02/10/2019
💥RỤNG TÓC SAU SINH💥- Cơn ác mộng kinh hoàng!
NẾU EM HÓI, ANH CÓ YÊU EM?? 😂
Nào...nào, nói cho mình nghe vấn đề Mẹ sữa chúng mình hay gặp phải nhất sau sinh là gì nào?
- thiếu ngủ, mệt mỏi, stress, áp lực đủ thứ (cò không tiến, đủ sữa hay ko, gia đình gây áp lực, chồng hình như ko tâm lý tâm tình như trc, lo lắng mình kém xinh... 😅 tóm lại là LO & STRESS!!!
- Sức khoẻ giảm sút, hao hụt qua suốt quá trình bầu bì và sinh nở...
Các cụ nói cấm có sai, “biết người biết ta trăm trận trăm thắng!” Trước khi sinh Milo đầu lòng, mình an phận nghĩ “cơ địa ít sữa” nuôi sct hoàn toàn, mình chẳng bị rụng tóc, thậm chí tóc còn dày và óng đẹp hơn hồi chưa sinh nhiều! Thế nhưng tới khi sinh Siro, áp lực nhiều thứ hơn, khi con được 4 tháng thì tóc mình rụng hơn cả tả tơi, rụng như phim kinh dị xem đúng chuẩn 12h, ám ảnh tới mức mình ko dám soi gương, vuốt hay chải đầu... rụng cả mảng tóc, da đầu trắng hếu ra...mếu máo hỏi chồng... “Nếu em hói, anh có yêu em?” 😂😂😂😂😂
Đùa vậy thôi, chính vì mình quá lo sợ nên mình lần mò ko ít các tài liệu cũng như các bài báo trong và ngoài nước. Mình đã đúc kết lại, và tìm hiểu được kha khá thông tin, cũng như các mẹo mà mình đã áp dụng. Tất nhiên là cực hiệu quả nên mình mới ngồi đây để “gõ gõ” lại cho các mẹ ngày hôm nay đây nè!
Mình bắt đầu nhé! 😉
🌸Nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh:
😱Do hoocmon: Annagen và Telogen.
Tất cả tóc có giai đoạn tăng trưởng, được gọi là anagen, và giai đoạn nghỉ ngơi, telogen. Trên da đầu, anagen tồn tại khoảng 3 năm, trong khi telogen kéo dài khoảng 3 tháng, mặc dù có thể có sự khác biệt lớn về thời gian giữa các cá nhân. Trong quá trình telogen, tóc nghỉ vẫn ở trong nang cho đến khi nó bị đẩy ra ngoài bởi sự phát triển của một sợi tóc anagen mới.
Thông thường, khoảng 85-95% tóc của bạn đang trong giai đoạn tăng trưởng tại bất kỳ thời điểm nào, nhưng sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ kích thích sự gia tăng tỷ lệ tóc trong giai đoạn tăng trưởng, cộng với việc đa phần dinh dưỡng cho bà bầu lại được quan tâm hơn hẳn so với mẹ sau sinh. Kết quả là, nhiều mẹ bầu dường như tóc dày hơn hẳn khi mang thai. Với sự ra đời của em bé (và sự thay đổi nội tiết tố đi kèm khi sinh), tóc bắt đầu bước vào giai đoạn nghỉ ngơi. Vì giai đoạn nghỉ ngơi được theo sau bởi rụng tóc (và mọc lại), các bà mẹ mới sẽ trải qua tình trạng rụng tóc nhiều hơn bình thường một khi giai đoạn nghỉ ngơi kết thúc. Rụng tóc sau sinh thường bắt đầu vào khoảng ba tháng sau khi sinh. Khoảng thời gian giữa khi sinh con và bắt đầu rụng tóc tương ứng với thời gian nghỉ ngơi của quá trình mọc tóc (từ 1 đến 6 tháng, trung bình là ba tháng). Rụng tóc có vẻ cực đoan hơn nếu tóc bạn mọc nhiều hơn bình thường khi mang thai, hoặc nếu bạn có mái tóc dài. Hầu hết phụ nữ sẽ trở lại chu kỳ mọc tóc thông thường của họ trong vòng sáu tháng, hoặc từ 6 đến 12 tháng sau khi sinh. Nếu bạn cảm thấy rằng rụng tóc của bạn lớn hơn mức bình thường, hoặc nếu mọi thứ không trở lại bình thường vào thời điểm bé 12 tháng tuổi, hãy đến gặp bác sĩ. Rụng tóc quá mức có thể được gây ra bởi các tình trạng sau sinh phổ biến và dễ khắc phục như suy giáp (hormone tuyến giáp thấp) hoặc thiếu máu do thiếu sắt.
😱Nguyên nhân do yếu tố sức khoẻ: cơ thể QUÁ NÓNG VÀ THIẾU MÁU!
