các nguồn chất béo omega-3 chống viêm, chẳng hạn như cá béo và hạt chia; đồng thời tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm như dầu hạt cải và dầu đậu nành, có thể làm giảm các triệu chứng mụn trứng cá.
👉 Ăn đa dạng các loại rau và trái cây cũng là một cách để giảm viêm và các triệu chứng mụn trứng cá. Những thực phẩm này cung cấp chất chống oxy hóa và những dưỡng chất tốt cho da
Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với các bạn!