15/03/2025
CÓ TẬP ĐƯỢC ĐỂ CÓ THẮT EO KHÔNG?
Độ dáng thì có thắt eo là mục tiêu của nhiều chị em phải không nè, thắt eo có tập được tại nhà và có thể có được không?
Các chị em chú ý
+ Gập bụng chỉ khiến các múi cơ rõ lên chứ không khiến eo thắt lại.
+ Nên chú trọng các bài plank basic và biến thể để bụng săn chắc.
+ Tập các bài phải dùng đến eo như side kick, hip dip và các bài thắt eo trên youtube.
+ Chú trọng tập mông, mông to ra, hông nở ra tự khắc trông sẽ có eo. Nhiều người eo 58 mà trông vẫn không nhỏ lắm là do hông nhỏ.
+ Kiểm soát lượng Calo trong mức TDEE.
+ Không ăn các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc đồ ăn nhanh như bim bim, nước có gas.
+ Không nằm luôn sau khi ăn.
+ Cố gắng đứng dậy đi lại nếu đi làm văn phòng phải ngồi nhiều.
+ Ăn các chất béo tốt từ quả bơ, phô mai, cá.
+ Ăn đủ chứ không ăn quá no.
+ Không được nhịn ăn hoặc bỏ bữa.
+ Ăn ngon để kiên trì, eat clean 1 cách khoa học, không khắt khe theo kiểu chỉ ăn đồ luộc, ăn ức gà, gạo lứt, chậm mà chắc, bản thân phải thích thú với việc eat clean thì mới lâu dài được.
Còn nếu chị yêu nào không có thời gian và kiên trì tập luyện được thì có thể kết hợp sử dụng đai nịt bụng latex
Các chị mặc đai một vài tháng sẽ chưa cảm nhận được nhưng kiên trì từ 1-2 năm sẽ thấy phần hốc eo rõ rệt ngay cả khi tháo sản phẩm .
