24/10/2016
Mẹ nào bị chứng đau lưng sau thì áp dụng cách này nhé, em đã làm theo và thấy hiệu quả lắm ạ.
NHỮNG ĐIỀU PHẢI BIẾT VỀ CHỨNG ĐAU LƯNG SAU SINH
5 Nguyên Nhân Chính:
1. Thiếu Canxi
Khi mang thai, trong cơ thể thai phụ diễn ra sự thay đổi hormone và tùy vào cơ địa mỗi người mà sự chuyển hóa canxi vào xương là khác nhau. Với chế độ ăn uống không cung cấp đủ canxi cho mẹ và bé trong bụng dẫn tới sự thiếu hụt canxi ở phụ nữ. Càng vào giai đoạn cuối thai kỳ , nhu cầu canxi của người mẹ càng gia tăng để đáp ứng sự tăng trưởng đột biến của bé nên những cơn đau lưng có thể trở nên đau đớn, khó chịu hơn.
Sau khi sinh, người mẹ phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng và chưa kịp phục hồi. Mặt khác, các mẹ còn phải cho con bú do vậy lượng canxi thiếu hụt cũng có thể gây ra bệnh đau lưng.
2. Giãn dây chằng sinh lý
Sau khi sinh em bé, những thay đổi trong hệ thống nội tiết của mẹ vẫn chưa trở lại được bình thường như trước khi sinh, dây chằng xương chậu chưa kịp đàn hồi nên tình trạng đau lưng sau sinh là điều rất bình thường.
Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai, cơ bụng người mẹ bị suy yếu, sức nặng của thai nhi cũng sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống của mẹ, khiến lưng của các mẹ trở nên căng hơn và dễ đau hơn.
3. Vận động sau sinh không đúng cách
Sau khi sinh, người mẹ phải thường xuyên cúi xuống để chăm sóc cho bé như tắm rửa, mặc quần áo, thay tã, làm việc nhà… do vậy vùng cơ thắt lưng bị áp đảo có thể sẽ gây ra căng cơ thắt lưng và đau.
4. Tư thế cho con bú
Nhiều mẹ thường có thói quen chăm chú nhìn bé khi cho con bú, lặp đi lặp lại nhiều lần và kéo dài, cùng với tình mẫu tử lúc nào cũng muốn cho con có tư thế bú thoải mái nhất vô tình khiến làm căng cơ cổ và lưng. Nguyên nhân gây bệnh đau lưng sau sinh này là khá phổ biến với hầu hết các mẹ mới sinh em bé.
Ngay cả ban đêm, mẹ vẫn phải ngồi để cho bé bú, đặt em bé trong vòng tay của mình. Tư thế tĩnh kéo dài sẽ gây mệt mỏi cơ bắp, dẫn đến đau lưng sau sinh.
5. Đau lưng do mổ đẻ
Nhiều phụ nữ đau lưng sau khi mổ đẻ, nguyên nhân gây ra có thể là do gây tê tủy sống, một thao tác giúp thai phụ sinh mổ sẽ không cảm thấy đau đớn. Vị trí gây tê thường ở tủy sống dưới lưng. Bạn đầu bạn có thể sẽ không thấy đau, tuy nhiên sau đó những cơn đau lưng kèm theo các tác dụng phụ của thuốc sẽ khiến bạn bị đau lưng hơn bình thường.
MẸO NHỎ GIÚP CHỮA ĐAU LƯNG SAU SINH
4 cách đơn giản giảm đau lưng cho chị em sau sinh:
✦ Tránh vặn, xoay cơ thể khi đang bế bé. Cơ thể và và đặc biệt là cơ phần lưng của người mẹ có thể không sẵn sàng trước sự căng thẳng của động tác mạnh như vậy.
✦ Bế và cho bé bú đúng tư thế
Một vài bài tập đơn giản sẽ giúp tăng cường vận động ở chân, lưng và cơ bụng mà người mẹ có thể thực hiện khi ở nhà là ngồi xổm và không chống tay xuống sàn.
✦ Sau khi sinh bé, các mẹ nên thực hiện các bài tập kéo căng khoảng 15 phút mỗi ngày để có thể khôi phục lại sức khỏe của cơ bụng và lưng.
✦ Bế cắp nách bé sẽ làm sẽ tạo áp lực lớn lên cơ lưng của mẹ.
Tránh cúi thấp trong khi cho bé bú. Thay vào đó, mẹ có thể bế bé lên cao hơn bằng sức tay của mình.
✦ Khi thay tã, mẹ nên đặt bé ở mặt bằng hoặc trên bàn cao ngang với phần eo của mẹ. Cố gắng giữ cho lưng thẳng nhất có thể nhé.
CHỮA ĐAU LƯNG SAU SINH BẰNG NGÃI CỨU
Ngải cứu được ông bà ta xem như là một vị thuốc quý trong việc điều trị các bệnh đau lưng. Sau đây sẽ là 2 bài thuốc chữa đau lưng sau sinh từ cây ngải cứu
👉 Ngải cứu và dấm
✦ Nguyên liệu:
- 250g ngải cứu tươi
- 150ml dấm gạo
✦ Cách làm:
Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào xào nóng với dấm. Sau đó, cho vào túi vải và chườm lên thắt lưng, vùng lưng bị đau.
👉 Ngải cứu và muối hạt
✦ Nguyên liệu:
- 1 bó ngải cứu
- Muối hạt
✦ Cách làm:
Lấy lá ngải cứu rửa sạch rồi trộn lẫn muối hạt to sau đó nướng nóng hoặc rang lên. Bọc qua một lớp khăn mỏng và chườm vào phần lưng bị đau nhiều lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.
