20/08/2026
Dạo này các pà có cảm thấy mất ngủ, hay là ngủ không còn sâu như trước không?? Tui là thấy một vài hiện tượng " khó ở" kiểu như dễ mệt, cơ bắp đôi khi căng mỏi, quả tóc dưỡng mọc thì cứ mọc nhưng rơi nó vẫn rơiiiii... tầm này thì ai mà chả uống thủ vài lọ vitamin nhỉ? Như tui từ trước tới giờ cứ mải uống nào thì vitamin tổng hợp, mấy loại đẹp da xinh gái mà ko hề biết đến hai em Magnesium và Zin. Nếu các pà cũng chưa uống Magie với Kẽm thì để tui bật mí nhá....
🌿 MAGNESIUM : tham gia vào hơn 300 quá trình trong cơ thể đặc biệt là chức năng thần kinh và cơ bắp, và vai trò trong quá trình tạo protein, xương và DNA. Khoáng chất này nằm sâu trong cấu trúc của xương và giúp xương cứng cáp. Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 310–320 mg/ngày, nam giới 400–420 mg/ngày từ tổng các nguồn. Khi thiếu thực sự có thể gặp mệt mỏi, yếu cơ, tê ngứa, chuột rút… Magie cũng hỗ trợ các phản ứng của tế bào bạch cầu chống lại bệnh tật.
🌿 ZINC : được cơ thể sử dụng để hỗ trợ hệ miễn dịch, tổng hợp DNA và protein, quá trình lành vết thương và vị giác, khứu giác. Phụ nữ trưởng thành cần khoảng 8 mg/ngày, nam giới 11 mg/ngày. về Magnesium và Zinc.Thiếu Zinc có thể ảnh hưởng đến miễn dịch, khả năng lành thương và tóc. Kẽm giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Thế nên mới thấy hai em này tuy nhỏ nhưng mà “việc nhiều” phết 😆 Thế nên tui đã quyết định tậu 2 em Magnesium + Zinc — bộ đôi khoáng chất bắt đầu được đưa vào routine chăm sóc bản thân từ hôm nay hehe... tuy nhiên không phải cứ mệt hay ngủ không ngon là thiếu Magnesium, cũng không phải rụng tóc là thiếu Zinc. Nhưng khi chế độ ăn chưa chắc đã đủ, chủ động bổ sung một lượng phù hợp cũng là một cách chăm cơ thể.
💊 Tui mua dòng Glycinate là dạng Magnesium của hãng Swiss vì sản phẩm này công thức khá gọn, không nhồi thêm một đống thứ không cần thiết, mỗi viên cung cấp 150 mg Magnesium từ magnesium glycinate. Hãng Swisse cũng cho biết dạng này dễ hấp thu hơn magnesium oxide và nhẹ bụng hơn — hợp với kiểu muốn bổ sung đều đặn lâu dài và chủ động điều chỉnh lượng dùng theo chế độ ăn hằng ngày.
💊 Còn Zinc cũng ưu tiên nốt sản phẩm của hãng Swisse vì muốn hai món trong routine vì có cùng một tiêu chí: thành phần rõ ràng, hàm lượng dễ kiểm soát và dễ tìm mua cả ở Úc và VN.
🎯 Nói chung không phải cứ thương hiệu nổi tiếng là bê về uống mà quan trọng vẫn là dạng Magnesium nào, bao nhiêu mg, Zinc bao nhiêu mg và cơ thể mình đã cần bổ sung chưa?? Các pà nghiên cứu đi nhé... còn tui thì vừa mua luôn hôm nay tại siêu thị Coles rồi tại đang giảm 50% hai loại này haha 🤣🤣 hên ghê 😆😁
ở VN thì các pà mua link dưới nhá:
👉👉 Megnesium Glycinate: https://s.shopee.vn/4fvZ5p6sVB
👉👉 Zinc https://s.shopee.vn/AUtM2gGqM7