🍃 Cơ thể quá nóng: giống như thể da đầu đang bị “sa mạc hoá” vậy. Khó có thể có cành cây ngọn cỏ nào sống sót tươi non mơn mởn cho được! Sự sống thật khó khăn. Nếu cơ thể chúng ta bị nóng lên, tóc sẽ mất đi sức sống, và...rụng!
🍃Thiếu máu: Sinh đẻ chính là một gánh nặng đối với cơ thể phụ nữ.
Thứ nhất như mình đã nhắc tới nhiều lần, mẹ sinh xong chẳng khác gì con cua lột, bao nhiêu dinh dưỡng dự trữ cứ thế bị lấy ra dùng dần trong quá trình bầu bí, sinh con, giờ lại cho con bú nữa... Thế nên việc quan tới chế độ dinh dưỡng cũng như tiếp tục duy trì uống vitamin, sắt, acid flolic, Calxi như hồi bầu rất quan trọng đấy nhé.
Thứ 2, con mọn mà, bạn sẽ ít có thời gian nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân, cũng như ngủ đủ giấc. Sức khoẻ từ đó sẽ giảm xuống, cơ thể ko kịp phục hồi chức năng, gây khó khăn trong việc sản sinh máu phục hồi. Ngay kể cả khi đủ số lượng thì chất lượng cũng sẽ giảm!
Thứ 3, nhiều mẹ sau sinh có chế độ ăn kiêng quá hà khắc! Sợ mẹ ăn gì lạ con đi ngoài thì sao, rồi có mẹ lại sợ béo nên ko dám ăn nhiều...Cũng làm rụng tóc nốt!
🌸CÁCH KHẮC PHỤC: nguyên nhân do hoocmon sau sinh thì...kệ nó thôi. Còn nguyên nhân do sức khoẻ thì các mẹ điều chỉnh lại theo các hướng dưới đây nhé!
👉Về Dinh dưỡng: vì nguyên nhân do Nóng trong và thiếu máu => ta phải Thanh Nhiệt và Tạo Máu rồi! Khi một đống củi đang cháy bùng thì điều đầu tiên chúng ta cần làm là “Lấy bớt củi ra và đổ nước vào dập lửa”!
- Uống đủ ngày tối thiểu 2 lít nước. Phải cấp nước cho cánh đồng tóc khô hạn thì tóc mới mau mọc trở lại đc!
- Giảm bớt và loại bỏ dần các đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol. (Giờ các mẹ có thể làm quen với Lecithin vừa giúp hạn chế tắc sữa mà cũng giúp các mẹ trung hoà đi chất béo xấu này trong đồ ăn)
- Ăn các loại đạm như thịt bò, cá, sò, đậu đỗ...đảm bảo đạm để tạo điều kiện cho hình thành chất sừng cấu tạo nên tóc và tạo máu.
- Ăn nhiều rau xanh, đặc biệt củ sen, tảo biển. Nó có tác dụng thanh nhiệt cực kỳ tốt!
- Thay vì chỉ ăn cơm trắng, bạn có thể ăn gạo lứt, ngô, bổ sung thêm vừng và mè đen nữa! Nên loại bỏ các món ăn từ bột mì, vì nó là loại thực phẩm tiêu biểu gây nóng trong!
- Hạn chế đường hết mức có thể.
- Tiếp tục bổ sung vitamin tổng hợp, sắt, calxi... hồi bầu bí.
👉Về tinh thần và thói quen sinh hoạt:
- hãy cố gắng giảm căng thẳng từ tâm. Hãy nhớ lại khi bạn cảm thấy bực bội khó chịu, cảm giác như thể trái tim bị ai đó bóp nghẹt. Cảm giác này sẽ khiến tích tụ máu ở tim/gan cũng gây nên rụng tóc đó! Bơ được gì thì bơ hết đi!
- Xem lại thói quen sinh hoạt: những việc tưởng chừng nhỏ nhưng cũng gây rụng tóc. Đừng gãi mạnh lên da đầu, đừng đi ngủ khi tóc còn ẩm ướt... Da đầu cũng mỏng manh và cần đc chăm sóc cẩn thận như da mặt vậy. Bạn có thể masa nhẹ nhàng da đầu cùng dầu dừa, xịt tinh dầu bưởi. Thử thay đổi phong cách với 1 mái tóc ngắn gọn gàng cũng là 1 ý hay! Thay đổi thói quen gội đầu bằng dầu gội, trong 1 tháng hãy thử gội đầu bằng thảo dược cỏ mần trầu, bồ kết, hương nhu, đài bi giống mình nhé. Tóc vẫn sạch, thơm ngát, mà tỉ lệ tóc rụng giảm đáng kể đó! Tranh thủ lúc tắm hãy thử massa cổ vai gáy bằng nước ấm và tinh dầu aroma (các mẹ có thể search G, ít nhất dành thời gian cho bản thân 1w/lần như vậy - nó là liệu pháp thư giãn cơ bắp và giải toả căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể rất tốt!
- Giấc ngủ là thuốc bổ! Mình biết đối với mẹ sau sinh giấc ngủ là thứ xa xỉ nhất! Nhưng vì nó là nguyên nhân chính dẫn tới rụng tóc nên mình cùng cố gắng nhé. 1 tuần hãy dành cho bản thân 3 ngày đi ngủ sớm hơn chút, nhờ papa trông bé giúp tối thiểu 4h/ngày. Mình nghĩ cả tuần mẹ vất vả, dành cho vợ 4h ít ỏi các bố sẽ ko nề hà gì đâu! Khi ngủ bạn có thể nghe “ké” white noise của con hoặc nghe nhạc thiền cũng cực tốt. Nó giúp bạn có 1 giấc ngủ sâu và chất lượng hơn hẳn! Tin mình đi. Ngủ 3-4h chất lượng còn hơn là bạn ngủ mê mệt cả ngày đó!
- Đừng nghĩ tới CON VOI!! Rụng tóc nguyên nhân chính là do căng thẳng. Có quá nhiều thứ khiến ta căng thẳng và buồn phiền. Bảo ko suy nghĩ ko phải điều dễ dàng! Khoảnh khắc bạn nghĩ tới con Voi chính là lúc bạn tưởng tượng ra nó. Cũng như vậy, càng ko muốn nghĩ tới lo lắng, buồn phiền thì bạn lại càng bị chính nó trói buộc, làm phiền. Những lúc này bạn cần tìm giải pháp khác. Niềm vui chính là thuốc đặc trị những nỗi lo lắng. Việc đứng trước gương và mỉm cười thật xinh đẹp, cùng con ra ngoài, cafe tám với mấy mẹ bỉm sữa, lập team off cùng nhau nhiều hơn, hay đơn giản chỉ là ngắm nghía những bức ảnh xinh đẹp của bé yêu...ngày hôm nay con đã biết lật rồi đó...biết bò...biết ngồi rồi đó...Đó, mình nói mà, bạn đang mỉm cười kìa!! Vậy là cơ thể bạn đang bắt đầu sản sinh hoocmon hạnh phúc! 😉
Cuối cùng, như đã hứa với các mẹ, trước đây sau sinh ngoài kết hợp các yếu tố dinh dưỡng và tinh thần nói trên, mình còn áp dụng 1 thực đơn dinh dưỡng trong vòng 8 tuần nữa. Nếu các mẹ có thời gian, thử nghiệm giống mình xem sao nhé! Chắc chắn sẽ thu lại được kết quả nhất định!
Công thức làm các món đồ uống này chi tiết hơi dài. Nên mình tạm thời chỉ nêu tên. Trong tuần này mình sẽ làm hẳn 1 album có hình ảnh và công thức cụ thể cho các mẹ dễ dàng làm theo nhé!
- Tuần 1: Nước mọc tóc thanh nhiệt (dâu tây, cải chip, bạc hà, sữa)
- Tuần 2: Nước mọc tóc thanh tâm (mạch môn, đậu đen, rau riếp xoăn,dưa lưới, sữa chua)
- Tuần 3: Nước vừng đen bồi bổ da đầu
- Tuần 4: Nước hà thủ ô cho mái tóc chắc khoẻ đen bóng
- Tuần 5: Trà thanh nhiệt bổ khí(trà lúa mạch, táo đỏ, lòng đỏ trứng, mật ong)
- Tuần 6: Trà lá dâu, táo
- Tuần 7: Trà cao lương (cao lương, mè đen, sữa, mật ong)
- Tuần 8: Nước tảo xoắn (tảo xoắn, dâu tây, mật ong, sữa)
Các nguyên liệu nghe lạ lạ chút các mẹ có thể tìm thấy ở các hiệu đông y. Ở HN thì mình ra hiệu đông y Khương Lâm Hải ngay ngã tư sở hoặc dạo qua phố Hàng Vải, Lãn Ông là có hết.
Mình kết hợp trị liệu cả trong lẫn ngoài, đúng 2 tháng sau tóc mình mọc dày tua tủa. Đi ăn Pizza mấy anh Tây hói cứ nhìn mình trầm trồ! 😆
Gọi sữa về - ko khó!
Gọi tóc về - cũng ko quá khó đâu!
Cần thêm thông tin gì các mẹ cứ hỏi mình nhé. Mình sẽ sớm hoàn thiện album công thức đồ uống trị liệu cho các mẹ trong tuần này! 😘
Nguon: Nho Mỹ - yêu thương! ❤️
